أستاذ علم الأوبئة لديه خطوة واحدة توقف ربع نزلات البرد قبل أن تبدأ حتى
حدد أحد الخبراء الرائدين في البلاد في مجال مكافحة الأمراض ما يفعله بالضبط عندما يصاب بنزلة برد، لتقليل مدة وشدة المرض الفيروسي – وكيف يتجنب الإصابة بالمرض في المقام الأول. صعد البروفيسور تيم سبيكتور إلى مكانة بارزة في المملكة المتحدة خلال جائحة كوفيد باعتباره أحد كبار الخبراء في البلاد في تتبع المرض ودراسته.
الطبيب والمؤلف هو الرجل الذي يقف وراء شركة ZOE الصحية، وهو أستاذ علم الأوبئة في جامعة كينجز كوليدج في لندن. وقال البروفيسور سبيكتور في صحيفة التلغراف: “لقد جربت الكثير من الأشياء لتقليل خطر إصابتي بنزلة برد في المقام الأول – بعضها أكثر نجاحًا من البعض الآخر”.
وقال البروفيسور سبيكتور إن أحد الأشياء الأولى التي حاول تقليل عدد وشدة نزلات البرد التي أصيب بها هو التوقف عن تناول منتجات الألبان، لكن الأمر لم ينجح. لقد جرب أيضًا “الطريقة الإيطالية” المتمثلة في الثوم الخام ونصف زجاجة من النبيذ الأحمر للتخلص من نزلات البرد.
وقال البروفيسور سبيكتور: “انتهى بي الأمر بالإصابة بمخلفات الكحول بالإضافة إلى نزلة برد”.
لكن خبير الصحة قال إنه بعد سنوات من التجربة والخطأ، توصل إلى حل يساعده على استعادة لياقته بسرعة عندما يصاب بالبرد.
وقال: “عند أول علامة على الإصابة بالبرد – والتي عادة ما تكون، بالنسبة لي، دغدغة في الجزء الخلفي من الحلق أو الأنف وشعور عام بأن شيئا ما ليس على ما يرام – أستخدم رذاذ الأنف الحاجز”.
يمنع الرذاذ الفيروس من الالتصاق بالجزء الخلفي من الحلق حيث يمكن أن يتكاثر. يستخدم البروفيسور سبيكتور Vicks First Defense أو رذاذًا ملحيًا مركزًا، ويقول إنه يعمل ربع الوقت، مما يعني أن العلامة الأولى لنزلة البرد هي الأخيرة.
ويقول البروفيسور إن مكملات فيتامين سي هي “مضيعة للوقت” ويجب عليك التأكد من حصولك على ما يكفي في نظامك الغذائي من خلال الأطعمة مثل الكيوي والفلفل والقرنبيط. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، فهي غنية بالمركبات الأخرى المعززة للصحة.
يقول البروفيسور سبكتور، خاصة عندما تصاب بنزلة برد، يجب عليك الحد من الوجبات الخفيفة غير الصحية – واستبدالها بالأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والكفير والكومبوتشا والميسو بالإضافة إلى الجبن وخل التفاح والخبز المخمر.
وقال: “تظهر الأبحاث أن تناولها يوميا يقلل من الإصابة بنزلة برد جديدة بنحو 20 في المائة ويقلل من أعراض البرد بمقدار الثلث. لذلك، في أول 48 ساعة من البرد، أحاول مضاعفة تناولي من الأطعمة المخمرة. سأتناول زجاجة من كومبوتشا، أو ماء الكفير أو ملعقة إضافية من الكيمتشي. كتابي الأخير، “التخمير”، يحتوي على العديد من الاقتراحات المفيدة”.
يقول البروفيسور سبيكتور إنه بدأ أيضًا في تناول عقار ريميديو إنفيوجن من أغوا دي مادري، وهو هريس الليمون والزنجبيل المخمر.
وأضاف: “إذا فشلت فشلاً ذريعاً في مقاومة نزلة البرد وأصبحت مريضاً جداً بسبب التهاب الجيوب الأنفية، وهو ما يحدث في معظم الأوقات حيث أعاني من أعراض البرد ويتركني غاضباً للغاية، فسأقوم بغسول الأنف. ويتضمن ذلك ملء زجاجة بالماء والملح وبيكربونات الصوديوم وصب المحلول في فتحة الأنف الواحدة في كل مرة. وهذا من شأنه أن يقلل قليلاً من مدة نزلة البرد ويساعد على تنظيف الجيوب الأنفية”.
ثم يوصي الطبيب بالراحة لمدة يومين في المنزل وشرب الكثير من السوائل.
قال: “هذا هو نظامي – أركز بشدة على الأشياء التي أعرف أنها ستساعد في التخلص من نزلات البرد أو التأكد من أنها أخف”.