“أنا اختصاصي تغذية – إن تبديل نمط الحياة بسهولة سيساعد أي شخص على إنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية”

زعمت إحدى أخصائيات التغذية أن فقدان الوزن لا يعني بالضرورة حساب السعرات الحرارية بشكل صارم والشعور بالبؤس، حيث تقول إن أي شخص يمكنه تحقيق النجاح من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة

دعونا نواجه الأمر، فقدان الوزن ليس بالأمر السهل – ولكن ليس من الضروري أن يكون الأمر بائسًا.

نعلم جميعًا أنه إذا أردنا إنقاص الوزن، فنحن بحاجة إلى تناول الأطعمة المناسبة وممارسة الكثير من التمارين الرياضية. لكن العديد من خطط النظام الغذائي التي تهدف إلى مساعدتك على إنقاص الوزن تركز على حساب السعرات الحرارية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالقيود ويمكن أن تخلق علاقات خطيرة مع الطعام، مما قد يؤدي إلى اضطرابات الأكل.

ولكن الآن، قال أحد اختصاصيي التغذية أنك لست بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن. في الواقع، كل ما عليك فعله هو إجراء بعض التغييرات الصحية في نمط الحياة التي يمكن أن تحدث ثورة في طريقة تفكيرك في الطعام، وستساعدك بدورها على التفكير في الوجبات بطريقة إيجابية.

شاركت مادي صليبا، أخصائية التغذية في إنقاص الوزن، منشورًا على موقع Instagram أدرجت فيه بعض الأشياء التي ستفعلها إذا كانت تتطلع إلى إنقاص الوزن – وكان أول ما جاء في قائمتها هو “التوقف عن حساب السعرات الحرارية”. وكتب الخبير، الذي ينشر تحت اسم المستخدم @the.plantbased.nutritionist: “إذا كانت فكرة حساب سعرات حرارية أو نقطة أخرى تجعلك ترغب في الصراخ – فاحذف التطبيقات. فلا بأس من التركيز على العادات بدلاً من ذلك”.

وقالت مادي، وهي تتابع منشورها، إن معظم التغييرات في نمط الحياة التي توصي بها الناس تدور حول ما تتضمنه وجباتهم. وأوضحت أن تناول 20 جرامًا من البروتين مع “معظم” الوجبات أمر حيوي، وقالت إنه يجب عليك أيضًا تضمين الكثير من الخضار في الغداء والعشاء.

وكانت إحدى أكبر نصائحها تتعلق بشيء يفعله الكثير من الناس عندما يحاولون إنقاص الوزن، وهو تخطي وجبة الإفطار. وحثت مادي أخصائيي الحميات على عدم القيام بذلك، وتناول “وجبة إفطار حقيقية” بدلاً من ذلك، والتي ستهيئهم لليوم التالي. وقالت: “القهوة في حد ذاتها ليست كافية! الأفكار: الشوفان مع التوت واللوز، أو خبز الأفوكادو مع التوفو، أو بودنغ الشيا مع الفراولة”.

أخيرًا، قالت مادي إنه من المهم النظر في تطوير عادات الأكل الصحية بعقلية صحية بنفس القدر. وطلبت من الناس ألا يفكروا بشكل سلبي بشأن أوزانهم أو مظهرهم، وبدلاً من ذلك “لاحظ الأفكار التي تقولها لنفسك” وحاول أن تجعلها أفكارًا إيجابية. وأضافت: “الأمر يستغرق وقتًا ويمكن أن يساعد الدعم”.

وسارع المعلقون على فيديو الخبيرة إلى شكرها على النصائح “المفيدة والثاقبة”. كتب أحد الأشخاص: “أنا أحب ما تفعله! استمر في مشاركة معرفتك”، بينما قال آخر: “هذا مفيد جدًا ومفيد!”

إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل، فيرجى الاتصال بطبيبك العام، أو طلب الدعم المتخصص في اضطرابات الأكل. المساعدة متاحة من Beat. إذا كنت في إنجلترا، فاتصل بالرقم 0808 801 0677. إذا كنت في اسكتلندا، فاتصل بالرقم 0808 801 0432. إذا كنت في ويلز، فاتصل بالرقم 0808 801 0433. إذا كنت في أيرلندا الشمالية، فاتصل بالرقم 0808 801 0434. يمكن إرسال رسالة نصية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للحصول على الدعم أيضًا. أرسل SHOUT إلى الرقم 85258. ويمكنك أيضًا استخدام خدمة الدردشة على الويب الخاصة بهم، أو إرسال بريد إلكتروني. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة عاجلة أو مشورة طبية لنفسك أو لشخص آخر، فيرجى الاتصال بالرقم 999 أو Samaritans على الرقم 116 123 إذا كنت أنت أو أي شخص آخر في خطر داهم.

هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].