“أنا طبيب ، قلل من الانتفاخ مع هذه النصيحة المجانية والسهلة”

الانتفاخ هو قضية “متعددة الأوجه” تتأثر بالعديد من العوامل

كشف الطبيب عن معلومات يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ – ولن يكلفك قرشًا. شارك جراح NHS والمعلم الصحي الدكتور كاران رانجاراجان رؤاه في مقطع فيديو حديث يتحول إلى تعقيدات الجهاز الهضمي.

في حين أن الانتفاخ هو “قضية متعددة الأوجه” تتأثر بالعديد من العوامل ، بما في ذلك النظام الغذائي وحتى الهرمونات ، أكد المتخصص على أن أحد الحلول ربما يستحق المحاولة. وقال في Instagram: “إذا كنت ترغب في تقليل الانتفاخ ، فإن هذا الشيء مجاني وسهل القيام به ، لا يتضمن مكملات ، وفي كثير من الحالات ، يكون فعالًا للغاية”.

“داخل الجهاز الهضمي ، لديك جامعو القمامة الداخلية الخاصة بك المعروفين باسم مجمع المحركات المهاجرة. فكر في الأمر على أنه Roomba البيولوجي. إنه انكماش يشبه العضلات يشبه الموجة يجتاح الجهاز الهضمي بين الوجبات ، وإزالة جزيئات الطعام المتبقية والبكتيريا.

“إن مدبرة المنزل الشخصية الخاصة بك هو ما يضمن بقاء أمعائك نظيفًا وفعالًا. هذه العملية أمر بالغ الأهمية لمنع النمو البكتيري وتراكم حطام الطعام ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والانزعاج”.

اقرأ المزيد: أصدر جميع مستخدمي الهواتف المحمولة تحذيرًا رئيسيًا على تطبيقات “Strange”اقرأ المزيد: “لقد فقدت 13 كجم في ستة أسابيع لأن حالة نادرة تركتني أتضور جوعًا حتى الموت”

أوضح الدكتور راجان أن مجمع المحرك المهاجر – أو مدبرة المنزل الداخلية – أكثر نشاطًا بشكل عام عندما لا تأكل الطعام. لذلك ، إذا كنت دائمًا على الوجبات الخفيفة الصغيرة طوال اليوم ، فقد تمنع تنشيط طاقم التنظيف هذا.

هذا ، بدوره ، يمكن أن يترك أمعائك “غير مرغوب فيه بجزيئات الغذاء والبكتيريا غير المهنية” ، وربما يزداد سوءًا الشعور غير السار ببطان متضخم أو ممتلئ بشكل مفرط. “عندما تتناول وجبة خفيفة بشكل متكرر ، فإنك تترك الأنوار بشكل أساسي ، مما يشير إلى أنه دائمًا ما يكون وقت الوجبة” ، تابع الدكتور راجان.

“هذا التحفيز المستمر يمنع تنشيط طاقم التنظيف. لذا ، فإن طاقم التنظيف يتخطى العمل ويصبح أمعائك غير مرغوب فيه مع جزيئات الطعام غير المهضوم والبكتيريا في أمعائك ، مما يساوي المزيد من الانتفاخ بسبب التخمير البكتيري.”

في ضوء ذلك ، أوصى الدكتور راجان بتجنب الوجبات الخفيفة ووجبات التوقيت بعناية لدعم وظيفة مجمع المحرك المهاجر. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ليست مضمونة ، لأن العديد من العوامل المختلفة يمكن أن تؤثر على الانتفاخ.

تابع أخصائي الصحة: “إن الانتفاخ يمثل مشكلة معقدة متعددة الأوجه تتأثر بعوامل مختلفة ، بما في ذلك نظامك الغذائي ، والميكروبيوم الأمعاء ، وحتى التغييرات الهرمونية. ولكن إذا كنت شيطانًا للوجبات الخفيفة وتجربة الكثير من الانتفاخ ، فحاول تباعد وجباتك لمدة ثلاث إلى أربع ساعات للسماح لأمعائك بعملها.”

اقرأ المزيد: ماريا كاري تقول إن الشيخوخة “لا يحدث لها” في القبول الصريح

ما هي نصيحة NHS بشأن الانتفاخ؟

إن الانتفاخ ، الذي غالبًا ما يصف بطن موسع أو مفرط الكامل ، هو في كثير من الأحيان نتيجة لغاز المعدة الزائد أو مشاكل الجهاز الهضمي. غالبًا ما يشمل الجناة المشتركون العديد من الأطعمة ، مثل المشروبات والخضروات الغازية ، وكذلك عدم تحمل الطعام ، ومتلازمة القولون العصبي ، وحتى الفترات.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد يكون ذلك أيضًا علامة على وجود شيء أكثر خطورة ، مثل سرطان المبيض. مع وضع ذلك في الاعتبار ، ينصح NHS الناس بالبحث عن مشورة GP إذا خبروا:

• الانتفاخ لأكثر من ثلاثة أسابيع
• انتفاخ منتظم (أكثر من 12 مرة في الشهر)
• تغييرات النظام الغذائي لا تقلل من الانتفاخ
• تورم أو كتلة في البطن
• الانتفاخ ، جنبا إلى جنب مع الإسهال المريض ، الإمساك ، فقدان الوزن ، أو الدم في البراز
• صعوبة في التحرك أو السير في الحياة اليومية

يمكن العثور على مزيد من المعلومات في موقع NHS.