“أنا طبيب – ثلاثة أطعمة سحرية ستخفف من أعراض حمى القش الخاصة بك في مهارة”

شارك الطبيب بعض النصائح العليا حول كيفية المساعدة في منع أعراض حمى القش قبل الربيع والصيف. من تغييرات النظام الغذائي إلى تتبع حبوب اللقاح ، هناك بعض الطرق السهلة لوقف العطس

يعد حمى القش دائمًا ضيفًا غير مرغوب فيه في الربيع وصيفًا ، وأولئك الذين يعانون سوف يستعدون للسعال والعطس والحكة والازدحام. في حين أن مضادات الهيستامين والبخاخات الأنفية يمكن أن تقدم بعض الراحة ، إلا أنه في بعض الأحيان لا يكفي. لحسن الحظ ، شارك طبيب رائد نصائحه حول تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تخفيف تلك الأعراض المزعجة بشكل أفضل.

من تتبع توقعات حبوب اللقاح إلى إجراء تغييرات غذائية ، أعطى الدكتور كايوان خان ، و Harley Street GP ومؤسس Hannah London ، سبع استراتيجيات مدعومة من الخبراء لإدارة الأعراض والاستمتاع بالأشهر الأكثر دفئًا بكل سهولة. إذا اتبعت إرشاداته ، فستجد الأشهر الأكثر دفئًا أكثر احتمالًا ولن تشعر أنك بحاجة إلى البقاء عالقًا في الداخل طوال الصيف.

اقرأ المزيد: تم الكشف عن النقاط الساخنة للحمى القش كبريطانية محددة لأحدث يوم في العام

يعرف تحفيزك

يمكن أن تحدث حمى القش في أوقات مختلفة من العام ، اعتمادًا على مسببات الحساسية التي تعاني من حساسية. هذا هو السبب في أن تحديد مشغلات التهاب الأنف التحسسي (حمى القش) هو الخطوة الأولى نحو إدارة أفضل. “إن إجراء اختبار الحساسية يمكن أن يساعد في تحديد مسببات الحساسية التي قد تزيد من تفاقم أعراضك ، سواء كانت حبوب اللقاح أو عث الغبار أو DANDER PET” ، أوضح الدكتور خان.

من خلال تحديد مشغلاتك ، ستتمكن من الحد من التعرض لبعض النباتات والحيوانات وغيرها من المواد المثيرة للحساسية التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. وأضاف الخبير: “بمجرد أن تفهم مشغلاتك ، يمكنك تصميم خطة العلاج الخاصة بك مع أخصائي طبي مؤهل للتحكم في الأعراض بشكل أفضل.”

مراقبة توقعات حبوب اللقاح اليومية

إذا كانت حمى القش شديدة وتسبب في إزعاج لا يمكن السيطرة عليها ، فقد يكون من المفيد التخطيط لأنشطتك اليومية وفقًا لتوقعات حبوب اللقاح المحلية. يقول الطبيب: “من خلال مواكبة عدد حبوب اللقاح ، ستعرف بالضبط متى يبدأ موسم الحساسية في منطقتك ويمكن أن يتخذ الاحتياطات المستهدفة”.

وقال في الأيام العالية ، تجنب الأنشطة الخارجية مثل البستنة أو الحشيش ومحاولة جدولة هذه الأنشطة للصباح في وقت مبكر أو أمسيات متأخرة ، عندما يميل عدد حبوب اللقاح إلى أن يكون أقل. “بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء قناع مرشح الكربون الذي يتنفس بينما يمكن أن يساعد في الهواء الطلق أيضًا في تقليل التعرض للحبوب اللقاح وتقليل شدة الأعراض.”

استخدم أجهزة تنقية الهواء مع مرشحات HEPA

يمكن للاستثمار في جهاز تنقية الهواء مع مرشح الهواء عالي الكفاءة (HEPA) أن يرتدي ما يصل إلى 99.97 ٪ من مسببات الحساسية المحمولة جواً داخل منزلك. “أوصي بوضع أجهزة تنقية الهواء في المناطق الرئيسية ، مثل غرف النوم ومساحات المعيشة ، وتنظيف المرشحات بانتظام للحفاظ على جودة الهواء المثلى” ، أوضح الخبير.

