حذر أحد الخبير من أن تتغير الساعات يمكن أن تكون مرتفعة وحتى محزن للأشخاص الذين يعيشون مع الخرف
وقد حذر أحد الخبراء من أن الأعراض المحتملة للخرف قد تصبح واضحة مع تغير الساعات في نهاية هذا الأسبوع. في 30 مارس ، سيتم طرح الساعات لمدة ساعة واحدة ، مما يمثل بداية وقت توفير النهار.
على الرغم من أن الكثير منا يرحب بهذا التغيير ، مما يعني أمسيات أخف وزناً ، فقد يكون من الصعب على أولئك الذين يعانون من مشكلات إدراكية. يمكن أن يكون مرهقًا وحتى يعطل نومهم وإيقاع الساعة البيولوجية.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، قدم خبير الرعاية لي كارترايت من Mobility Solutions المشورة والتوجيه لأولئك الذين يعتنون بالأشخاص الذين يعانون من الخرف قبل المضي قدمًا. وأوضح: “مع تعيين الساعات للعودة في نهاية شهر مارس ، مما يجلب أيامًا أطول وليالًا أقصر ، قد يكافح الأشخاص المصابون بالخرف من أجل التمييز بين الساعة 6 صباحًا والساعة 6 مساءً.
“إن الخرف يضعف القدرات المعرفية مثل الذاكرة ، مما يجعل من الصعب على أولئك الذين يعانون من حالة فهم الوقت. مع بدء التوفير في ضوء النهار ويعزى ذلك في أيام أكثر إشراقًا ، يمكن أن يعطل ذلك ساعة الجسم الداخلية ، مما يجعل من الصعب عليهم الحفاظ على نمط نوم صحي.
“وبالتالي ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى القلق المتزايد ، وانخفاض الحالة المزاجية ، وضعف القدرات المعرفية وغيرها من المشكلات الصحية لأولئك الذين يعانون من الخرف. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكن لمقدمي الرعاية بها أو أفراد الأسرة أو الأصدقاء مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الخرف على التعامل مع الساعات المضي قدمًا.”
أعراض الخرف لاكتشاف
وفقًا لـ Lee ، يمكن أن يكون ما يلي علامة على أن شخصًا ما يعاني من الخرف.
زيادة الارتباك – يمكن للساعات المضي قدماً التخلص من إحساس الشخص بالوقت ، وهو أمر صعب للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الخرف. قد يكافحون من أجل التعرف على وقت اليوم أو حتى في مكانهم ، والذي يمكن أن يكون مقلقًا حقًا.
اضطرابات النوم – يمكن أن يؤدي الخسارة أو الحصول على ساعة إلى تعطيل أنماط نومهم ، مما يجعل من الصعب النوم أو التسبب في تعب مفرط أثناء النهار. بالنسبة لشخص يعاني من الخرف ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الارتباك والقلق وجعله أكثر غرابة.
تكافح للحفاظ على روتين – يعتمد الأشخاص المصابون بالخرف على الروتين ليشعروا بالأمان ، لذلك حتى التغييرات الصغيرة مثل الساعات المتقدمة يمكن أن تجعلهم يشعرون بالقلق. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف ، وقد يشعرون بالقلق أو منخفضة في الحالة المزاجية نتيجة لذلك.
غروب الشمس – بعض الأشخاص الذين يعانون من الخرف يعانون من “غروب الشمس” ، حيث يصبحون أكثر حيرة أو إثارة في المساء. يؤدي تغيير الساعات إلى تعطيل الساعة الداخلية لجسمهم ، مما يجعل من الصعب عليهم التمييز بين النهار والليل. هذا يمكن أن يجعل أعراض غروب الشمس أسوأ.
قد تظهر غروب الشمس على النحو التالي:
- الأرق أو السرعة أو التجول
- الشعور بالقلق أو الخوف أو الذعر
- زيادة التهيج أو الغضب أو العدوان
- الارتباك والارتباك
- رفض التعاون
- رؤية أو سماع أشياء غير موجودة
- تقلبات مزاجية مفاجئة أو فورة عاطفية.
كيفية الاستعداد للساعات العودة
إذا كنت تهتم بشخص مصاب بالخرف ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في إدارة أي أعراض مرتبطة بالساعات المتغيرة. أوصت لي ما يلي.
استعد للساعات التي تعود – في يوم السبت قبل تغيير الساعات ، حاول ضبط روتينها قليلاً عن طريق إعداد العشاء والاستعداد للسرير قبل ساعة. وبهذه الطريقة ، سيظلون يحصلون على مقدار نومهم المعتاد ويستيقظون في الوقت المناسب يوم الأحد. التحلي بالصبر ، لأن التغيير يمكن أن يكون مربوغًا ، وقدم الطمأنينة إذا بدت مرتبكة “.
إنشاء روتين – يمكن أن يساعد جدول يومي ثابت في إعادة تعيين ساعة الجسم لأولئك الذين يعانون من الخرف. إن الحفاظ على أوقات الوجبات العادية والأنشطة ووقت النوم سيوفر الاستقرار. على سبيل المثال ، فإن تشجيع المشي في الصباح اللطيف بعد الإفطار كل يوم يمكن أن يسهل عليهم فهم الوقت من اليوم.
احصل على الكثير من ضوء النهار – يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الخارج في تنظيم أنماط النوم ، حيث يدعم الضوء الطبيعي الساعة الداخلية للجسم. إذا لم يكن الخروج ممكنًا ، فقد يكون للجلوس بالقرب من نافذة مشرقة أو استخدام مربع مصباح في الداخل تأثير مماثل. مع ارتفاع درجة حرارة الطقس ، تأكد من ملابسهم بطبقات أخف للبقاء مرتاحين.
خلق بيئة نوم مريحة – تأكد من أن غرفة نومهم مظلمة وهادئة وخالية من الانحرافات لتعزيز نوم أفضل. عندما يصبح الطقس مشمسًا ، فكر في استخدام ستائر تعتيم في غرفة نومهم. سيساعد الفراش النظيف والطازج وروتين وقت النوم المهدئ – مثل القراءة أو الحمام الدافئ – الأشخاص الذين يعانون من الخرف على الاسترخاء. أيضًا ، حاول الحد من قيلولة أثناء النهار حتى لا تتداخل مع النوم الليلي.
الحد من تناول القهوة أو السكر – يمكن أن تجعل الكافيين والحلويات السكرية والنيكوتين والكحول مشاكل في النوم والأسوأ ، خاصة في المساء. حاول تجنبها قبل ساعات قليلة من وقت النوم لمساعدتهم على الاستقرار بسهولة أكبر.