قامت نجمة EastEnders، ليتيتيا دين، التي تلعب دور شارون واتس، بإسقاط أربعة أحجام مذهلة من الفساتين في أربعة أشهر فقط من خلال إعطاء الأولوية لنظام غذائي صحي والتخلص من عادة واحدة
قطعت أسطورة EastEnders Letitia Dean نائبًا شائعًا للمساعدة في تحقيق هدفها في إنقاص الوزن.
قامت الممثلة الإنجليزية بدور شارون واتس في مسلسل بي بي سي منذ عام 1985، وقد تغير مظهرها كثيرًا خلال تلك الفترة. منذ انضمامها إلى فريق عمل Walford الأصلي، كانت جزءًا من بعض أكبر الوقائع المنظورة في العرض، بدءًا من مثلث الحب الشهير “Sharongate” وحتى علاقتها مع شقيقها بالتبني.
بعيدًا عن الكاميرات، شهدت الممثلة ليتيتيا بعض التحولات المهمة، حيث تركت رحلتها المذهلة لفقدان الوزن معجبيها في حالة ذهول. تمكنت نجمة المسلسلات من التخلص من حجرين في العام الماضي وحده من خلال إعطاء الأولوية لصحتها ورفاهيتها – والتخلص من عادة “انطلاق الطاقة” المرتبطة بها للغاية.
من 10 إلى 4 أرطال إلى 8 إلى 3 أرطال، خفضت Letitia أربعة أحجام من الفساتين في أربعة أشهر فقط. تعزو الممثلة ذلك إلى التغييرات في نظامها الغذائي، بما في ذلك التخلص من الوجبات السريعة. وهي تستمتع الآن بالكثير من “الدجاج المشوي منزوع الجلد” و”الكثير من الخضار”. وقالت: “لقد كان أمرًا لا يصدق. لقد وجدت أن لدي طاقة أكبر بكثير مما كنت أتناوله عندما كنت أتناول الوجبات السريعة”.
مثل العديد من الأشخاص، استغرق الأمر بعض الوقت حتى تجد ليتيتيا النظام الغذائي المناسب لها، وهي تعترف بأنها جربت “أنظمة غذائية مبتذلة” في الماضي لكنها لم تنجح. بعد ظهورها في برنامج Strictly Come Dancing في عام 2017، شعرت ليتيتيا بالدافع لإحداث تغيير إيجابي في نمط الحياة على المدى الطويل.
قالت ليتيتيا لـ Closer: “السبب الرئيسي وراء رغبتي في فعل شيء ما بشأن جسمي هو أنني سئمت جدًا من اتباع نظام غذائي صارم ووزني المتقلب. لقد استيقظت للتو في صباح أحد الأيام، وقد اكتفيت. لسنوات وسنوات “على حد ما أستطيع أن أتذكر، كان وزني يتأرجح صعودًا وهبوطًا. كنت أتبع حميات بدائية مثل أتكينز أو كنت آكل البيض فقط.”
على الرغم من أن ليتيتيا تمكنت من “خسارة حجر في غضون أسبوعين” من خلال هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية القاسية، إلا أن هذا لم يكن مستدامًا، وستعود حتماً إلى طرقها القديمة وتزيد الوزن “مرة أخرى”. في الوقت الحاضر، تلتزم ليتيتيا بنظام غذائي متوازن، حيث تحافظ على 1300 سعرة حرارية في اليوم، وتكمل نظامها الغذائي الصحي بتمارين مثل الجري وممارسة الملاكمة.
وفقًا لموقع NHS الإلكتروني، فإن السعرات الحرارية الموصى بها، بشكل عام، تبلغ حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للنساء و2500 سعرة حرارية يوميًا للرجال. وينصح خبراء التغذية باتباع نهج صحي ومتوازن في تناول الطعام، مع تشجيع الناس على تناول “مجموعة واسعة من الأطعمة بالنسب الصحيحة”، مع الحفاظ على رطوبة الجسم مع الكثير من السوائل.
يتضمن ذلك تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضار يوميًا وطهي وجبات تعتمد على الأطعمة النشوية الغنية بالألياف، مثل البطاطس أو الخبز أو المعكرونة أو الأرز. وينبغي أيضًا دمج البروتينات مثل الفول والبقول والبيض والأسماك واللحوم في نظام غذائي متوازن، وكذلك منتجات الألبان أو البدائل غير الألبان.
- يتم بث برنامج EastEnders من الاثنين إلى الخميس الساعة 7:30 مساءً على قناة BBC One وBBC iPlayer.