قام الدكتور روبرت جي بيردز ببناء tiktok قوي من خلال التخلص من نصائح الصحة والتغذية. الآن ، أصر على أن مجموعة واحدة من الخضار يمكن أن تساعد
كشف الطبيب عن نوع معين من الخضار الذي يمكن أن يساعد في التخلص من الدهون في الجسم وحتى محاربة أمراض الكبد. قام الدكتور روبرت جي بيردز ببناء tiktok قوي من خلال التخلص من نصائح الصحة والتغذية. الآن ، أصر على أن مجموعة واحدة من الخضار يمكن أن تساعد في معالجة العديد من المشكلات الصحية وحتى إعطاء التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة. لحسن الحظ ، هناك عائلة كاملة من الخضروات مع هذه الخصائص المغذية ، لذلك لديك الكثير للاختيار من بينها.
“تسمى هذه الخضروات الخضار الصليبية” ، أوضح الطبيب. “إنها تتكون من أشياء مثل البروكلي ، اللفت ، القرنبيط ، بوك تشوي ، الملفوف ، (و) العديد من الآخرين”.
“إنهم يحميون الكبد. لقد ثبت أنها تقلل من تراكم دهون الكبد ويحسن قدرة جسمك على حرق الدهون. كما أنها تساعد في إنشاء إنزيمات تتفكك الكبد لإزالة الاستروجين الضار والسموم البيئية والمعادن الثقيلة.”
وأشاد الدكتور Debease بالمزايا الصحية للخضروات ، حتى أنه اقترح أن التدخل الإلهي ربما يكون قد لعب دورًا.
“هل في الواقع مبارك من قبل الله؟” قال.
“أنت تعرف كيف يبدو الجوز مثل دماغ وهو في الواقع جيد للدماغ؟ والجزر ، فهي تشبه عينيك وهي جيدة لعينيك؟
“حسنًا ، عندما يبدأ هذا الخضار بالذات في النمو ، فهناك في الواقع صلبان أو صلبان في جميع أنحاء بتلات الزهور. ربما كان ذلك ، ربما كان الله يفكر ،” هذه الخضروات قوية جدًا في مساعدة جسم الإنسان على شفاء نفسه ، لدرجة أنني سأضع توقيع John Hancock الشخصي الخاص بي على سبيل المثال. “
تشمل الخضار الأخرى في عائلة الصلبان الخضراء الكلية ، براعم بروكسل ، صاروخ ، شارد ، دايكون ، الخردل الخضراء واللفت. تم تسميتها على شكل شكل من البتلات الأربع ، مع مصطلح “الصليب” المستمد من اللاتينية ، وهذا يعني “الحاملة”.
إنها تأتي في مجموعة متنوعة من الألوان والأشكال والأحجام ، لكنها جميعها تحزم لكمة عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية. يتم تحميل معظم الخضروات المهمة بالفيتامينات والمعادن بما في ذلك الفولات وفيتامين K ، وفقًا لـ Eat Right.
المصادر الخضراء الداكنة هي أيضًا مصادر ممتازة للفيتامينات A و C. حتى أنها تحتوي على المغذيات النباتية التي تشير البحوث إلى أن قد تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
يجب الاستمتاع بالخضروات الصليبية كجزء من نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية.
يشير دليل Eatwell NHS ‘في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، يجب على البريطانيين: تناول ما لا يقل عن 5 أجزاء من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضار يوميًا ؛ وجبات أساسية على الأطعمة النشوية ذات الألياف العليا مثل الكتل أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة ؛ قم بتضمين بعض بدائل الألبان أو الألبان (مثل مشروبات الصويا) ؛ تستهلك بعض الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم والبروتين الآخر ؛ اختر الزيوت غير المشبعة والانتشار ، وتناولها بكميات صغيرة ؛ و Guzzle من ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل في اليوم.