شارك عالم الطبيعة والمذيع البالغ من العمر 98 عامًا حكمته في حلقة من Call of the Wild
يتمتع السير ديفيد أتينبورو بنصيحة واحدة لأي شخص حريص على إعادة الاتصال بالطبيعة – وقد يعزز صحتك. شارك عالم الطبيعة البالغ من العمر 98 عامًا حكمته في حلقة من Call of the Wild وشرح أن الأمر يستغرق 10 دقائق فقط.
“اجلس. “لا تتحرك” ، قال المضيف بودكاست سيلجمان في عام 2021. “حافظ على هدوء. انتظر عشر دقائق. ستندهش جدًا إذا لم يحدث شيء مثير للاهتمام.
“القيام بذلك في الغابات ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك ، فهذا أمر غير عادي. لا تصاب بفارغ الصبر أيضًا.” على الرغم من أن خدعة Attenborough قد تبدو سهلة للغاية لإحداث تغيير ، إلا أن الأبحاث الحديثة تدعم الادعاء بأنها يمكن.
اقرأ المزيد: يقول السير ديفيد أتينبورو: “النهاية قريبة” لأنه يسلم اعترافًا مدمرًااقرأ المزيد: مشكلات السير ديفيد أتينبورو الصحية بالكامل مع اقتراب بي بي سي “نهاية الحياة”
ويشمل ذلك دراسة عام 2020 من جامعة كورنيل ، والتي وجدت أن الطلاب الذين قضوا ما لا يقل عن 10 دقائق في العالم الطبيعي يوميًا كانوا أقل تأثراً بالإجهاد البدني والعقلي. بدوره ، يتم الإشادة “العلاج الطبيعي” بشكل متزايد كأداة بديلة للمساعدة في منع القلق والاكتئاب وغيرها من مشاكل الصحة العقلية.
وقال البروفيسور الجنرال ميريديث في ذلك الوقت: “لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت حتى تتلاشى الفوائد الإيجابية – نتحدث 10 دقائق في الخارج في مكان مع الطبيعة”. “نعتقد اعتقادا راسخا أن كل طالب ، بغض النظر عن الموضوع أو مدى ارتفاع عبء العمل ، لديه هذا الوقت التقديري كل يوم ، أو على الأقل عدة مرات في الأسبوع.”
وأضافت بعد ذلك: “هذه فرصة لتحدي تفكيرنا حول ما يمكن أن تكون عليه الطبيعة. إنها في كل مكان حولنا: الأشجار أو زارع مع الزهور أو رباعي عشبي أو منطقة مشجرة.”
الحد من التوتر ليس فقط يحسن الصحة العقلية للفرد ولكنه يرتبط أيضًا بانخفاض ضغط الدم ، وجودة نوم أفضل ، وجهاز مناعي مزود. وفقًا للأستاذ هيذر إلياسن من جامعة هارفارد ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب ، أيضا.
في الوقت الحالي ، تمثل أمراض القلب والدورة الدموية ربع الوفيات في المملكة المتحدة ، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية ، التي تساوي حياة واحدة كل ثلاث دقائق. وقال البروفيسور إلياسسن: “إن الأدلة تتراكم أيضًا أن التعرض للمساحة الخضراء يرتبط بانخفاض معدل الوفيات الكلية”.
في المقابلة مع Pop Sugar ، أضافت: “لقد لوحظت صحة عقلية أفضل وخطر أقل من الاضطرابات النفسية مع المزيد من التعرض للمساحة الخضراء لكل من الأطفال والبالغين”.
بالإضافة إلى ممارسته العافية لمدة 10 دقائق ، يحافظ Attenborough على نظام غذائي في الغالب على النبات ، وقد قلل بشكل كبير من استهلاك اللحوم الحمراء على مر السنين.
تتزامن جهوده مع القلق العلمي المتزايد بشأن العلاقة بين تناول اللحوم الحمراء والظروف الصحية الخطيرة. في مقابلة مع Sun 2017 ، كشف: “لقد غيرت بالتأكيد نظامي الغذائي. ليس بطريقة رائعة. لكنني لا أعتقد أنني أكلت اللحوم الحمراء لعدة أشهر.
“أنا آكل الجبن ، يجب أن أقول ، وأأكل السمك. لكن إلى حد كبير ، أصبحت نباتيًا أكثر بكثير خلال السنوات القليلة الماضية مما اعتقدت أنني سأكون كذلك”.