أسماء خبراء الأورام خمسة أطعمة “قتل السرطان” لديهم كل يوم

شرح نيكول الأطعمة الخمسة والمشروبات التي تأكلها دائمًا في محاولة لخفض خطر الإصابة بالسرطان

أدرج اختصاصي التغذية للسرطان الأطعمة الخمسة التي يجب أن تأكلها كل يوم ، والتي تقول إنها ستساعد على تقليل خطر الإصابة بالمرض. نيكول أندروز هو اختصاصي تغذية وأخصائي تغذية متخصص في علم الأورام ، مع أكثر من 15 عامًا من الخبرة في هذا المجال.

أدرجت الفتاة البالغة من العمر 38 عامًا الأطعمة الخمسة التي تقسمها عن طريق تناول الطعام يوميًا. قالت: “بصفتك أخصائي تغذية السرطان ، سأشارككم الأشياء الخمسة التي أتناولها كل يوم للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، والتي يجب عليك أيضًا تضمينها إذا كنت تحبها.

“أول شيء هو ، أنا أشرب دائمًا الحليب. الألبان يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. أوصي بالحصول على الدهون بين 1-2 ٪ ، لمجرد أن مستويات الدهون المرتفعة ستكون أعلى في الدهون المشبعة ، ثم لا تساعد الدهون في امتصاص فيتامين D. القابل للذوبان في الدهون”.

بعد ذلك ، تقول نيكول إنها تأكل التوت يوميًا. قالت: “أنت تريد دعم صحة الدماغ ، وصحة الأمعاء ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان؟ لديك المزيد من التوت. مفضلاتي هي التوت لأنها في كوب واحد 8G من الألياف – والألياف تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون”.

عندما يتعلق الأمر بتناول المواد الغذائية مثل الخبز أو الأرز أو المعكرونة ، ينصح Nichole باختيار خيارات الحبوب بأكملها. وأوضحت: “سيكونون أعلى في الألياف والمغذيات.”

تقول نيكول أيضًا إنها تتمتع بشرب القهوة والشاي كل يوم – وتقول إنه لا يوجد خطر ، حيث تربط بعض التقارير حتى استهلاك القهوة بدرجة أقل من بعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الرحم والكبد.

وأخيراً ، تأكل نيكول الزبادي اليوناني كل يوم ، وهو ما تقوله في البروتين ، ومرة ​​أخرى ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. وتقول إن الطعام هو وسيلة رئيسية للحفاظ على المرض في الخليج.

قال نيكول: “أعرف كم يمكن أن تكون التغذية المدهشة والقوية لمساعدة الناجين على الحصول على نتائج علاج أفضل وتقليل خطر التكرار. للأسف ، هناك الكثير من المعلومات الخاطئة هناك ، بحيث لا يمكن للناس أن يأكلوا جيدًا – لذلك أنا سعيد جدًا بتوضيح هذا الارتباك ومساعدة الناس على الأكل بثقة.”