تشمل الإحباطات الرئيسية التي يرتديها الأشخاص الجري في وقت متأخر ، أو إزعاج هاتفك المحمول أو العمل يتراكم ، حيث أن الناس يتجهون من الصداع ، والقضايا التي تنام ، وضيق التنفس ، وحتى الانتفاخ
يقول أكثر من واحد من كل خمسة من البريطانيين إنهم يشعرون بالتوتر كل يوم ، وفقًا لبحث جديد ، مع العديد من الشكوى من عدد لا يحصى من المشكلات الصحية نتيجة لذلك.
تشمل الإحباطات الرئيسية التي يقال إنها ارتداء الأشخاص الركض في وقت متأخر ، أو إفساد هاتفك المحمول أو العمل الذي يتراكم. وعندما تضرب الإجهاد ، تشمل الشكاوى الصحية الصداع ، والنوم أقل ، وضيق التنفس ، وزيادة معدل ضربات القلب وحتى الانتفاخ. الآن ، كشفت الأبحاث الجديدة ، لشهر التوعية بالتوتر ، عن تكاليف الصحة الخفية للضغوط اليومية. في حين أن 22 ٪ من البريطانيين يعترفون بالشعور بالتوتر كل يوم ، يقول 36 ٪ أنهم ليس لديهم مخاوف كبيرة.
المسح ، من VitalityHealth ، وجدت على الرغم من الشعور بانتظام بالتوتر ، لا يزال الكثيرون غير قادرين على تحديد سبب شامل دقيق. الإحباطات اليومية الصغيرة ، التي يشار إليها أحيانًا باسم التوترات الصغيرة ، التي ترتديها بهدوء. التوترات الصغيرة هي اللحظات الصغيرة التي يبدو أنها يجب أن تكون قابلة للإدارة بمفردها ولكن في الواقع ، فإنها تثير استجابة للإجهاد في أذهاننا وأجسادنا.
إنه في العمل حيث يشعر الكثيرون بالتأثير بشكل خاص ، حيث قال 51 ٪ من الأخطاء البسيطة على الفور إلى ارتفاع مستويات الإجهاد الخاصة بهم ، و 26 ٪ تركوا غارقة في نسيان شيء ما في قائمة المهام الخاصة بهم. ليس فقط عندما يكونون مستيقظين لأن الناس يشعرون بالتأثر ، حيث قال 45 ٪ من الإجهاد يعطل نومهم ، ويترك 30 ٪ يشعرون بالتعب الشديد.
يعترف ثلث الناس بقولهم “أنا متوتر” عدة مرات في اليوم – لكن خامس فقط يتحدثون بنشاط مع شخص ما عن شعورهم. بدلاً من التعامل مع مشاعر الإجهاد ، قام معظمهم بفرشاة ، مع أكثر من نصف الاعتقاد بأن مخاوفهم صغيرة جدًا بحيث لا يمكن ذكرها.
قال Yetunde Bankole ، رئيس الصحة العقلية والرفاهية في الحيوية: “سواء كان ضغوطًا صغيرة أو ضغوطًا كبيرة يمكنهم بناءها وتركك تشعر بها عن السيطرة والتأثير على صحتك العقلية والبدنية الأوسع.
“من المهم التركيز على استراتيجيات المواجهة المفيدة لمنع حاوياتنا من التفيض وإدارة الإجهاد. سواء كانت مع تكتيكات موجهة إلى معالجة المشاعر المتعلقة بالإجهاد أو ما إذا كانت التقنيات التي تركز على تقليل أو القضاء على هذا الضغوط مثل مهارات حل المشكلات ، أو البحث عن الموارد/الدعم”.
تشمل نصائح لمكافحة الإجهاد ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وممارسة اليقظة ، والاعتراف بما تشعر به وإعادة صياغة أفكارك واطلب من مجرد استراحة لبضع دقائق.
وتشمل أفضل 10 التوترات الصغيرة:
- مهام مسؤول الحياة تتراكم (37 ٪)
- الجري في وقت متأخر (31 ٪)
- أن تكون عالقًا في قائمة انتظار طويلة (30 ٪)
- العمل يتراكم (29 ٪)
- نسيان شيء ما في قائمة المهام (26 ٪)
- تفريغ مفاتيحك أو هاتفك (25 ٪)
- شخص يسير ببطء شديد أمامي (23 ٪)
- وسائل النقل العام المفقودة (19 ٪)
- حمل أشياء كثيرة (18 ٪)
- الحمل الزائد عبر البريد الإلكتروني (16 ٪)