لقد رفع كالوم هول الغطاء عن الروتين الوحشي الكامن وراء لياقته البدنية المنحوتة.
كشف نجم تلفزيون الواقع المبارك وراثيا، 27 عاما، كيف تمكن من البقاء ممزقا طوال العام بينما لا يزال يرقى إلى مستوى سمعته كمذيع بودكاست محب للحفلات.
وقال كالوم، الذي اشتهر في Love Island Australia في عام 2022، لصحيفة ديلي ميل إنه يتدرب خمسة أيام في الأسبوع ويتعامل مع اللياقة البدنية كجزء غير قابل للتفاوض من أسلوب حياته.
“أنا مستيقظ مبكرًا معظم الأيام. أحب أن أتحرك قبل أن يستيقظ العالم. أتدرب خمسة أيام في الأسبوع، عادةً بعد الدفع والسحب وتقسيم الساقين مع القليل من التكييف. أنا مهتم جدًا بتتبع جلساتي. وقال: “إذا لم أتحسن، فأنا لست مهتمًا”.
وأضاف أن البقاء نشيطًا خارج صالة الألعاب الرياضية لا يقل أهمية.
“خارج صالة الألعاب الرياضية أظل نشيطًا. أمشي، أسبح، أتحرك بقدر ما أستطيع. اللياقة البدنية ليست مجرد شيء أقوم به؛ إنه جزء غير قابل للتفاوض من يومي.
لقد رفع كالوم هول الغطاء عن الروتين الوحشي الكامن وراء لياقته البدنية المنحوتة
وقال كالوم، الذي ذاع صيته في جزيرة الحب الأسترالية، لصحيفة ديلي ميل إنه يتدرب خمسة أيام في الأسبوع ويتعامل مع اللياقة البدنية كجزء غير قابل للتفاوض من أسلوب حياته.
يستعد نجم الواقع لإطلاق برنامجه الجديد للياقة البدنية، Mental Motion X، والذي يقول إنه لا يشبه تمارين المؤثرين المعاد تدويرها التي تغمر وسائل التواصل الاجتماعي.
وأوضح قائلاً: “Mental Motion X ليس مجرد خطة تمرين مقطوعة، بل هو النظام الذي أستخدمه بالفعل”.
“تم تصميم كل برنامج بحيث لا تضطر إلى الإفراط في التفكير فيه؛ ما عليك سوى اتباعه والبقاء متسقًا. إنها شاملة ومصممة للجميع، بغض النظر عن نقطة البداية الخاصة بك.
وقال كالوم إن القدرة على تحمل التكاليف كانت جزءًا رئيسيًا من المشروع.
“لقد جعلتها أيضًا في متناول الجميع… لا أريد أن يكون المال هو السبب وراء عدم تمكن أي شخص من البدء.” قلل من تناول ثلاث فناجين من القهوة شهريًا وسيغطي ذلك اشتراكًا شهريًا كاملاً – ليس هناك حقًا أي عذر لعدم الاستثمار في نفسك.’
أما بالنسبة لكيفية محافظته على جسمه النحيل طوال العام، فيصر كالوم على أن الأمر كله يعود إلى الانضباط.
وقال: “أتابع طعامي، وأحافظ على نسبة عالية من البروتين، وأظل نشيطًا حتى عندما لا أتدرب”. “أنا لا أقوم بإجراء تخفيضات شديدة؛ أفضل أن أحافظ على لياقتي طوال العام من خلال عادات صغيرة ومستدامة.
واعترف أيضًا بأنه يظل جاهزًا لالتقاط الصور لأنه لا يعرف أبدًا متى ستظهر وظيفة عرض الأزياء التالية أو الظهور التلفزيوني.
“أنا مستيقظ مبكرًا جدًا في معظم الأيام. أحب أن أتحرك قبل أن يستيقظ العالم. وقال: “أتدرب خمسة أيام في الأسبوع، عادة بعد الدفع والسحب وتقسيم الساقين مع القليل من التكييف”.
“إنه جزء من العمل الآن، والاعتناء بنفسي أصبح أمرًا احترافيًا بقدر ما هو شخصي.”
عندما سُئل عن كيفية الحفاظ على تحفيزه، سارع كالوم إلى دحض أسطورة الإلهام المستمر.
وقال: “الحافز يأتي ويذهب، لكن الانضباط يجعلك تستمر”. “قاعدتي بسيطة: افعل شيئًا.” حتى لو كان الأمر مجرد نزهة أو جلسة خفيفة، فلن تندم أبدًا على الحركة.’
تعتبر التغذية عنصرًا رئيسيًا آخر، وكالوم يبقي الأمر بسيطًا.
“يتكون الإفطار عادةً من البيض أو الشوفان أو أي شيء غني بالبروتين. الغداء والعشاء بسيطان – اللحوم الخالية من الدهون والأرز أو البطاطس والكثير من الخضر.
قال: “أنا أحب الوجبات السهلة والمتكررة”. أكبر نقاط ضعفه؟ “البرغر أو وجبة كبيرة بعد جلسة تصوير طويلة.”
لكن صالة الألعاب الرياضية كانت أكثر من مجرد مكان لنحت عضلاته.
“لقد كان التدريب دائمًا علاجًا بالنسبة لي. إنه المكان الذي أقوم فيه بمسح رأسي وإعادة ضبطه. لقد أعطتني اللياقة البدنية هيكلة عندما كنت أشعر بأن الحياة فوضوية، وهذا هو المكان الذي بنيت فيه الكثير من ثقتي بنفسي.
سيعود كالوم إلى القناة التاسعة، ليشاركه البطولة إلى جانب النجم ميتشل هيبرد (على اليمين) في الموسم القادم من دليل السفر.
وعلى الرغم من سمعته كواحد من أكبر رجال الحفلات في العرض، يصر كالوم على أنه وضع نظامًا يسمح له بالاستمتاع بالحياة دون عرقلة تقدمه.
‘توازن. أنا أستمتع بالليالي التي أقضيها في الخارج، وهذا جزء من شخصيتي، ولكني أعرف متى أبدأ العمل. وقال: “سأتدرب في صباح اليوم التالي، وأتتبع طعامي، وأعود إلى روتيني على الفور”.
أعتقد أن هذا ما يرتبط به الناس. أنا لا أتظاهر بأنني مثالي، أنا فقط أحافظ على ثباتي مهما كان الأمر.
سيعود كالوم إلى القناة التاسعة، ليقوم ببطولة الموسم المقبل من برنامج Travel Guides إلى جانب النجم ميتشل هيبرد.