جرد مارك والبيرج، 52 عامًا، من جواربه وملابسه الداخلية ليُظهر جسده الممتلئ بالعضلات في لقطة جديدة مليئة بالبخار.
كانت لياقته البدنية معروضة بالكامل بينما كان مستلقيًا على سرير العلاج بالضوء الأحمر، ومستحمًا في وهج قرمزي أعطى الصورة هواءًا أكثر روعة.
أطلق نجم هوليوود، الذي كان يتمتع بلمسة من القفا، نظرة مشتعلة على الكاميرا ووضع يده بشكل موحٍ بين ساقيه.
نشرت ريا زوجة “ماركي مارك” الصورة المثيرة على إنستغرام وتمنت لمعجبيها: “صباح الخير”، مضيفة بوقاحة: “وعلى الرحب والسعة”.
تزوجت ريا ومارك في عام 2009 بعد قصة حب دامت ثماني سنوات، وهما الآن فخوران بالآباء لأربعة أطفال: إيلا، 20 عامًا، ومايكل، 17 عامًا، وبريندان، 15 عامًا، وجريس، 13 عامًا.
جرد مارك والبيرج، 52 عامًا، من جواربه وملابسه الداخلية ليُظهر جسده الممتلئ بالعضلات في لقطة مشبع بالبخار نشرتها زوجته ريا، التي مازحت للجماهير: “مرحبًا بكم”.
تزوجت ريا ومارك في عام 2009 بعد قصة حب دامت ثماني سنوات، وهما الآن فخوران بالآباء لأربعة أطفال – إيلا، 20 عامًا، ومايكل، 17 عامًا، وبريندان، 15 عامًا، وجريس، 13 عامًا؛ في الصورة 2015
تأتي أحدث ظهورات مارك المذهلة على Instagram بعد أسبوعين فقط من تباهيه بشخصيته الرخامية على حسابه على Instagram.
في منشور فيديو بمناسبة عيد الشكر، ذهب بدون قميص وارتدى زوجًا من السراويل القصيرة من أجل الخضوع للغطس البارد.
ولكن قبل أن يبتل الماء، رسم الكاثوليكي المتدين علامة الصليب وحث معجبيه: “تذكروا في هذا اليوم، كل يوم، اشكروا الرب وسبحوه”.
كان مارك يتمتع بنفس اللياقة البدنية التي كان يتمتع بها قبل 30 عامًا عندما تألق في حملة كالفن كلاين المثيرة مع كيت موس.
لقد حافظ على مظهره الجميل الدائم من خلال نظام صحي ولياقة بدنية غير محظور، حيث يكون العلاج بالضوء الأحمر والغطس البارد هو قمة جبل الجليد.
يستيقظ هذا الشخص بين الساعة 3:30 والساعة 4 صباحًا كل يوم ويبدأ يومه بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل فيتامين C وD والكركم.
أما بالنسبة لنظامه الغذائي، فهو يمتنع عن تناول أي شيء بين الساعة السادسة مساءً وحتى الظهر في اليوم التالي، ويتناول قهوة الإسبريسو في هذه الأثناء.
ومع ذلك، فإن روتينه الحالي هو أمر مريح إلى جانب عادته السابقة المتمثلة في الاستيقاظ في الساعة 2:30 صباحًا وتناول ما يصل إلى ثماني وجبات يوميًا للحفاظ على جدول تمارينه المرهقة.
أحدث ظهورات مارك المذهلة على Instagram تأتي بعد أسبوعين فقط من تباهيه بشخصيته الرخامية على حسابه على Instagram
في منشور فيديو بمناسبة عيد الشكر، ظهر بدون قميص وارتدى زوجًا من السراويل القصيرة من أجل الخضوع للغطس البارد.
في الوقت الحاضر، أصبح نظام اللياقة البدنية الخاص به أقل صعوبة بعض الشيء ولكنه “يتعلق بالصيام المتقطع”، مما سمح له بتحقيق الجسم الذي يرغب فيه.
وقال لصحيفة وول ستريت جورنال العام الماضي: “لست مضطرًا إلى ممارسة الكثير من تمارين القلب، ولا يتعين علي قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية، وأشعر أنني أحصل على نتائج أفضل”.
وأضاف مارك: “أحاول مشاركة هذه المعلومات مع الجميع لأنني أرى الفوائد حقًا وبسرعة كبيرة”.
أشاد نجم The Departed بفوائد “الانسجام مع روتيني”، موضحًا: “الحصول على القدر المناسب من الراحة، والحفاظ على التركيز حقًا”. روحانيتي وإيماني يجب أن يكونا محور كل شيء.