قبل استخدام رذاذ الأنف أو أقراص الاستحلاب أو الباراسيتامول، من المفيد البحث عن علاجات طبيعية للتغلب على أعراض البرد والأنفلونزا. من زيت الزيتون والتوت إلى الاستحمام واستخدام الرذاذ الملحي، هناك الكثير من الأشياء المدهشة التي يمكنك القيام بها دون مداهمة خزانة الأدوية.
مع أن الصيف أصبح بالفعل ذكرى بعيدة، فإن المعركة السنوية للتغلب على انسداد الأنف أو التهاب الحلق قد بدأت بالفعل بالنسبة للكثيرين منا.
غالبًا ما تنتشر نزلات البرد عبر الهواء أثناء السعال أو العطس. بمجرد استنشاقه، يمكن أن تشمل الأعراض انسدادًا وسيلانًا في الأنف وحكة في الحلق ودغدغة وعطسًا وعيونًا دامعة وحمى منخفضة الدرجة. باختصار، نعلم جميعًا مدى شعورك بالفساد. ولكن قبل أن تستخدم رذاذ الأنف أو أقراص الاستحلاب أو الباراسيتامول، من المفيد أن تبحث في بعض الطرق الطبيعية تمامًا للتخلص من أعراض البرد والأنفلونزا، مع تعزيز جهازك المناعي في نفس الوقت.
يسرد خبير الأغذية والنكهات، فيل بيانكي من The Gift Of Oil، أفضل خمسة أطعمة لأولئك الذين لا يستطيعون الهروب من موسم البرد والأنفلونزا.
زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون مكونًا طبيعيًا رائعًا ويمكن استخدامه أيضًا لتحسين نظام المناعة لديك. يمكن أن يساعد زيت الزيتون في تقليل الالتهاب في الجسم، كما تساعد مادة البوليفينول على تحسين المناعة عن طريق تنشيط البنية الدفاعية الرئيسية للجسم. تسخين الزيت يمكن أن يجعله أقل فعالية، لذا احتفظ به باردًا أو في درجة حرارة الغرفة مع الخل البلسمي اللطيف والخبز المقرمش لتغميسه.
عسل
العسل هو علاج طبيعي رائع آخر، وغالبًا ما يستخدم لعلاج التهاب الحلق ونزلات البرد بسبب آثاره المهدئة. يحتوي العسل أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات تحارب الفيروسات والبكتيريا.
التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية جدًا من فيتامين C، مما يجعله علاجًا مثاليًا لنزلات البرد. يساعد فيتامين C الجسم على إنتاج الأجسام المضادة، وهي بروتينات تقاوم الأمراض. تعتبر الفراولة والتوت والتوت كلها مصادر رائعة لفيتامين C ويمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي لتعزيز المناعة الإضافية.
الأسماك الزيتية
الأسماك الزيتية مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد جهازك المناعي على العمل بشكل أكثر فعالية. تتمتع أوميغا 3 بخصائص قوية مضادة للالتهابات والتي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الالتهاب من خلايا الدم البيضاء. يوصى عمومًا بتناول الأسماك الزيتية كجزء من نظام غذائي صحي، لذا قم بزيادة تناولك المعتاد في موسم البرد والأنفلونزا للمساعدة في الحفاظ على قوة جهازك المناعي.
بصلة
يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي تساعد على محاربة المخاط وتعزيز طرد المخاط من الشعب الهوائية. يعتبر البصل مضادًا حيويًا طبيعيًا قويًا، ومن السهل جدًا دمجه في نظامك الغذائي اليومي!
يقول فيل: “للحصول على وجبة مثالية مضادة للبرد والإنفلونزا، جرب سلطة السلمون المطلية بالعسل مع صلصة زيت الزيتون والبصل المكرمل واستمتع ببعض التوت للتحلية”.
