آثار فورية على صحتك إذا توقفت عن شرب الكحول في شهر يناير

على الرغم من أننا نعلم جميعًا أن الإقلاع عن شرب الخمر أمر جيد بالنسبة لنا – إلا أنه من اللافت للنظر مدى سرعة تأثير التغييرات الجسدية الناتجة عن الإقلاع عن التدخين على جسمك

سيكون الكثير منا قد أفرط في الاستمتاع بموسم عيد الميلاد هذا مع تحول الأفكار إلى الاشتراكات في صالة الألعاب الرياضية وشهر يناير الجاف لمحاولة إعادة الأمور إلى مسارها الصحيح.

ولكن بينما نعلم جميعًا أن الإقلاع عن شرب الخمر أمر جيد بالنسبة لنا، إلا أنه من اللافت للنظر مدى سرعة تأثير التغييرات الجسدية الناتجة عن الإقلاع عن التدخين على جسمك. من خلال بضع ساعات فقط، يمكنك البدء في التطلع إلى نوم أفضل وبشرة أكثر نقاءً ومجموعة من الفوائد طويلة المدى.

لذلك بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى الجفاف في شهر يناير، أو للأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من الصلصة إلى الأبد، إليك ما يمكن توقعه عندما تستيقظ ويزيل جسمك الخمر من نظامك. بعد زوال الفترة الأولية من السكر والجفاف، سيخرج معظم الخمر من نظامك بعد حوالي 24 ساعة، ومن الآن فصاعدًا يمكنك الشعور بالفوائد الصحية على المدى الطويل.

24 ساعة

بعد مرور 24 ساعة، لا يزال من الممكن رؤية مشاكل في الجهاز الهضمي بعد جلسة شرب كثيفة، مع خطر آلام المعدة والإسهال والإمساك حيث تغادر البقايا نظامك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول بشكل خطير، يمكن أن يكون هذا وقتًا خطيرًا للغاية، حيث يمكن أن يبدأ المدمنون عليه في الإصابة بالهذيان الارتعاشي (DTs)، والذي يشمل النوبات والهلوسة والزيادات الكبيرة في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

2-3 أيام

بعد يومين إلى ثلاثة أيام من التوقف عن الشرب، من المفترض أن تعود الكلى والأعضاء الأخرى إلى وضعها الطبيعي حيث تمت معالجة السموم خارج نظامك. من المحتمل أن تظل مستويات الدوبامين منخفضة مما يسبب ضيقًا في المزاج وتدنيًا في المزاج، لكن هذا سيتحسن بمرور الوقت.

4-5 أيام

وبعد أربعة إلى خمسة أيام، من المفترض أن تصبح حركات الأمعاء أكثر انتظامًا وأن يهدأ ألم المعدة مع عودة مستويات الحمض إلى وضعها الطبيعي. من الممكن أن تستمر مشاكل النوم في هذه المرحلة، لكن الحمام الدافئ والموسيقى الهادئة والاستراحة من الشاشات قبل النوم يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة.

أسبوع 1

بعد حوالي سبعة أيام، من المفترض أن تعود مستويات الدوبامين إلى وضعها الطبيعي، مما يعني أن حالتك المزاجية ستتحسن وسيكون النوم أسهل. أحد الآثار الجانبية لهذا هو أحلام أكثر وضوحا، وفقا لتغير الكحول. وقالت المؤسسة الخيرية إن هذا نتيجة لزيادة نوم حركة العين السريعة. “حركة العين السريعة هي مرحلة النوم التي نحلم خلالها. عندما نشرب، يتم قمع نوم حركة العين السريعة، ولهذا السبب ما زلنا متعبين للغاية في اليوم التالي، حتى بعد نوم لمدة ثماني ساعات.”

2 أسابيع

بعد أسبوعين من المفترض أن تبدأ في ملاحظة تحسن في بشرتك. يؤدي الكحول إلى جفاف الجسم، بما في ذلك الجلد، مما قد يجعله يبدو باهتًا ومتعبًا. ولكن بعد بضعة أسابيع من استخدام الزجاجة، ستلاحظين تحسنًا ملحوظًا مع بشرة أكثر وضوحًا ونعومة. في غضون الأسبوعين تقريبًا، قد تبدأ أيضًا في ملاحظة أنك فقدت القليل من الوزن، حيث يتم تقليل السعرات الحرارية التي كنت تستهلكها في المشروبات الكحولية.

شهر واحد

بعد شهر من الرصانة، ستجد نفسك تنام بشكل أفضل، وتشعر بالسعادة ونأمل أن تتمتع ببشرة أكثر نقاءً وخصر أصغر. ولكن عند هذه النقطة تبدأ أيضًا بعض الفوائد الصحية الأكثر أهمية. فبعد 4 أسابيع، ينخفض ​​خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وتليف الكبد والسمنة. ويرجع ذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، وانخفاض نسبة الكولسترول في الدم من شرب كميات أقل. في هذا الوقت تقريبًا، يجب أن تلاحظ أيضًا زيادة في الإبداع، واتخاذ قرارات أفضل، وتحسين التعلم وحل المشكلات. إذا كنت تمارس الرياضة، فيجب أن تجد الأمر أسهل أيضًا، مع قدر أقل من الصداع.

3 اشهر

وبعد ثلاثة أشهر ستبقى هذه الفوائد مع زيادة الطاقة أيضًا. وبعد مرور 12 شهرًا كاملاً بدون كحول، نجح معظم الناس في التغلب على كل الرغبة الشديدة والانسحاب تاركين وراءهم الأعراض غير السارة.

1 سنة

يتداخل شرب الخمر بانتظام مع المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تعتبر حيوية للصحة العقلية الجيدة، لذا يجب أن تشعر بتحسن عقلي وجسدي.

يجب أن تنام بشكل أفضل، وأن تتمتع بمزيد من الطاقة وأن تفقد الوزن. يحتوي نصف لتر من الجعة على نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في شريحة بيتزا، وكأس كبير من النبيذ مثل مثلجات الآيس كريم، وفقًا لموقع Drink Aware. ستنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد والخلل الجنسي ومشاكل الأمعاء بشكل كبير.

ومن الجدير بالذكر أنه في حين أن معظم الناس يمكنهم التوقف عن الشرب بأمان، فإن أولئك الذين يعتمدون سريريًا على الكحول يمكن أن يموتوا إذا توقفوا فجأة عن الشرب تمامًا. النوبات، والمصافحة، والتعرق، والهلوسة، كلها أعراض تدل على إدمانك لها ويجب ألا تتوقف فجأة عن الشرب تمامًا. ومع ذلك، يمكنك التحكم في شربك للخمر، والتحدث إلى الطبيب العام أو خدمة الكحول في المجتمع المحلي يمكن أن يساعدك على التوقف بطريقة آمنة. يمكنك أيضًا الاتصال بـ Drinkline على الرقم 03001231110 أو مدمني الكحول المجهولين