كيف تحصلين على وجه وجسم مثل نادية بارتل: مصممة الأزياء تكشف الأسرار الكامنة وراء مظهرها الدائم في سن الأربعين… والنظام الغذائي التحويلي الذي ساعدها في الحصول على “ملابس داخلية مناسبة”

شاركت نادية بارتل لمحة رائعة عن أسرار الجمال والنظام الغذائي وراء مظهرها الذي يتحدى الشيخوخة.

حضرت مصممة أزياء WAG و Henne السابقة Derby Day في ملبورن يوم السبت، حيث شاركت حصريًا أسرارها لتبدو شابة في سن الأربعين.

في حين أنه من السهل افتراض أن نادية تعتمد على علاجات تجميلية باهظة الثمن، إلا أن الأم لطفلين تقول إن مجرد الحصول على قسط كاف من النوم كان نصف المعركة.

وقالت: “لقد حصلت على خاتم Oura (جهاز تتبع النوم) الذي أمتلكه منذ عامين، لذا أتأكد من أنني حصلت على روتين نوم قوي حقًا، وروتين صباحي وروتين ليلي”.

وأضافت: “(أحب) اتباع الروتين الليلي المناسب الذي يسمح لي بالاستقرار في السرير والنوم الجيد”.

“ليس هناك فائدة من الحصول على جميع الحقن، أو تناول جميع المكملات الغذائية إذا كنت لا تنام جيدًا. أعتقد أن هذا شيء لا يدركه الناس مقدار النوم الذي يعيد جسمك فعليًا.

في حين أنه من السهل افتراض أن نادية تعتمد على علاجات تجميلية باهظة الثمن، إلا أن الأم لطفلين تقول إن مجرد الحصول على قسط كاف من النوم كان نصف المعركة.

نادية (على اليسار، مع جاك تشارلز في حفلة ما بعد الديربي في ملبورن) تتمتع ببشرة ولياقة امرأة في أوائل العشرينات من عمرها.

وعن روتينها الصباحي، قالت نادية إنها تبذل جهدًا لتظل مسترخية وإيجابية عندما تبدأ يومها.

“أستيقظ وأقوم بكل الأشياء التي تجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. أشياء مثل كتابة اليوميات، وشرب الماء، وتناول المكملات الغذائية… والتواجد مع نفسي.

بالإضافة إلى تحسينات نمط الحياة هذه، قالت سابقًا أن روتين بشرتها يتضمن استخدام واقي الشمس SPF يوميًا.

يعد عامل الحماية من الشمس (SPF) خطوة بسيطة ولكنها قوية لمنع الشيخوخة المبكرة والبقع الشمسية وتلف الجلد. قالت: “إنه منتج التجميل رقم واحد غير القابل للتفاوض”.

كما أنها تطبق أيضًا مصل فيتامين C بقيمة 69.95 دولارًا من La Roche-Posay على بشرة تم تنظيفها مسبقًا للحصول على السطوع والتوهج.

ولأنها تدرك أن وضع المكياج والتسمير المزيف يمكن أن يؤدي إلى ظهور عيوب البشرة، فإنها تحارب ذلك باستخدام منظف مقشر لطيف من سيتافيل.

أما بالنسبة لنظامها الغذائي، فقالت نادية إن تناول المزيد من البروتين كان بمثابة “التغيير الأكبر” عندما يتعلق الأمر بتحول جسمها الأخير.

في الواقع، نادية في أفضل حالة في حياتها منذ أن قامت بتنحيف جسدها وتحسين مظهرها خلال حملة الملابس الداخلية لـ Fine Lines العام الماضي.

تبدو نادية الآن أصغر سناً مما كانت عليه في العشرينات من عمرها

وقالت نادية: “ليس هناك فائدة من الحصول على كل الحقن، وتناول جميع المكملات الغذائية إذا كنت لا تنام جيداً”.

لقد استبعدت سابقًا اللحوم الحمراء من نظامها الغذائي وأصبحت نباتية منذ أن كانت في السادسة عشرة من عمرها. وبعد ذلك، قطعت الأسماك أيضًا وأصبحت نباتية.

