أظهر مارك ولبيرج لياقته البدنية الممزقة عندما وصل إلى الشاطئ في بربادوس مع زوجته ريا دورهام التي ترتدي البيكيني يوم الثلاثاء.
الممثل البالغ من العمر 52 عامًا، والمعروف بنظام اللياقة البدنية الصارم، ظهر بدون قميص مرتديًا شورت سباحة أبيض بينما كان يستمتع بأشعة الشمس.
وفي الوقت نفسه، تباهت عارضة الأزياء ريا، البالغة من العمر 45 عامًا، ببطنها المتناسق في بيكيني أبيض بينما كانت تستمتع بالسباحة المنعشة في البحر.
غطت لاحقًا بقفطان وردي وارتدت ظلالًا داكنة أنيقة بينما كانت تعلو لون أسمرها.
كان الزوجان يحققان أقصى استفادة من رحلة العام الجديد في مكان مشمس.
أظهر مارك والبيرج لياقته البدنية الممزقة عندما وصل إلى الشاطئ في بربادوس مع زوجته ريا دورهام التي ترتدي البيكيني يوم الثلاثاء.
عارضة الأزياء ريا، البالغة من العمر 45 عامًا، تباهت ببطنها المتناسق في بيكيني أبيض بينما كانت تستمتع بالسباحة المنعشة في البحر
الممثل البالغ من العمر 52 عامًا، والمعروف بنظام اللياقة البدنية الصارم، ظهر عاري الصدر مرتديًا شورت سباحة أبيض بينما كان يستمتع بأشعة الشمس على الشاطئ.
تزوجت ريا ومارك في عام 2009 بعد قصة حب استمرت ثماني سنوات، وهما الآن فخوران بالآباء لأربعة أطفال: إيلا، 20 عامًا، ومايكل، 17 عامًا، وبريندان، 15 عامًا، وجريس، 13 عامًا.
قبل أسابيع قليلة من عطلة عيد الميلاد التي قضاها في بربادوس، احتفل مارك بعطلة أخرى من خلال منشور مشبع بالبخار على إنستغرام.
في منشور فيديو بمناسبة عيد الشكر، ذهب بدون قميص وارتدى زوجًا من السراويل القصيرة من أجل الخضوع للغطس البارد.
ولكن قبل أن يبتل الماء، رسم الكاثوليكي المتدين علامة الصليب وحث معجبيه: “تذكروا في هذا اليوم، كل يوم، اشكروا الرب وسبحوه”.
كان مارك يتمتع بنفس اللياقة البدنية التي كان يتمتع بها قبل 30 عامًا عندما تألق في حملة كالفن كلاين المثيرة مع كيت موس.
لقد حافظ على مظهره الجميل الدائم من خلال نظام صحي ولياقة بدنية غير محظور، حيث يكون العلاج بالضوء الأحمر والغطس البارد هو قمة جبل الجليد.
يستيقظ هذا الشخص بين الساعة 3:30 والساعة 4 صباحًا كل يوم ويبدأ يومه بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل فيتامين C وD والكركم.
أما بالنسبة لنظامه الغذائي، فهو يمتنع عن تناول أي شيء بين الساعة السادسة مساءً وحتى الظهر في اليوم التالي، ويتناول قهوة الإسبريسو في هذه الأثناء.
لقد حافظ على مظهره الجميل الدائم من خلال نظام صحي ولياقة بدنية غير محظور، حيث يكون العلاج بالضوء الأحمر والغطس البارد هو قمة جبل الجليد.
كان الزوجان يحققان أقصى استفادة من رحلة العام الجديد في مكان مشمس
تزوجت ريا ومارك في عام 2009 بعد قصة حب استمرت ثماني سنوات، وهما الآن فخوران بالآباء لأربعة أطفال: إيلا، 20 عامًا، ومايكل، 17 عامًا، وبريندان، 15 عامًا، وجريس، 13 عامًا.
