البيض هو واحد من أكثر الأطعمة تنوعا ومغذية هناك سواء كنت تحبهم مسلوقة أو مسلوقة أو مخفوقة – ليس عليك أن تأخذ كلمتنا لذلك ، يمكن أن يخبرك الدكتور ميزر
يكشف الطبيب عن السبب وراء تناول البيض الأبيض الصادم – وقمنا بتفكيك الفوائد وراء ذلك. عند تطوير خطة للوجبات المصممة لدعم نظام التمرين ، بدأ الدكتور سيرميد مايشر في البدء كل يوم مع عجة مصنوعة من ثمانية بياض بيض ، وصفار البيض ، ولمسة من السبانخ والموزاريلا.
هذا يضيف ما يصل إلى 56 بياضًا مثيرًا للإعجاب في الأسبوع ، وعلى الرغم من أن المبلغ قد يبدو مفرطًا ، فإن نظامه الغذائي ، كما هو مسجل في التلغراف ، يقدم العديد من الفوائد. غالبًا ما يطلق على البيض في الفيتامينات ذات الطبيعة – واحدة من أكثر الأطعمة كثيفة المغذيات على هذا الكوكب. يمكن لمقارنة القليل من الأطعمة الأخرى عندما يتعلق الأمر بالفوائد التي يقدمونها.
7 فوائد تركيب البيضة في نظامك الغذائي اليومي
عالية في البروتين
بالإضافة إلى وظيفة الجسم بشكل عام ، يعد البروتين أمرًا حيويًا للجسم لبناء صحة العضلات والعظام. يوفر البيض جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، مما يجعلها مصدرًا كبيرًا للبروتين مع كل بيضة تحتوي على 6-7 جم من البروتين عالي الجودة.
يدعم إدارة الوزن
البيض صغير ولكنه قوي ، محتوى البروتين العالي يعزز الأيض. تشير الدراسات إلى أن البيض لتناول الإفطار يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، مما يجعلها أداة قيمة لفقدان الوزن.
معبأة بالفيتامينات والمعادن
يتم تحميل البيض مع العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات A و B2 و B و 12 و D و E وكذلك الفولات ، كما أنها غنية بالمعادن مثل الحديد والزنك والسيلينيوم ، مما يساعد على دعم الجهاز المناعي
يعزز صحة الدماغ
البيض غني بالكولين ، وهو مغذيات ضرورية لوظيفة الدماغ والذاكرة وتنظيم المزاج. يدعم المغذيات أيضًا نمو دماغ الجنين ، مما يجعل البيض مفيدًا للأغذية للنساء الحوامل.
عظيم لصحة القلب
يحتوي البيض على العديد من الدهون الصحية ، بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي تساعد على خفض التهاب القلب وترفع أيضًا HDL (الكوليسترول الجيد) المرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
يساعد صحة العين
يعتقد الكثير من الناس أن الجزر فقط مفيدة للبصر ، ولكن البيض جيد تمامًا مثل فيتامين (أ) ضروري لصحة العين بشكل عام. من بين الآخرين ، يتم تعبئة البيض مع اللوتين و zeaxanthin ، وهما مضادات الأكسدة التي تحمي العين من إعتام عدسة العين.
يقوي الأسنان والعظام
البيض هو واحد من المصادر الطبيعية القليلة جدًا لفيتامين (د) ، مما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والعظام الأقوى يعني انخفاض خطر الكسور. هذه ليست سوى عدد قليل من فوائد البيض ، مما يجعلها يجب أن تكون في نظامك الغذائي. لا تحتاج إلى تناول 56 في الأسبوع ، لكن إضافة عدد قليل إلى وجباتك يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا.
اقرأ المزيد: يساعد ملحق Feel Pro-Metabolic “على تحسين الهضم” و “يبقي الرغبة الشديدة في الخليج”