اكتشفت دراسة حديثة فوائد الأطعمة التي يمكن أن تعزز اليقظة
وجدت دراسة علمية حديثة أن تناول أو شم نوع معين من الطعام قد يساعدك على الشعور بتعب أقل وأكثر استيقاظًا بفضل تعزيز اليقظة، وهو ما قد يكون مفيدًا للكثيرين في نهاية هذا الأسبوع. وفي يوم الأحد (26 أكتوبر)، ستعود عقارب الساعة إلى الوراء ساعة واحدة عند الساعة الثانية صباحًا، إيذانًا بانتهاء التوقيت الصيفي البريطاني.
وفي الساعة الثانية صباحًا، بتوقيت جرينتش، ستعود جميع الساعات الرقمية إلى الواحدة صباحًا، مما يمنح الأشخاص ساعة إضافية في السرير. جميع الساعات التناظرية، مثل تلك الموجودة في الأفران والساعات المادية، سوف تحتاج إلى تعديلها يدويًا.
يهدف هذا التغيير الزمني، الذي بدأ خلال الحرب العالمية الأولى، إلى توفير الطاقة عن طريق استخدام ساعات النهار بشكل أكثر فعالية. إن مقولة “الربيع للأمام، التراجع” تذكرنا بتغيير الساعة لكل موسم.
على الرغم من أن الكثير من الناس سيستمتعون بساعة إضافية من النوم، إلا أنه بالنسبة لكثيرين آخرين، فإن ذلك سيجعلهم يشعرون بمزيد من التعب والخمول لأن أجسادهم لن تكون مستعدة للتغيير. قد يعاني العديد من الأشخاص من التعب بعد تراجع ساعاتهم البيولوجية، حيث أن ساعات الجسم الداخلية، والمعروفة أيضًا باسم إيقاعات الساعة البيولوجية، لا تزال تعتاد على هذا التحول.
على الرغم من حصولك على ساعة إضافية من النوم، إلا أن التغيير في روتينك يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول والترنح والتعب لعدة أيام حتى يتكيف جسمك. تتضمن بعض الخطوات التي يمكن للأشخاص اتخاذها للمساعدة في الشعور بتعب أقل في الأيام التالية إنشاء روتين مريح قبل النوم للمساعدة في إرسال إشارة إلى أجسامهم بأن وقت النوم قد حان والحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي خلال النهار للمساعدة في تنظيم إيقاعهم اليومي.
ما هي الحلوى التي تساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة؟
بالنسبة لأي شخص حريص على الحصول على نتائج سريعة إلى حد ما، هناك خيار آخر، وهو ينطوي على وضع يديك على علبة من الحلويات. وفقا لدراسة حديثة، فإن تناول أو استنشاق النعناع يمكن أن يعزز اليقظة، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالبرد أو الذين يعانون من التعب العقلي.
هناك طرق مختلفة لاستهلاك النعناع، سواء في علبة حلويات، أو في كوب من الشاي، أو الحلويات، أو فوق السلطات. يمكنك شرائه من معظم محلات السوبر ماركت والمتاجر الصحية. تبيع شركة تيسكو، على سبيل المثال، علبة بقيمة 80 بنسًا من نعناع تريبور القوي للغاية بالنعناع، والتي تحتوي على ما يقرب من 17 قطعة حلوى لكل لفة، والتي تنقسم إلى حوالي 5 بنس لكل قطعة حلوى.
تشير الأبحاث إلى أن النعناع يمكن أن يعزز السرعة الحركية وأوقات رد الفعل، كما أن رائحته قد تعمل أيضًا على تحسين الذاكرة والتركيز. وتأتي هذه النتائج بعد أن ذهب فريق من الخبراء في جامعة كارديف في مهمة لاكتشاف ما إذا كان تناول النعناع يمكن أن يعزز مزاج الناس ويقظتهم، خاصة عندما يشعرون بالتوعك.
ماذا اكتشفت الدراسة؟
وعلى مدار عشرة أسابيع، قام الفريق بمراقبة 81 طالبًا، أصيب خلالهم 17 منهم بنزلة برد. ستة من الطلاب الذين كانوا يشعرون بتوعك تلقوا النعناع، وستة تم إعطاؤهم الحلوى، وخمسة لم يعطوا أي شيء.
وفي الوقت نفسه، تم إعطاء النعناع أيضًا لأولئك الذين لم يصابوا بنزلة برد وظلوا بصحة جيدة. ومن بين كل هؤلاء، لم يتلق 21 شخصًا أي حلويات، بينما تم إعطاء 22 شخصًا علاجًا وهميًا، وهو علاج وهمي. خضع كل من المشاركين الأصحاء وغير الأصحاء لاختبارات لتقييم مزاجهم وأدائهم وأوقات رد الفعل.
وأظهرت النتائج أن الإصابة بنزلة برد أبطأت المشاركين بالفعل. وكانت حركات أعينهم وردود أفعالهم أبطأ، وأفادوا أنهم يشعرون بقدر أقل من اليقظة.
وكشفت الدراسة أيضا أن النعناع يساعد على تعزيز اليقظة لدى الناس، بغض النظر عما إذا كانوا مرضى أم لا. ومع ذلك، وعلى الرغم من زيادة اليقظة، فإن الأدلة لا تشير إلى أنها تعزز بالفعل أداءهم في العمل.
وقال رئيس فريق البحث، الدكتور آندي سميث، إن الإصابة بنزلة البرد يمكن أن تؤثر سلباً على أداء الشخص وتقلل من مستوى يقظته. وأضاف: “من المعروف أن الأبخرة لها فوائد علاجية – وقد ثبت في الأبحاث السابقة أن المواد العطرية، مثل النعناع، لها تأثير على صحتنا عندما نكون مرضى وفي صحة مثالية.
“اعتقدنا أنه من المعقول أن النعناع قد يساعد… تظهر هذه النتائج أنه، مع الفهم الصحيح، يمكن القيام بأشياء بسيطة لتحسين صحتنا عندما نكون على غير ما يرام – وهذا يشمل تناول النعناع للمساعدة في علاج نزلات البرد”.
ما فائدة النعناع أيضًا؟
النعناع مفيد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم وتشنجات المعدة، ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج الغثيان والصداع. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد في تنظيف المسالك الهوائية المسدودة، وينعش أنفاسك، وقد يعزز التركيز والقدرات المعرفية. يمتلك النعناع أيضًا خصائص مضادة للميكروبات ويمكن استخدامه في الأعمال المنزلية مثل التنظيف وإبعاد القوارض.