يستيقظ الرجل بين الساعة 3:30 والساعة 4 صباحًا كل يوم ويبدأ يومه بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل فيتامين C وD والكركم.
أما بالنسبة لنظامه الغذائي، فهو يمتنع عن تناول أي شيء بين الساعة السادسة مساءً وحتى الظهر في اليوم التالي، ويتناول قهوة الإسبريسو في هذه الأثناء.
ومع ذلك، فإن روتينه الحالي هو أمر مريح إلى جانب عادته السابقة المتمثلة في الاستيقاظ في الساعة 2:30 صباحًا وتناول ما يصل إلى ثماني وجبات يوميًا للحفاظ على جدول تمارينه المرهقة.
في الوقت الحاضر، أصبح نظام اللياقة البدنية الخاص به أقل صعوبة بعض الشيء، لكنه “يتعلق بالصيام المتقطع”، مما سمح له بتحقيق الجسم الذي يرغب فيه.
وقال لصحيفة وول ستريت جورنال العام الماضي: “لست مضطرًا إلى ممارسة الكثير من تمارين القلب، ولا يتعين علي قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية، وأشعر أنني أحصل على نتائج أفضل”.
وأضاف مارك: “أحاول مشاركة هذه المعلومات مع الجميع لأنني أرى الفوائد حقًا وبسرعة كبيرة”.
أشاد نجم The Departed بفوائد “الانسجام مع روتيني”، موضحًا: “الحصول على القدر المناسب من الراحة، والحفاظ على التركيز حقًا”. روحانيتي وإيماني يجب أن يكونا محور كل شيء.
ومع ذلك، فإن روتينه الحالي هو أمر مريح إلى جانب عادته السابقة المتمثلة في الاستيقاظ في الساعة 2:30 صباحًا وتناول ما يصل إلى ثماني وجبات يوميًا للحفاظ على جدول تمارينه الشاقة.
في الوقت الحاضر، أصبح نظام اللياقة البدنية الخاص به أقل مجهودًا بعض الشيء ولكنه “يتعلق بالصيام المتقطع”، مما سمح له بالحصول على الجسم الذي يرغب فيه.
وقال لصحيفة وول ستريت جورنال العام الماضي: “لست مضطرًا إلى ممارسة الكثير من تمارين القلب، ولا يتعين علي قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية، وأشعر أنني أحصل على نتائج أفضل”.
وأضاف مارك: “أحاول مشاركة هذه المعلومات مع الجميع لأنني أرى الفوائد حقًا وبسرعة كبيرة”.
غطت لاحقًا بقفطان وردي وارتدت ظلالاً داكنة أنيقة بينما كانت تعلو لون أسمرها الذهبي
سبق أن أشاد النجم الراحل بفوائد “التوافق مع روتيني”
وقال: “الحصول على القدر المناسب من الراحة، والحفاظ على التركيز حقًا”. روحانيتي وإيماني يجب أن يكونا محور كل شيء.
بدت ريا مذهلة بالبيكيني الأبيض وهي تستمتع بالرحلة المشمسة إلى الشاطئ
وزينت بقلادة ذهبية وأظهرت وشمًا صغيرًا على فخذها العلوي
وبعد غطسته في البحر، جفف جسده بمنشفة وردية زاهية
وكانت منحنياتها الرائعة معروضة
لقد كانوا يستغلون إجازتهم إلى أقصى حد
لقد تباهت بظهرها الخلفي في البيكيني الأبيض
لقد غطسوا معًا في المحيط المنعش
بدت أنيقة في غطاء بالمان
كانت تستمتع بقراءة كتاب جيد على الشاطئ
قام مارك بوضع بعض مرطب الشفاه أثناء جلوسه على كرسي التشمس
ارتدى لاحقًا قبعة بيضاء وقميصًا أخضر
لقد ذهبت للمكياج مجانًا ليومها على الشاطئ
انها تصدرت تان لها في بيكيني بخيل
وعادة ما يستمتعون برحلة رأس السنة إلى بربادوس