نصائح غير طبية أخرى مجربة ومختبرة للتغلب على هذا البرد
تخفيف الاحتقان باستخدام الكمادات الدافئة
يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة والمهدئة في تخفيف الاحتقان عن طريق فتح الممرات الأنفية من الخارج. يعد صنع الكمادات الدافئة بنفسك أمرًا بسيطًا للغاية. ما عليك سوى نقع منشفة صغيرة في الماء الدافئ ثم تأكد من إخراج أكبر قدر ممكن من الماء منها. بعد ذلك، كل ما عليك فعله هو طيه ووضعه على أنفك وجبهتك. يعد هذا حلًا لطيفًا للغاية، ويمكن أن يكون مريحًا للغاية ويمكن تكراره كلما كان ذلك ضروريًا.
حافظ على رطوبتك
إذا كنت تعاني من نزلة برد أو تعاني من أعراض الأنفلونزا، فأنت بحاجة للتأكد من أنك تشرب الكثير من السوائل. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك على تخفيف المخاط في الممرات الأنفية، مما يؤدي إلى خروج السوائل من أنفك وتخفيف الضغط في الجيوب الأنفية. تذكر أن الضغط الأقل يعني التهابًا وتهيجًا أقل. كملاحظة جانبية، إذا كنت تعاني أيضًا من التهاب في الحلق، فإن السوائل الدافئة مثل الشاي غالبًا ما تساعد في تخفيف أي إزعاج.
خذ حماما
إذا سبق لك أن قفزت في الحمام وأنت تعاني من انسداد في الأنف، فربما تفاجأت بسرور عندما وجدت أنه يمكنك في كثير من الأحيان التنفس بسهولة أكبر بعد ذلك – ولكن لماذا؟ تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن البخار الناتج عن الاستحمام قد يخفف المخاط في أنفك، وبالتالي يقلل الالتهاب. إن الاستحمام بماء ساخن لطيف لديه القدرة على مساعدة تنفسك على العودة إلى طبيعته – على الأقل مؤقتًا. ومن الممكن الحصول على نفس التأثير عن طريق استنشاق الماء الساخن من الحوض أو الوعاء. يمكن أن يكون هذا مريحًا للغاية ويساعدك حقًا على الشعور وكأنك على طبيعتك الطبيعية.
- ضع بعض الماء الساخن في وعاء، أو في الحوض
- بعد ذلك، ضع منشفة فوق رأسك ثم ضع رأسك فوق الحوض/الوعاء
- اسمح للبخار بالتراكم واستنشق الهواء بشكل لطيف وعميق، واشعر بالبخار الذي يهدئك
- احرصي بشدة على عدم حرق وجهك بالماء الساخن أو البخار
احصل على رذاذ ملحي
إذا كان هدفك هو الترطيب، فيمكنك تحسين الأمور باستخدام رذاذ محلول المياه المالحة – المعروف أيضًا باسم المحلول الملحي. سيؤدي استخدام واحدة بالتأكيد إلى زيادة الرطوبة في أنفك مما قد يوفر بعض الراحة.
استنزاف تلك الجيوب الأنفية
هل سمعت من قبل عن “وعاء نيتي”؟ قد يبدو الأمر رديئًا بعض الشيء، لكنه في الأساس مجرد حاوية مصممة لطرد المخاط والسوائل من الممرات الأنفية. توصي إدارة الغذاء والدواء باستخدام الماء المقطر أو المعقم بدلاً من ماء الصنبور.
ولكن كيف يمكنك استخدام وعاء neti؟ ولحسن الحظ، الأمر بسيط جدًا:
- قف ورأسك فوق الحوض أو الحمام أو الدش
- بعد ذلك، ضع فوهة وعاء نيتي في فتحة الأنف الواحدة.
- قم بإمالة الوعاء بلطف حتى يتدفق الماء إلى ممر الأنف.
- بمجرد أن يتدفق الماء إلى فتحة الأنف، فإنه سيخرج من خلال فتحة الأنف الأخرى
- افعل ذلك لمدة دقيقة تقريبًا، ثم بدل الجوانب.