قالت الممثلة ، التي تبلغ من العمر 70 عامًا هذا العام ، إن نظام التمرينات الخاص بها قد تغير خلال تأمين Covid-19 وهو الآن “أفضل بكثير” بالنسبة لها
انفتحت Glynis Barber حول رحلتها إلى صحة أفضل ، مدعيا أنه “لا شيء يمكن أن يتغلب على” شكل واحد من التمرين. قامت ممثلة Eastenders Glenda Mitchell ، التي تبلغ من العمر 70 عامًا ، بتبديل حياتها خلال الوباء وادعت أنها الآن لائقة جدًا لسنها.
وقالت في محادثة مع لورين كيلي على ITV: “التمرين هو الأقرب إلى حبوب منع الحمل المضادة للشيخوخة ، لأنها جيدة جدًا بالنسبة لك”. “نمط الحياة المستقرة ، كما نعلم جميعًا ، أمر فظيع. لكن الشيء الذي اكتشفته في السنوات القليلة الماضية ، وقد حدث ذلك في الوباء ، هو أنني غيرت طريقة ممارسة الرياضة”.
بينما وصفت جلينيس نفسها السابقة بأنها “أرنب صالة رياضية حقيقية” ، أصرت على أن كل شيء تغير خلال تأمين Covid-19. بدلاً من ذلك ، تقوم الآن “بتمارين أكثر لطيفة” ، والتي تشمل مسارات متكررة وتدريبات منزلية.
اقرأ المزيد: أمي “فقدت الابنة بين عشية وضحاها” بعد أن توقفت للتو “اقرأ المزيد: Paralympian “اعتاد تقريبا على الموت” بعد محاربة العدوى المميتة أربع مرات
تابع جلينيس: “بدأت في ممارسة المزيد من التمارين اللطيفة وأن أمارس الرياضة في المنزل ونوعًا من المشي أكثر. وأجد أنه من الأفضل بالنسبة لي في هذه المرحلة من حياتي.
“لذا ، ما زلت نشطًا للغاية ، أعتقد أنني لائق لعمري ، لكنني الآن أمارس الرياضة بشكل مختلف تمامًا.” في وقت لاحق ، أضافت: “لا شيء يمكن أن يتغلب على نزهة جيدة”.
جلينيس بالتأكيد ليست وحدها في منظورها أيضًا. يوصي العديد من الدراسات والباحثين طول العمر أيضًا بالسير المتكرر وممارسة التمارين المنخفضة الكثافة لأي شخص حريص على تجنب خطر العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر ، مثل أمراض القلب والخرف.
ويشمل ذلك كلير ستيفز ، أستاذ الشيخوخة والصحة في كينغز كوليدج لندن ، الذي أخبر سابقًا بودكاست زوي أن المشي لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع قد يكون كافيًا لتعزيز الوظيفة المعرفية.
وقالت في ذلك الوقت: “لذلك ، لتحسين صحتك المعرفية ، تحتاج إلى ممارسة تمارين أكثر مما تفعله الآن – إلى حد ما – إلا إذا كنت رياضيًا أولمبيًا”. “هذا هو الشيء الرئيسي. إذا نظرنا إلى الدراسات السكانية الكبرى حقًا ، يمكننا أن نرى الآثار ، حتى مع الحد الأدنى من مستويات التمارين ، وهو خطي إلى حد ما.
“… لذا ، مهما كنت تفعله ، إذا صعدت إلى ثلث ، فسوف تحسن نفسك.” إلى جانب ذلك ، وجدت دراسة حديثة من جامعة بريستول أن الفئران التي تشارك في ممارسة التمارين الرياضية المتسقة شهدت انخفاضًا ملحوظًا في علامات مرض الزهايمر.
التمرين الهوائي هو أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب وكمية الأكسجين التي يستخدمها الجسم لإنتاج الطاقة. هذا يشمل كل شيء من الجري والسباحة ، إلى ركوب الدراجات والمشي.
في حين أن المشروع استخدم الفئران فقط كمواضيعه ، إلا أن العلماء يعتقدون أن الاتجاهات المماثلة ستكون ملحوظة بين البشر. إنهم الآن يوسعون التجارب السريرية للتحقق من ذلك.
وقال الدكتور أوغستو كوبي ، كبير المحاضرين في التشريح البيطري بجامعة بريستول وأحد كبار المؤلفين في الدراسة: “مرض الزهايمر هو اضطراب تنكسي عصبي تدريجي مع عدم وجود علاج معروف ، يؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم.
“على الرغم من أن التمرين البدني معروف أنه يقلل من الانخفاض المعرفي ، إلا أن الآليات الخلوية وراء آثارها العصبية ظلت بعيد المنال – حتى الآن. هذا البحث يسلط الضوء على إمكانية ممارسة التمارين الرياضية كحجرات في الاستراتيجيات الوقائية لمرض الزهايمر.”
ما هو الخرف؟
الخرف هو مصطلح مظلة يستخدم لوصف العديد من الحالات ، بما في ذلك مرض الزهايمر ، المتعلق بالتراجع المستمر للدماغ. قد تشمل الأعراض أثناء ظهورها:
- فقدان الذاكرة
- تكافح لاتباع محادثة أو العثور على الكلمة الصحيحة
- الخلط بين الوقت والمكان
- يتغير المزاج
- صعوبة التركيز
- العثور على صعوبة في تنفيذ المهام اليومية المألوفة ، مثل الخلط بين التغيير الصحيح عند التسوق
يحث NHS أي شخص يعاني من هذه الأعراض لزيارة GP لمزيد من التوجيه.