قررت Lyndsey Kelly ، 45 عامًا ، تغيير نمط حياتها عندما ترفع المقاييس 13 رطل
كشفت أمي عن كيفية عودتها إلى الوراء لمدة عقد من الزمان بعد التخلص من العادات غير الصحية وتبني اللياقة – والآن تشعر بأنها لا تصدق عن جسدها البيكيني.
اعتادت ليندسي كيلي ، 45 عامًا ، من بولتون ، أن تقضي صيفها في تناول الوجبات الجاهزة الدهنية ويمكن أن “تشرب زجاجة من اللون الأحمر بسهولة” – أو حتى اثنين – خلال عطلة نهاية الأسبوع. ولكن بعد تغيير نمط حياتها ، أذهلت الأصدقاء والعائلة من خلال تحولها ، حيث أخبرها الناس أنها “تبدو أصغر من 10 سنوات”.
يعترف ليندسي: “لم أستطع السير في مجموعة من الدرج دون الشعور بالخروج من التنفس”. جاءت نقطة التحول عندما وصل وزنها إلى 13 رطل.
اقرأ المزيد: لم أتناول أي طعام معالج للغاية لمدة 18 شهرًا – 4 طرق رئيسية تغيرت حياتي
وذلك عندما قرر مشغل الماكينة ومبدع المحتوى ، الذي لديه الآن أكثر من 10500 متابع Instagram (@lynds.lifts) ، أن الوقت قد حان للتغيير.
بسرعة إلى الأمام ، وفقدت ليندسي أربعة أحجار وأصبحت الآن متعصبًا للياقة البدنية. مع العضلات المنحوتة من “الجزء الأكبر من موسمها” ، فإنها تشعر بصحة وأكثر سعادة من أي وقت مضى وتريد مشاركة رحلتها لإلهام النساء الأخريات.
وتقول: “يعتقد الكثير من النساء أنك ستنتهي وكأنه رجل إذا رفعت الأوزان الثقيلة”. “أنا دليل على أن هذا ليس صحيحًا حقًا.”
قبل تحولها ، تقول ليندسي إنها شعرت أكبر من سنواتها. “لقد فقدت ما يقرب من أربعة أحجار بعد أن شعرت أنني كنت في السبعينيات من عمري – لم يكن لدي أي طاقة للتحرك.
“لقد أحببت تحميل طبقتي وسأستمتع على الأقل كباب وبطاطا أو كنتاكي فرايد تشيكن كل أسبوع. يمكنني بسهولة شرب زجاجة من النبيذ الأحمر أو بعض المقويات والجنسيات يوم الجمعة والسبت.
“شعرت بالخجل من صحتي وبالكاد كان من الممكن أن ألعب مع ابني.”
عاقدت على الشعور بتحسن ، انضمت إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأت في رفع الأثقال من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع. الآن ، تقول إنها لم تشعر قط أقوى:
“الآن ، أنا مومياء في العضلات – وأنا أحب ذلك. إنه أمر لا يصدق أن تتباهى شخصيتي في بيكيني ، لكن الأهم من ذلك ، لدي الكثير من الطاقة مدى الحياة.
“لقد قمت مؤخرًا بتصوير صورة ، وشعرت أنه من المدهش أن أكون فخوراً بجسدي أخيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يقول الناس إنني أنظر إلى سنوات ، حتى عقد من الزمان”.
نصائح ليندسي لفقدان الوزن دون فقدان الوزن
يصر ليندسي على أن البقاء لياقتك ليس بالأمر الصعب كما يبدو.
تشمل قواعدها الذهبية:
- التمسك برفع الأثقال من أجل القوة والنغمة
- شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء كل يوم
- المشي 12000 خطوة يوميا
- التخلي عن الأطعمة عالية السكر والكربوهيدرات المكررة
اقرأ المزيد: 7 صفقات يوم Amazon Prime لأقل من 20 جنيهًا إسترلينيًا تم اختبارها واختبارها بواسطة كاتب السفر