شارك أحد الأطباء فوائد إضافة فاكهة واحدة إلى كوب من الماء كل يوم، والتي يدعي أنها ستساعد في تعزيز الترطيب والهضم، فضلاً عن توفير العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
كشف أحد الأطباء عن الفوائد المذهلة لوضع قطعة واحدة فقط من الفاكهة في كوب الماء اليومي، مدعيًا أنها ستزيد من ترطيب الجسم وتساعد على الهضم.
في حين أن الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة، فإن الكثير منا يجد صعوبة في تذكر شرب كمية كافية منه طوال اليوم. على الرغم من أن فنجان القهوة والقهوة في الصباح يساهمان في تحقيق أهدافك المتعلقة بتناول السوائل، إلا أنهما قد يجعلان جسمك يشعر بمزيد من الجفاف. للمساعدة، يشجع أخصائي الأمعاء المدرب في جامعة هارفارد، الدكتور سوراب سيثي، الناس على إسقاط فاكهة واحدة في كوب الماء الخاص بهم يوميًا لمساعدة الجسم على تحقيق أقصى قدر من الترطيب مع تقديم مجموعة من الامتيازات الصحية الإضافية.
“أنا طبيب أمعاء، وهنا ثمانية أشياء ربما لم تكن تعرفها عن ماء الليمون،” كتب في تحميله على Instagram قبل الغوص في نصائحه.
واعترف الخبير أنه على الرغم من أن الماء المملوء بالليمون قد تم “المبالغة فيه” على نطاق واسع عبر وسائل التواصل الاجتماعي – حيث ادعى الكثيرون كذبا أنه ينظف الجسم، وهو ما لا يفعله – إلا أنه لا يزال يتمتع بمجموعة رائعة من المزايا الصحية.
تعزيز الترطيب
أبرز الدكتور سيثي في البداية أن ما يقرب من 75% من البالغين يعانون من الجفاف المزمن. يمكنك التحقق من حالة الترطيب لديك عن طريق فحص بولك، حيث يجب أن يبدو أصفر شاحبًا أو شفافًا تقريبًا. تقييم سريع آخر هو اختبار مرونة الجلد – ما عليك سوى قرصة اللحم على الجانب الخلفي من يدك، وإذا عاد بسرعة، فمن المحتمل أن تكون رطبًا جيدًا، لكن الخيمة الطويلة قد تشير إلى الجفاف.
لمنع الجفاف، من الضروري استهلاك كمية كافية من الماء. وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية بشرب 6 إلى 8 أكواب أو أكواب من السوائل يومياً، أي ما يعادل حوالي 1.5 إلى 2.5 لتر.
وأوضح الدكتور سيثي: “الليمون يجعل الماء أكثر جاذبية، مما يساعد على الهضم والطاقة والتركيز”.
معبأة بفيتامين سي
وشدد الخبير على أن الليمون بمثابة مصدر طبيعي ممتاز لفيتامين C، ويدعم وظيفة المناعة، ويساعد على نمو الأنسجة والشفاء، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة لحماية الخلايا من الضرر.
توفر ليمونة واحدة ما يقرب من 35 ملغ من فيتامين C، أي ما يقرب من 40% من الاحتياجات اليومية للبالغين. وهذا أيضًا يعزز امتصاص الحديد مع تعزيز صحة الجلد وتكوين الكولاجين.
يدعم عملية الهضم
كما ذكرنا سابقًا، فإن دمج الليمون في روتين الترطيب اليومي الخاص بك قد يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص حمض المعدة.
وأوضح أن “الحموضة الخفيفة قد تحفز العصارة المعدية وتدفق الصفراء”، مع ملاحظة بعض الأفراد تعزيز عملية الهضم عند تناول ماء الليمون قبل الوجبات.
مهدئ للجسم
من المعروف أن شرب الماء الدافئ بالليمون، مع العسل في كثير من الأحيان، يوفر الراحة، خاصة عند محاربة البرد أو الشعور بالسوء.
ومع ذلك، أشار الدكتور سيثي إلى أن فيتامين C يبدأ في التدهور عند درجات حرارة تتجاوز 70 درجة مئوية، مما يجعله أقل فائدة من تناوله باردًا.
ولهذا السبب يشجع الناس على ترك الماء الساخن يبرد قليلاً قبل إضافة الليمون، لأنه سيكون له تأثير أكثر فائدة على جسمك.
كن حذرا
في حين أن إضافة الليمون إلى الماء يوميًا يبدو فكرة رائعة، إلا أن الدكتور سيثي حذر أيضًا أولئك الذين يعانون بالفعل من الارتجاع الحمضي. وكشف أن ما يصل إلى 20% من الأشخاص أفادوا بأن مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) يتفاقم عندما يشربون الماء المملوء بالليمون.
ولهذا السبب ينصح الناس بتجنب شربه على معدة فارغة إذا بدأت تلاحظ أعراض الانتفاخ أو الحرقة.
كما أن عصير الليمون حمضي للغاية، مما يعني أنه من الضروري الاعتناء بأسنانك عند تناوله. يقترح الدكتور سيثي شربه من خلال القشة وشطف فمك بالماء العادي بعد تناول ماء الليمون للحفاظ على صحة المينا.