اتخذ خبير توفير المال 9,532,571 خطوة العام الماضي – ويقسم بعامل أساسي واحد
إنه الخبير وراء النصائح التي تغير قواعد اللعبة فيما يتعلق بكل ما يتعلق بالتمويل الشخصي – سواء كان ذلك يتعلق بنصائح فاتورة الطاقة أو مطالبات DWP. لذا، قد يفاجئك أن تعلم أن مارتن لويس، 53 عامًا، قد سلط الضوء الآن على روتين اللياقة البدنية الشخصي الخاص به، بعد أن حقق 9,532,571 خطوة مثيرة للإعجاب في عام 2025.
في المجمل، يعادل هذا ما يقرب من 26000 خطوة يوميًا، وهو ما يحطم تمامًا الهدف الصحي الذي يُشيد به عادةً وهو “10000” خطوة يوميًا. على الرغم من اعتراف مؤسس MoneySavingExpert (MSE) بأن الأمر أصبح “هوسًا” تمامًا خلال العام الماضي، إلا أنه يدين بالكثير من انتصاره إلى “قاعدة كبيرة”.
وفي مدونة تم تحديثها في 5 يناير، كتب: “قاعدتي الكبرى… إذا كنت أتحدث، فأنا أمشي. إذا كان لدي مكالمة هاتفية لأجريها أو اجتماع لا يحتاج إلى مكالمة فيديو، فأنا أفعل ذلك أثناء المشي. في كثير من الأحيان، يكون هذا في الخارج – أحاول ترتيب جميع مكالماتي على التوالي حتى أتمكن من المشي لمسافات طويلة. لقد أصبح الآن غريزيًا أنه إذا رن الهاتف وأنا جالس، أقفز قبل الرد عليه”.
قبل عروضه يوم الثلاثاء، أضاف مارتن أيضًا أنه لا يحصل على وسيلة نقل إلى استوديو التصوير ويختار بدلاً من ذلك المشي لمدة 75 دقيقة، حتى عندما يتساقط الثلج أو المطر أو الصقيع في الخارج. وتابع: “بالنسبة للكثيرين، قد يبدو هذا غريبًا، لكنني أجد أن إطاعة الروتين الذي فرضته على نفسي يمكن أن يساعد في الصحة واللياقة البدنية، لذا إذا كان ذلك يجعلني أتقدم، فهذا أمر جيد”.
على الرغم من إنجازات مارتن في المشي، تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أنه “ليس عليك المشي لساعات” لجني الامتيازات من هذا التمرين منخفض الشدة. في الواقع، مجرد المشي السريع لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن يساعدك على بناء القدرة على التحمل، وحرق السعرات الحرارية، وربما تعزيز صحة القلب.
في بودكاست ZOE السابق، كشفت البروفيسور كلير ستيفز من King’s College London أيضًا أن 45 دقيقة فقط من المشي ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تعزز صحة الدماغ.
وقالت في ذلك الوقت: “لذا، لتحسين صحتك الإدراكية، تحتاج إلى ممارسة تمارين أكثر مما تفعله الآن – إلى حد ما – إلا إذا كنت رياضيًا أولمبيًا.
“هذا هو الشيء الأساسي. إذا نظرنا إلى دراسات سكانية كبيرة حقًا، يمكننا أن نرى التأثيرات، حتى مع الحد الأدنى من مستويات التمارين الرياضية وهي خطية إلى حد ما… لذا، مهما كان ما تفعله، إذا ارتفعت بمقدار الثلث، فسوف تقوم بتحسين نفسك.”
ما هو “المشي السريع”؟
تشجع النصائح الرسمية لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانيين على دمج “المشي السريع” في روتينهم اليومي. ويعني هذا بشكل عام التحرك بسرعة حوالي ثلاثة أميال في الساعة، وهو أسرع من المشي.
إذا لم تكن متأكدًا من مدى سرعة المشي، فيمكنك تنزيل تطبيق Active 10 المجاني على هاتفك الذكي. يشارك هذا الاقتراحات لتعزيز سرعتك.
وتضيف نصيحة الخدمة الصحية: “إذا لم تكن نشيطًا للغاية ولكنك قادر على المشي، قم بزيادة مسافة المشي تدريجيًا. إذا كانت مفاصلك مشكلة، تحقق مما إذا كان حمام السباحة المحلي الخاص بك يوفر دروسًا للتمارين الرياضية.
“يساعد الماء على دعم مفاصلك أثناء الحركة ويمكن أن يساعدك على تقوية عضلاتك.” لمزيد من المعلومات، انقر هنا.
للحصول على أحدث النصائح لتوفير المال وأخبار التسوق والمستهلك، انتقل إلى الجديد كل شيء المال موقع إلكتروني