تخزين أدوية الحساسية

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حمى القش الخطيرة ، نصح الدكتور خان البدء في تناول الأدوية الخاصة بك مبكرًا. “يمكن أن تساعد مضادات الهستامينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، والبخات الأنفية الستيرويد ، وقطرات العين ، على إدارة أعراض الظهور المبكرة بشكل أفضل ويمكن أن تمنعها من التفاقم بمرور الوقت. في الواقع ، تعمل بعض الأدوية بشكل أفضل عند تناولها باستمرار قبل بدء موسم حمى القش ، مما يساعد الجسم على بناء المقاومة.

“بالنسبة للحالات الأكثر شدة ، حيث لا توفر الأدوية اليومية ما يكفي من الراحة ، يمكن النظر في حقن الستيرويد ، إذا نصحها طبيبك”. يمكن أن توفر لقطات الكورتيكوستيرويد عدة أسابيع إلى أشهر من السيطرة على الأعراض عن طريق الحد من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

الحفاظ على النوافذ والأبواب مغلقة

يمكن أن تبدأ الحفاظ على الأعراض في الخليج بتدابير وقائية بسيطة مثل إبقاء النوافذ والأبواب مغلقة داخل المنزل. هذا سيساعد على منع حبوب اللقاح من دخول المنزل وإطلاق أعراضك. اقترح الخبير استخدام أنظمة تكييف الهواء أو المشجعين لتدوير الهواء والحفاظ على مستويات الرطوبة المتوازنة في الداخل.

“إذا كنت بحاجة إلى الخروج إلى الخارج ، ارتدي نظارات شمسية ملتوية لحماية عينيك من حبوب اللقاح المحمولة جواً والتي يمكن أن تسبب الحكة والتهيج. عندما تكون في الداخل ، تأكد من غسل يديك ووجهك لإزالة أي حبوب اللقاح أو الغبار ، أو الداندر التي يمكنها الانتقال من الأسطح في الهواء الطلق.

تناول الطعام الغني بالكيرسيتين وفيتامين ج

يمكن أن يساعد اتخاذ خيارات غذائية في الواقع في تأثير Hayfever وفقًا للطبيب. “إن اتباع نظام غذائي غني بالمواد الغذائية يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة الخاص بك ، ويقلل من أعراض حمى القش عن طريق خفض الالتهاب وتحسين استجابة جسمك لحساسية.”

وكشف أن Quercetin ، الموجود في البصل ، التفاح ، والخضر الورقية ، له خصائص مضادات الهيستامين الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل الحكة أو العطس أو الازدحام. وفي الوقت نفسه ، يدعم فيتامين C وظيفة المناعة ويمكن أن يقلل من الهستامين (مادة كيميائية تنطلقها خلايا الدم البيضاء عندما يكتشف الجهاز المناعي مستويات مسببات الحساسية) في الجسم.

النظر في العلاج المناعي للإغاثة على المدى الطويل

بالنسبة لأولئك الذين يكافحون مع حمى القش الشديدة أو المزمنة ، يمكن أن يكون العلاج المناعي حلاً فعالًا على المدى الطويل. هذا العلاج تدريجيا يخلع الجهاز المناعي الخاص بك إلى المواد المثيرة للحساسية ، مما يسمح لجسمك بالتكيف ببطء إلى التعرض المتحكم فيه. هذا يمكن أن يقلل من شدة التفاعلات التحسسية مع مرور الوقت وتقليل الانزعاج. يتضمن العلاج المناعي عادةً سلسلة من الحقن أو أقراص العلاج المناعي اللسان (SLIT) التي تم الاستيلاء عليها عدة أشهر أو سنوات. قبل التفكير في العلاج المناعي ، استشر طبيبك العام حول اختبار الدم لتقييم تاريخ الحساسية وشدة الأعراض لتحديد ما إذا كنت مرشحًا مناسبًا.