قالت جودي ترافرز ، 34 عامًا ، إنها انتقلت من حجم XL إلى حجم M في أقل من خمسة أشهر وبدأ كل شيء مع إعادة التفكير
شاركت إحدى أمهات اثنين سرها في إسقاط أحجام لباس في أقل من خمسة أشهر ، وكل ذلك يرجع إلى تخطي حبوب الإفطار المعتادة. قالت جودي ترافرز ، 34 عامًا ، إنها انتقلت من حجم XL إلى وسيط دون اللجوء إلى اتباع نظام غذائي أو حساب السعرات الحرارية أو في عداد المفقودين على عشاء العائلة.
بدأت رحلتها إلى فقدان الوزن بقرار تغيير اللعبة في وقت الإفطار. “اعتدت أن أبدأ كل صباح مع وعاء ضخم من الحبوب والخبز المحمص – سريع وسهل ومليء بالسكر” ، اعترف جودي. “لكن في غضون ساعة ، كنت أشتهي البسكويت ، وبحلول منتصف الصباح ، شعرت بالانتفاخ والتعب”.
تخلصت من وجبة الإفطار المحملة بالسكر للحصول على بديل خالٍ من الكربوهيدرات ، واختار البيض أو الأفوكادو واللبن أو لحم الخنزير المقدد أحيانًا والسبانخ ، ولاحظت تغييرات فورية.
كشف جودي: “لم أكن أتوقع أن يحدث هذا الاختلاف ، لكنني توقفت عن تناول الوجبات الخفيفة ، وشعرت أخف وزناً ، وبدأ الوزن للتو في الخروج. أشعر بشخص مختلف.”
تحدثت جودي ، من بيرنلي ، عن صراعاتها السابقة مع الصورة الذاتية ، حيث كانت تكفّح نفسها بملابس فضفاضة وتخجل من المرايا ، قائلة: “لم أكن فخوراً بكيفية نظرت إليه. شعرت بالتباطؤ ، غير مرتاح ، وبصراحة – فقط لم أكن أرغب في نقل هذا الشعور إلى أطفالي.”
اليوم ، كانت مليئة بالثقة وأثارت شغفها بالأزياء ، التي اختارت الآن الملابس التي كانت تسير عليها ذات مرة. مع سفك الجنيهات ، زادت جودي تدريجياً من مستويات نشاطها-ليس من خلال معاقبة إجراءات الصالة الرياضية أو التدريب عالي الكثافة ، ولكن من خلال حركة أكثر بساطة.
“في البداية ، لم أتمكن من إدارة المشي السريع حول الكتلة” ، اعترفت. “لكنني علقت بها – ومع مرور الوقت بدأت الركض في رشقات نارية قصيرة ، ثم البترات من هناك.”
الآن ، إنها عداءة شغوفة تضرب الرصيف ثلاث مرات في الأسبوع ، بالتناوب بين المشي والركض ، وقد حصلت على مشاهدها في تحد أكبر: “أحب أن أفعل نصف ماراثون في يوم من الأيام.”
ولم يتوقف إصلاح نمط الحياة بعاداتها الخاصة – تتمتع جودي الصغار ، الذين تتراوح أعمارهم بين ستة وأربعة ، وجبات الإفطار التي تجنب السكر للبروتين.
كشف جودي: “لقد أدركت أنني أعطيهم نفس الأشياء السكرية التي كنت مدمن مخدرات – حبوب الشوكولاتة ، عصائر الفاكهة ، المربى على الخبز المحمص. الآن لديهم بيض أو فواكه أو زبادي أو حتى عجة صغيرة في علب الكعك”.
لاحظت تحسنًا في تركيزها في المدرسة والمزاج طوال الصباح ، وشعرت بالملل لتكون نموذجًا إيجابيًا بالنسبة لهم.
الفوائد الغذائية ليست أسطورة ، وفقًا للخبير دانييل هايورث ، أخصائي التغذية يركز على توازن السكر في الدم. لقد دعم مبادلة وجودي وجبة الإفطار ، قائلاً: “وجبات الإفطار السكرية ترتفع الأنسولين وتؤدي إلى حوادث الجوع. من خلال التحول إلى البروتين والدهون في الصباح ، يبقى جسمك ممتلئًا لفترة أطول ويحرق الدهون بشكل أكثر كفاءة طوال اليوم. إنه نهج مستدام وذكي”.
لم يمر تحول الموضة دون أن يلاحظها أحد أيضًا. وأثنى تحرير الدعاوى على التغيير. وقال ممثل تحرير الدعاوى “عندما ينخفض شخص ما من XL إلى M ، فإنه يفتح خياراته تمامًا – المزيد من الخياطة ، المزيد من الشكل ، المزيد من الثقة”. “يذهبون من الاختباء إلى تسليط الضوء.”