“أنا طبيب، ولهذا السبب تشعر بالتعب طوال الوقت”

شارك أحد الخبراء بعض الأسباب الشائعة التي قد تجعلك تشعر بالتعب المستمر

أصدر الطبيب تحذيرًا حول سبب شعورك بالتعب طوال الوقت. ووفقا للخبير، يعد هذا عرضا شائعا للعديد من الأمراض الكامنة.

الشعور بالتعب بين الحين والآخر ليس عادة أمراً يدعو للقلق. إن النوم السيئ أثناء الليل، أو ممارسة الكثير من النشاط البدني، أو حتى قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة، يمكن أن تساهم جميعها في الشعور بالتعب.

ومع ذلك، فإن التعب أو التعب الذي لا يختفي بغض النظر عن مدة نومك يمكن أن يكون مدعاة للقلق. في مقطع فيديو تم تحميله على تطبيق TikTok، تحدث أخصائي الرعاية الصحية الدكتور سرمد مزهر، عن بعض أسباب التعب.

وفي رده على فيديو لمبدع آخر حول نقص فيتامين د الذي يسبب التعب، قال: “نقص فيتامين د هو سبب التعب الشديد ويمكن تشخيصه من خلال فحص دم بسيط، ولكن هناك أسباب أخرى لا يمكن تشخيصها”.

إذا كان سبب التعب هو نقص فيتامين د، فقد تشعر أيضًا بالأوجاع والآلام. ولضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين د خلال فصل الشتاء، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بتناول مكملات يومية بين شهري أكتوبر ومارس.

أسباب أخرى للتعب

وقال الدكتور مزهر إن التعب المقترن ببعض الأعراض الأخرى قد يعني أنك تعاني من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. وتابع: “إذا كنت تشخر كثيرًا، أو تكون على الجانب الأكبر، أو تعاني من انسداد الأنف بشكل مزمن، فمن الممكن أن تكون مصابًا بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، مما يعني أنك لا تحصل على نوم جيد وأن جسمك يعوض ذلك عن طريق الإرهاق أثناء النهار”.

تشمل العلامات الأخرى لانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم ما يلي:

• توقف التنفس وبدءه أثناء النوم
• إصدار أصوات لاهثة أو شخير أو اختناق أثناء النوم
• الاستيقاظ كثيرا
• الشخير بصوت عال
• تجد صعوبة في التركيز
• تقلبات مزاجية
• الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ

ومع ذلك، إذا جاء التعب بعد الإصابة بالعدوى، فقد يكون ذلك ما يسمى التهاب الدماغ والنخاع العضلي، والذي يُعرف أيضًا باسم متلازمة التعب المزمن أو ME/CFS. وقال الدكتور مزهر: “إذا لاحظت أنك مرهق، خاصة بعد مجهود، وبدأ ذلك بعد عدوى فيروسية، فمن الممكن أن تكون مصابًا بالتهاب الدماغ والنخاع العضلي”.

تقول NHS أن الأعراض الأربعة الرئيسية لـ ME / CFS هي:

• الشعور بالتعب الشديد طوال الوقت (الإرهاق)، مما قد يجعل الأنشطة اليومية مثل الاستحمام أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة صعبة
• مشاكل في النوم، بما في ذلك الأرق، والنوم أكثر من اللازم، والشعور بأنك لم تنم بشكل صحيح، والشعور بالإرهاق أو التيبس عند الاستيقاظ.
• مشاكل في التفكير والتركيز والذاكرة (ضباب الدماغ)
• تزداد الأعراض سوءًا بعد النشاط البدني أو العقلي، وربما تستغرق أسابيع حتى تتحسن (وتسمى أيضًا الشعور بالضيق بعد المجهود، أو PEM)

إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت، حذر الدكتور مزهر أيضًا من أن هذا قد يكون بسبب نمط حياتك. وقال: “قد يبدو الأمر واضحا أيضا، لكنك قد لا تدرك أن المواد مثل المخدرات والكحول يمكن أن تتداخل أيضا مع نوعية النوم ومدته، مما يجعلك مرهقا في اليوم التالي”.

وأضاف: “هذه ليست الأسباب الوحيدة أيضًا، حيث يوجد المزيد منها في الدم، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية وفيتامين ب12. لذلك لا يتعين عليك بالضرورة قبول الإرهاق إذا كان هناك حل أساسي آخر”.

إذا كنت تعاني من التعب الشديد بشكل منتظم، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك العام.