قد تعني تجربة هذه العادة النائمة أنك من المحتمل أن تتطور الخرف
يمكن أن تكون الأعراض التي تؤثر على نومك علامة تحذير على الخرف ، وفقًا لدراسة جديدة. وجد الباحثون أن هذه العلامة قد تعني أنك مضاعفة على الأرجح لتطوير الحالة.
الخرف هو متلازمة مرتبطة بالتراجع المستمر للدماغ. هذا يمكن أن يؤدي إلى قضايا مثل فقدان الذاكرة ، وتغيرات الشخصية ، ومشاكل التنقل.
لذلك ، تحث الهيئات الصحية الناس غالبًا على البحث عن النسيان أو السلوكيات غير العادية للمساعدة في تحديد الخرف. لكن الباحثين يقولون إن عادات النوم الخاصة بك يمكن أن تفعل الشيء نفسه.
وجد فريق من العلماء من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن الأشخاص الذين ينعكسون بشكل متزايد طوال اليوم ، وقد يأخذون قيلولة “مفرطة” ، من المرجح أن يصابوا بالخرف. كجزء من الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Neurology Journal ، قام الفريق بتحليل أنماط النوم لـ 733 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 عامًا أو أكثر.
كان متوسط عمر المشاركين 82 عامًا ، ولم يكن لدى أي منهم ضعف إدراكي أو خرف في بداية المحاكمة. كانوا يرتدون شاشة على معصميهم لتسجيل نشاط النوم لمدة 24 ساعة.
حضر المشاركون أيضًا عيادة شخصياً وأكملوا سجل النوم. على مدى خمس سنوات ، تم تصنيف المشاركين إلى ثلاث مجموعات.
اقرأ المزيد: تغيير النظام الغذائي السهل في 70 “يضيف 6 سنوات إلى الحياة” و “تخفيض خطر الخرف”
كما ذكرت الأخبار الطبية اليوم ، تم تصنيفها على النحو التالي:
- نوم مستقر (SS) – نوم مستقر أو محسّن قليلاً ، والتي أظهرت 321 امرأة (43.8 في المائة)
- انخفاض نوم الليل (DNS) – انخفاض في جودة النوم في الليل ومدةها ، والزيادات المعتدلة في القيلولة ، وتفاقم إيقاعات النشاط الإيقاعي (RARS) ، والتي أظهرت 256 امرأة (34.9 ٪)
- زيادة النعاس (IS) – الزيادات الكبيرة في كل من مدة النوم خلال النهار والليلا قبل النهار والليلا
بعد خمس سنوات ، أنشأ الفريق أيضًا ما إذا كان لدى المشاركين الإدراك الطبيعي أو ضعف الإدراك المعتدل أو الخرف. استند هذا إلى اختبارات متعددة للنفسية العصبية ، أو تشخيص الأطباء ، أو القبول في الرعاية المنزلية للتمريض السكني.
من بين النساء في الثمانينات من عمرهن ، طور 164 (22.4 في المائة) من ضعف إدراك معتدل و 93 (12.7 في المائة) من الخرف. وقد وجد أن النساء في مجموعة النعاس المتزايدة تعرضن لمضاعفة تقريبًا خطر الخرف لأولئك الذين يعانون من ملامح نوم مستقرة.
لكن زيادة النعاس لم ترتبط بزيادة خطر الضعف المعرفي المعتدل. كتب مؤلفو الدراسة: “من بين النساء اللواتي يقيمون المجتمع في الثمانينات من العمر ، ضاعفت أولئك الذين يعانون من النعاس على مدار 24 ساعة على مدار خمس سنوات خطر الخرف خلال ذلك الوقت.
“قد يكون التغير في نشاط نوم على مدار 24 ساعة من الأبعاد على مدار 24 ساعة بمثابة علامة مبكرة أو عامل خطر للخرف لدى كبار السن من النساء العجوز.” ليست هذه هي المرة الأولى التي يرتبط فيها البحث مع الخرف.
كشفت إحدى الدراسات ، التي نشرت في مجلة الزهايمر والخرف في عام 2016 ، أن مدة النوم العالية أو المنخفضة تزيد من خطر الضعف المعرفي والخرف. أظهر آخر ، نشر في مجلة Nature Communications Journal في عام 2021 ، أن مدة النوم الأقصر في منتصف العمر كانت مرتبطة بمخاطر الخرف الأعلى.
لتقليل خطر الخرف ، يوصي NHS:
- تناول نظام غذائي متوازن
- الحفاظ على وزن صحي
- ممارسة بانتظام
- الحفاظ على الكحول ضمن الحدود الموصى بها
- توقف التدخين
- الحفاظ على ضغط الدم على مستوى صحي
- البقاء نشط اجتماعيا.