أظهر مارك والبيرج لياقته البدنية الممزقة عندما وصل إلى الشاطئ في بربادوس يوم الأربعاء خلال إجازته المشمسة للعام الجديد.
الممثل البالغ من العمر 52 عامًا، والمعروف بنظام اللياقة البدنية الصارم، ظهر بدون قميص مرتديًا شورت سباحة منقوشًا بينما كان يستمتع بأشعة الشمس.
وبعد ذلك ارتدى قميصا ورديا زاهيا وارتدى ظلالا داكنة لحماية عينيه من الأشعة بعد السباحة في البحر البارد.
وكان مارك يستمتع بالرحلة مع زوجته ريا دورهام لكنها لم تنضم إليه على الشاطئ يوم الأربعاء.
كان الزوجان يستمتعان بأقصى استفادة من إجازتهما في الموقع المشمس، حيث يتباهى مارك بانتظام بجسده الممزق.
أظهر مارك والبيرج لياقته البدنية الممزقة عندما وصل إلى الشاطئ في بربادوس يوم الأربعاء خلال إجازته المشمسة للعام الجديد
الممثل البالغ من العمر 52 عامًا، والمعروف بنظام اللياقة البدنية الصارم، ظهر عاري الصدر مرتديًا شورت سباحة منقوشًا بينما كان يستمتع بأشعة الشمس.
تزوجت ريا ومارك في عام 2009 بعد قصة حب استمرت ثماني سنوات، وهما الآن فخوران بالآباء لأربعة أطفال: إيلا، 20 عامًا، ومايكل، 17 عامًا، وبريندان، 15 عامًا، وجريس، 13 عامًا.
قبل أسابيع قليلة من عطلة عيد الميلاد التي قضاها في بربادوس، احتفل مارك بعطلة أخرى من خلال منشور مشبع بالبخار على إنستغرام.
في منشور فيديو بمناسبة عيد الشكر، ذهب بدون قميص وارتدى زوجًا من السراويل القصيرة من أجل الخضوع للغطس البارد.
ولكن قبل أن يبتل الماء، رسم الكاثوليكي المتدين علامة الصليب وحث معجبيه: “تذكروا في هذا اليوم، كل يوم، اشكروا الرب وسبحوه”.
كان مارك يتمتع بنفس اللياقة البدنية التي كان يتمتع بها قبل 30 عامًا عندما تألق في حملة كالفن كلاين المثيرة مع كيت موس.
لقد حافظ على مظهره الجميل الدائم من خلال نظام صحي ولياقة بدنية غير محظور، حيث يكون العلاج بالضوء الأحمر والغطس البارد هو قمة جبل الجليد.
يستيقظ هذا الشخص بين الساعة 3:30 والساعة 4 صباحًا كل يوم ويبدأ يومه بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل فيتامين C وD والكركم.
أما بالنسبة لنظامه الغذائي، فهو يمتنع عن تناول أي شيء بين الساعة السادسة مساءً وحتى الظهر في اليوم التالي، ويتناول قهوة الإسبريسو في هذه الأثناء.
قام لاحقًا بالتستر على قميص وردي فاتح بعد السباحة المنعشة في البحر الكاريبي البارد
لقد حافظ على مظهره الجميل الدائم من خلال نظام صحي ولياقة بدنية غير محظور، حيث يكون العلاج بالضوء الأحمر والغطس البارد هو قمة جبل الجليد.
كان مارك يستمتع بالرحلة مع زوجته ريا دورهام لكنها لم تنضم إليه على الشاطئ يوم الأربعاء (شوهدنا في ديسمبر 2023 معًا)
ومع ذلك، فإن روتينه الحالي هو أمر مريح إلى جانب عادته السابقة المتمثلة في الاستيقاظ في الساعة 2:30 صباحًا وتناول ما يصل إلى ثماني وجبات يوميًا للحفاظ على جدول تمارينه المرهقة.
في الوقت الحاضر، أصبح نظام اللياقة البدنية الخاص به أقل صعوبة بعض الشيء، لكنه “يتعلق بالصيام المتقطع”، مما سمح له بتحقيق الجسم الذي يرغب فيه.
وقال لصحيفة وول ستريت جورنال العام الماضي: “لست مضطرًا إلى ممارسة الكثير من تمارين القلب، ولا يتعين علي قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية، وأشعر أنني أحصل على نتائج أفضل”.
وأضاف مارك: “أحاول مشاركة هذه المعلومات مع الجميع لأنني أرى الفوائد حقًا وبسرعة كبيرة”.
أشاد نجم The Departed بفوائد “الانسجام مع روتيني”، موضحًا: “الحصول على القدر المناسب من الراحة، والحفاظ على التركيز حقًا”. روحانيتي وإيماني يجب أن يكونا محور كل شيء.