قد تشعر Glastonbury بأنها أفضل عطلة نهاية أسبوع في حياتك ، لكن قد يكون ذلك أفضل – إذا تجنبت الصداع الذي يأتي بعد ذلك – تتحدث المرآة إلى طبيب مشهور لمساعدتك في تجنب أسوأ ما في ذلك
عند حضور Glastonbury ، فإن الشعور بالخوف بعيدًا عن مفاجأة ، فهذا بعيدًا عن ليلة بسيطة – في الواقع أيام خارج. أنت ترقص لمدة 12 ساعة ، بالكاد تنام وفرص أنك لم تأكل بشكل صحيح في أيام وفي خضم المرح ، سيأتي هذا الصداع في الزحف وهو أسوأ من مجرد صداع.
تحدثت المرآة إلى الدكتور Amos Ogunkoya من الخونة للتغلب على كيفية التحضير بشكل صحيح ، وتجنب أسوأ ما في الأمر والتعافي كمحترف.
الجاني الأكبر: الجفاف (ولا ، لا يكفي)
عدم شرب ما يكفي من الماء هو شيء يفعله الكثير منا وليس فقط خلال المهرجانات – ولكن هذا بالتأكيد هو المكان المناسب لاتخاذ الجفاف على محمل الجد ويتجاوز زجاجة الماء المعتادة.
“إنها الأساسيات” ، أخبر المرآة “الجفاف ضخم. وأعتقد أن الناس لا يدركون أن الترطيب ليس مجرد ماء. إنه مثل الشوارد”.
ثم يتجاوز العطش – أنت مستنزف وشرب الكحول يجعل الأمر أسوأ.
قال: “لا يرغب الناس في شرب الماء لأنه من المزعج الاضطرار إلى الاستيلاء طوال الوقت ، لكن هذا هو السبب في أن أقراص الترطيب هي المفتاح ،” إنهم يمسكون بالماء ويمنعونك من التبول كله ، وبمجرد غسل الهرمون الذي يساعد الكلى على تركيز البول ، لا يمكنك التمسك بالماء “.
أنت في الأساس تدير سباق الماراثون – فقط في مهرجان
هناك الكثير من الأعراض التي يصفها الناس بالنسبة إلى بقايا الكحول هي مجرد تعب ومع ساقيك وعضلاتك من كمية الخطوات التي تقوم بها – إنها تشعر بعشر مرات أسوأ.
“الكثير مما يصفه الناس كما ينحرف هو في الواقع مجرد التعب” ، أوضح. “مثل أنك استنفدت للتو – إنه يشبه مجرد تشغيل ماراثون. إذا نظرت إلى عدد الخطوات للأشخاص في Glastonbury وقارنه بالأشخاص الذين يديرون ماراثون ، فهذا قريب للغاية.”
ستقع ساقيك. ستشعر عضلاتك بالآلام. قد لا يكون لديك حقًا مخلفات ، انظر إليها بمعنى مختلف مثل “جسدي الذي يعمل الإضافي ولم أتغذى عليه سوى قوتها الفاتر والبطاطا.”
أسطورة شعر الكلب
لقد سمعنا جميعًا أسطورة “شعر الكلب” ، وبالنسبة للجزء الأكبر ، يعرف الناس أن هذا لا يساعد في الواقع وهو مجرد عذر ليوم آخر من الشرب.
وقالوا: “عندما يتعلق الأمر بعلاجات مخلفات ، هناك الكثير من المعلومات الخاطئة”. “من شعر الكلب إلى جميع أنواع المعلومات.” أخبر المرآة “أعني أن شعر الكلب يعمل بشكل رئيسي لأنك لا تزال في حالة سكر .. إنه يعمل وكذلك التخدير – إنه لا يجعلك تشعر بتحسن. إنه يقلل من قدرتك على فهم أنك لا تشعر بتحسن”.
الطقس الحار يجعل كل شيء أسوأ ، لا تعاقب نفسك بعد ذلك.
الإجابة الحقيقية لعلاج مخلفات هي تغذية جسمك ويمكن أن يتم ذلك بأدوات منزلية بسيطة.
“أقترح الفاصوليا المخبوزة فيه لأنني أحب الفاصوليا المخبوزة – ولكن أيضًا ، إنه أمر جيد جدًا بالنسبة لك”. قال: “لقد حصلت على مصدر جيد للبروتين فيه وأعتقد بصدق أنه لا يوجد شيء خاطئ في طعام الراحة ، فأنت تغذي جسمك فقط بما يريد”.
هناك أشياء نشعر بالقلق بشأن استنفاد السخان. بشكل رئيسي لأنه عندما تشرب أو كنت في بيئة نشطة ، فإن تصورك للتغيرات الحرارية. لا يدرك الناس أنهم يصرخون “.
عندما تتعرق ، والرقص ، والشرب ، فإنك تفقد الماء بسرعة وتشرب بشكل أسرع أيضًا – هذا هو عندما تحتاج إلى توخي الحذر “أنت بحاجة إلى أن تكون على وعي بالترطيب ، والحفاظ على نفسك باردًا وحرق الشمس”.
توقف عن رؤية الانتعاش كعقاب ، بدلاً من ضرب نفسك ، هناك العديد من الطرق للتعافي قدر الإمكان
“إنه في الواقع يغير السرد من ،” كيف يمكننا أن نتغلب على مخلفات في أسرع وقت ممكن؟ ” “كيف نتعافى بلطف قدر الإمكان؟”
“ليست هناك حاجة للذهاب على تطهير عصير أو ضرب نفسك ، قابل نفسك المكان الذي أنت فيه – تدليل نفسك.”
“إذا كنت تشعر بالانخفاض ، فليس من السيئ الراحة ، وتناول طعام جيد ، واعتني بجسمك.”
وأخيرًا ، لا تنسى الأساسيات: حاجب الشمس ، الشوارد ، الماء ، وقليلًا من النعمة لنفسك.
تعاونت Just Eat مع Dr Amos ، لإنشاء مجموعات المساعدات في المهرجانات – مجموعة مختارة من أساسيات الاسترداد لاستعادة أقدامهم
مثل هذه القصة؟ لمعرفة المزيد من أحدث أخبار Showbiz وثرثرة ، اتبع مشاهير Mirror ON تيخوكو Snapchatو Instagramو تغريدو فيسبوكو يوتيوب و المواضيع.