لكن في حديثها إلى ديلي ميل في ديربي داي العام الماضي، قالت نادية إنها شاهدت تغير كبير في مستوى الدهون والجلد والشعر بعد إعادة إدخال اللحوم في نظامها الغذائي.

“بما أنني نباتية، أعتقد أنني كنت أفتقر إلى تلك العناصر الغذائية. لقد كان هذا أكبر شيء قمت بتغييره. وأوضحت في ذلك الوقت: “أنا أستهلك كميات كبيرة من البروتين”.

“تكوين جسدي ومستوى الدهون لدي أفضل بكثير منذ أن أضفت اللحوم مرة أخرى إلى نظامي الغذائي. الآن، أنا أحب اللحوم!

أما بالنسبة لنظام تمارينها الرياضية، فإن التمارين الرياضية التي تمارسها نادية هي البيلاتس… ورفع الأثقال.

أما بالنسبة لنظامها الغذائي، فقالت نادية إن تناول المزيد من البروتين كان بمثابة “التغيير الأكبر” عندما يتعلق الأمر بتحول جسمها الأخير. نادية، التي كانت نباتية سابقًا، تقول الآن إنها “تحب اللحوم”

أما بالنسبة لنظام تمارينها الرياضية، فإن التمارين الرياضية التي تمارسها نادية هي البيلاتس… ورفع الأثقال

وقالت: “أحب ممارسة التمارين الرياضية، وأشعر بالسعادة عندما أتناول الطعام بشكل جيد”. “أنا أحب البيلاتس والمشي ورفع الأثقال.”

يصل الرجال والنساء إلى ذروة كتلة العضلات وقوتها بين سن 30 إلى 35 عامًا، وبعدها تبدأ في الانخفاض تدريجيًا.

بحلول الوقت الذي يصل فيه الشخص إلى سن الأربعين، تنخفض قوة العضلات وأدائها ببطء وبشكل خطي في البداية، ثم بسرعة أكبر عند سن 65 للنساء و70 للرجال.

يعد رفع الأثقال وتدريبات القوة من بين أفضل التدابير الوقائية التي يمكنك اعتمادها لمواجهة هذا الفقد الطبيعي لكتلة العضلات.

هل أنت جديد في البريد+؟ اقرأ أكبر قصصنا من الأسبوع الماضي

ينتقل حبيب جيس إنغام السابق إلى علاقة مع امرأة بارزة في سيدني… بالإضافة إلى حب جديد لشخصية المجتمع التي تصفع الشرطي – ويتزوج ابن رئيس فيرفاكس المحب لـ Tinder: الدردشة الجماعية

الماضي السري لـ “الشرطي المزيف” المزعوم في Double Bay: مطور العقارات الفاشل المتهم بانتحال شخصية وكالة فرانس برس كان يتمتع بسمعة طيبة … لوسي مانلي يكشف عن الهياكل العظمية في خزانته

حفلة أطفال من صف أصحاب الملايين: صدمت أم نجمة تلفزيونية من فورة غضب مدرب المهر أمام الأطفال… لكننا تعقبناها ولديها جانب مختلف تمامًا للقصة

الحقيقة وراء الخروج الغامض لـ “Queen of the Birdcage” من الحياة العامة: لسنوات، تألقت النجمة الاجتماعية جيمي بيل كينيدي في سرادق عائلتها في أوكس داي – حتى اختفت. الآن نحن نعرف السبب

اعتقدت أن مونجارو سيصلح وزني ولكن الشهر الأول كان كارثة مع هذه الآثار الجانبية المثيرة للاشمئزاز. هذا هو التعديل البسيط الذي قمت به لزيادة قوة طعنتي… وخسارة 3 أحجار وثلاثة مقاسات من الفساتين

كان الفيبروميالجيا يقتلني ببطء وكان الأطباء عديمي الفائدة. إليكم كيف عالجت أخيرًا آلامي المزمنة باستخدام دواء قديم واستعدت حياتي

الفعل الأخير المتغطرس الذي قام به أندرو قبل أن يطرده شقيقه الملك: شارون هانت

إجراء طبي بسيط وغير جراحي يمنح الرجال شكل القضيب الذي تحبه جميع النساء سراً. ولكن هناك جانب سلبي لم يتحدث عنه أحد: جانا هوكينج