النوم من خلال انقطاع الطمث؟ يمكن أن تساعد هذه اللقطات الليلية التبريد هذه – ونسيج واحد لتجنب
إذا كنت قد استيقظت في منتصف الليل تشعر أنك كنت تخيم في الساونا ، فأنت لست وحدك. في استطلاعنا الأخير الذي شمل 2000 ، أخبرنا 10 ٪ من الناس أن انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث يؤثر بشدة على نومهم – وهذا فقط هم الذين حقًا كفاح. أضف في أولئك الذين يقاتلون بانتظام التدفقات الساخنة ، والتعرق الليلي وتقلبات درجات الحرارة ، ولديك عدد كبير من الأشخاص الذين تكون لياليهم بعيدة عن الراحة.
الجزء المحبط؟ ليس فقط الهرمونات إلقاء اللوم – ما ترتديه للنوم يمكن أن يجعل الأمور أفضل بكثير … أو أسوأ بكثير. على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في الوقت الذي سيضرب فيه التدفق ، إلا أنه يمكنك التأكد من أن ملابسك الليلية لا تضيف إلى المشكلة. يمكن أن يعني اختيار الأقمشة المناسبة الفرق بين الاستيقاظ الغارق والاستيقاظ منتعش.
تدفق ساخن؟ أقمشة بارد
تساعد بعض المواد بطبيعة الحال في تنظيم درجة حرارة جسمك ، وتخلف العرق ، وتشعر بالتهدئة على الجلد. آخرون … حسنًا ، إنهم في الأساس وصفة لقضاء ليلة لزجة بلا نوم. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
تينكل (ليوسيل) -مصنوع من اللب الخشبي ، هذا النسيج الصديق للبيئة قابلة للتكسير وباردة بشكل طبيعي. إنه ممتاز في رسم الرطوبة بعيدًا عن الجلد ، والمكافأة: إنه يقاوم البكتيريا ، وهو مفيد بشكل خاص إذا كنت تتعرق أكثر في الليل.
الخيزران – تساعد ألياف الخيزران الناعمة والمطاطية والامتصاص بشكل خطير ، على سحب الرطوبة بعيدًا عن الجلد وتجف بسرعة ، لذلك لا تكذب في نسيج رطب. كما أنه يشعر بسلاسة فاخرة ، مما يجعله مثاليًا لأيام البشرة الحساسة.
الحرير -ليس فقط للمناسبات الخاصة ، الحرير ينظم بشكل طبيعي في درجة الحرارة ويمكن أن يبقيك باردًا عند تشغيل الحرارة (وتدفئة عندما لا تكون كذلك). إنه لطيف ضد الجلد ، وهو زائد إذا كنت تتعامل مع الحساسية أثناء انقطاع الطمث.
تجنب: التركيبات – قد تكون البوليستر والنايلون والأكريليك وغيرها من الأقمشة الاصطناعية على ما يرام في قمة صالة الألعاب الرياضية ، ولكن للنوم ، إنها كابوس. هذه المواد تحرص الحرارة والرطوبة ، مما يعني أن العرق يتراكم ، وتسلق درجة حرارة الجسم وتشعر بأنك أكثر راحة. إذا كانت التعرق الليلي جزءًا من حياتك ، فتوصل إلى حد كبير.
ملابس الليل نحن نحب نوم أكثر برودة
إذا كنت مستعدًا لتبديل بيجاماتك القديمة للحصول على شيء أكثر ملاءمة لانقطاع الطمث ، فإن هذه الاختيارات كلها قابلة للتنفس ، تبريد ومصنوعة من الأشياء الجيدة …
H&M ساتين بيجامات
تسوقها مقابل 32.99 جنيهًا إسترلينيًا
توفر مجموعة الساتان هذه الأنيقة وخفيفة الوزن وباردة ، خيار نوم حريري يشعر بالرفاهية دون أن يكون ثقيلًا. مثالي إذا كنت تحب شيئًا سلسًا وأنيقًا ضد بشرتك.
جميلة أنت الخيزران الدانتي
تسوقه مقابل 55 جنيهًا إسترلينيًا
هذه المجموعة مصنوعة من ألياف الخيزران القابلة للتنفس ، لذلك فهي ناعمة ، drapey ، والرطوبة. تضيف حواف الدانتيل الرقيقة لمسة جميلة ، لكن الفوز الحقيقي هو كيف يبقي النائمون الحارون أكثر برودة بينما يشعرون بالجلد.
M&S Cotton Cotton COLLOW COMMISE CHEMISE
تسوقه مقابل 18 جنيهًا إسترلينيًا
الضوء مثل الهواء ومصنوع من شاش القطن النقي ، هذا الفستان العائم مثالي للليالي اللزجة. تساعد تقنية الراحة الرائعة للعلامة التجارية على الجفاف بسرعة ، لذلك من غير المرجح أن تستيقظ رطبة وغير مريحة.
TU في Sainsbury's Pink Coolmax Blend Nightdress
تسوقها مقابل 10 جنيهات إسترلينية
لقد تم تصميم هذا النوم الوردي المرسل بتقنية Coolmax من TU ، المصممة لإبقائك باردًا وجافًا طوال الليل