يمكن أن يلعب نظام غذائي للطفل دورًا كبيرًا في أدائه الأكاديمي ، حيث يلزم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للمساعدة في دعم دماغهم وقدرتهم على التعلم
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على الأداء الأكاديمي لطفلك في المدرسة ، مما يجعل من الأهمية بمكان أن يستهلكوا الأطعمة المناسبة.
تؤكد جمعية الحمية البريطانية (BDA) على أن الأطفال يحتاجون إلى مجموعة من العناصر الغذائية لدعم وظائف الدماغ وقدرة التعلم.
الطريقة الوحيدة لضمان استلام جميع العناصر الغذائية اللازمة هي توفير نظام غذائي متوازن يضم مختلف الأطعمة الصحية.
ومع ذلك ، فإن بعض العناصر الغذائية مهمة بشكل خاص للحفاظ على تركيز الطفل في المدرسة.
تم تحديد كل من فيتامين D و Omega-3 على أنهما له تأثير كبير على مزاج الطفل وقدرتهما على التركيز في بيئة تعليمية.
اكتشفت تجربة سريرية خاضعة للرقابة شملت 50 طفلاً يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) أظهروا انتباهًا محسّنًا بشكل كبير مقارنةً بتلك التي لديهم مستويات أقل.
وخلصت الدراسة نفسها إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يعزز الوظيفة المعرفية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
وبالمثل ، وجدت دراسة تبحث في دور أوميغا 3 في انتباه الطفل أنها يمكن أن تحسن الأداء المعرفي لدى الأطفال والمراهقين.
يمكن أن يؤدي النقص في هذا المغذيات إلى انخفاض مستويات الاهتمام.
قائمة كاملة من الأطعمة التي يمكن أن تحسن انتباه الطفل
إذا كنت قلقًا بشأن انتباه طفلك ، فقد تفكر في دمج المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين D أو أوميغا 3 في نظامهم الغذائي.
تشمل المصادر الشائعة لكلا هذه العناصر الغذائية الأسماك الدهنية المتاحة بسهولة ، وبعض الخضروات ، والبذور ، والمكسرات.
في حين أن اللحوم الحمراء يمكن أن توفر عناصر مغذية قيمة ، يُنصح عمومًا باستهلاكها باعتدال بسبب مستوياتها العالية من الدهون والملح المشبعة.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تدمجها في نظامك الغذائي لطفلك:
- سمك السلمون
- التونة
- سمك الأسقمري البحري
- السردين
- بيض
- الفطر
- الحبوب والحليب المحصنة
- بذور الكتان
- بذور شيا
- فول الصويا
- الجوز
- زيت الكانولا
- سبانخ
- براعم بروكسل
يوصي NHS أيضًا أن يهدف الأطفال إلى تناول خمسة أجزاء أو أكثر من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كل يوم لضمان حصولهم على كمية مناسبة من المعادن والفيتامينات والألياف.
إذا كنت قلقًا بشأن انتباه طفلك أو نظامك الغذائي ، فيجب عليك استشارة GP قبل إجراء أي تغييرات كبيرة.