إن تناول الطعام بشكل جيد ، والتمرين بانتظام والحفاظ على نمط حياة نظيف هو مفتاح الحفاظ على وزنك صحية ، لكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن هناك عاملًا مختلفًا يمكن أن يؤثر على مؤشر كتلة الجسم
المعروف باسم مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كتلة الجسم هو الحساب الذي يستخدم طولك ووزنك لتقدير دهون الجسم. يقال إن البقاء ضمن نطاق الوزن المناسب يقلل من خطر حدوث حالات خطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 – والطريقة للقيام بذلك تركز عادة على النظام الغذائي والتمرين ونمط الحياة.
يعتقد أن إعطاء الأولوية للحصول على نوم كاف وتجنب التوتر ، ويعتقد أن استهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات والمشاركة في النشاط البدني هي المفتاح للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي. لكن دراسة جديدة وجدت عاملًا آخر يمكن أن يلعب دوره – ولا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك.
استكشفت الأبحاث المنشورة في مجلة Nature Metabolism العلاقة بين الظروف الجوية وعلم وظائف الأعضاء للشخص على مدار حياته وظهرت نتيجة مثيرة للاهتمام.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تم تصورهم خلال الأشهر الباردة ، يمكن أن ينتهي بهم المطاف مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم وأقل دهون حول أعضائهم الداخلية.
نظرت الدراسة التي أجريت على جامعة توهوكو اليابانية إلى 683 من الرجال والنساء الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة و 78 ووجدت أولئك الذين تم تصورهم خلال موسم بارد قد انتهى بكثافة الأنسجة الدهنية البنية “. يولد الأنسجة الدهنية البنية الحرارة لمساعدة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية ، بما في ذلك في حديثي الولادة والبيئات الباردة.
تم ربط كثافة أعلى للأنسجة بتراكم الدهون الداخلي أقل في مرحلة البلوغ ، مما يعني أن الأشخاص الذين تم تصورهم خلال موسم البرد قد ينتهي مع مؤشر كتلة الجسم المنخفض.
على النقيض من الأنسجة الدهنية البنية ، فإن الأنسجة الدهنية البيضاء هي أكثر أنواع الدهون وفرة في الجسم. تم العثور على الأبحاث عندما تصبح أكثر برودة ، يتم تخزين أقل من هذا تحت الظروف الأكثر سخونة.
وقال الباحثون في الدراسة “أبلغنا أن الأفراد الذين تصور أمهاتهم خلال المواسم الباردة يظهرون نشاطًا أعلى من الأنسجة الدهنية البني ، والتكوين الحراري التكيفي ، وزيادة نفقات الطاقة الكلية اليومية وانخفاض مؤشر كتلة الجسم وتراكم الدهون الحشوية”.
“درجات حرارة منخفضة في الهواء الطلق وزيادة التقلبات في درجات الحرارة اليومية خلال فترة الإخصاب هي المحددات الرئيسية لنشاط الأنسجة الدهنية البنية.” وأضافوا.
تعتبر السمنة عامل خطر رئيسي للموت ، حيث يعتقد أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم أنهم يعيشون مع مستويات عالية جدًا من الدهون في الجسم. تعتبر سمنة إذا كنت تتسع بنسبة 20 في المائة عن نطاق الوزن الصحي.
تشمل النصيحة الرئيسية لخفض مؤشر كتلة الجسم الخاص بك:
1. قم بعمل ما لا يقل عن خمس جلسات نصف ساعة من النشاط المعتدل كل أسبوع ، مثل المشي السريع.
2. أكل خمسة أجزاء من الفاكهة والخضار في اليوم. إلى جانب كونها منخفضة في الدهون ، فإنها تحتوي على مضادات الأكسدة ، مما يساعد على منع مرض خطير.
3. شرب أكثر من وحدات إلى ثلاث وحدات من الكحول يوميًا للنساء (وحد أسبوعي 14). وحدة تساوي نصف نصف لتر من البيرة ، كوب صغير من النبيذ أو مقياس واحد من الأرواح.
4. الحد من الوجبات السريعة مرة أو مرتين في الشهر. وهي مليئة بالدهون المشبعة ، مما يثير خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول – وكلاهما مخاطر كبيرة لأمراض القلب.