ناقشت كلوي مادلي بصراحة رحلتها بعد الولادة على صفحتها على Instagram بعد الترحيب بطفلها الأول مع جيمس هاسكل العام الماضي.
اعترفت خبيرة اللياقة ، البالغة من العمر 35 عامًا ، بعدم وجود دافع جنسي لها بعد الولادة واستعادت الرغبة الجنسية فقط بعد أن توقفت عن الرضاعة الطبيعية وعادت دورتها.
رداً على إحدى المعجبين التي كانت قلقة بشأن افتقارها إلى الدافع الجنسي بعد ثلاثة أشهر من الولادة ، طمأنتهم كلوي أن ذلك كان “شائعًا جدًا”.
قالت: إذا كنت ترضعين أو لم تبدأ دورتك الشهرية ، فهذا شائع جدًا. يعود ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبرولاكتين المنتشر في الجسم.
وكشفت عندما عاد الدافع الجنسي الخاص بها ، قالت: “لقد خفضت فرنك بلجيكي وبعد أسبوع أو أسبوعين عرفت أن دورتي عادت لأن رغبتي الجنسية عادت للظهور.”
رحلة: ناقشت كلوي مادلي بصراحة رحلتها بعد الولادة على صفحتها على Instagram بعد الترحيب بطفلها الأول مع جيمس هاسكل العام الماضي
إلى جانب الرسالة ، قالت إنها ترضع ابنتها بودي ، التي تبلغ تسعة أشهر ، والتي تشاركها مع زوجها جيمس.
ناقشت كلوي أيضًا المراحل التي مرت بها قبل العودة إلى ممارسة الرياضة البدنية لأنها لم تشعر أن تعافيها كان “في المكان المناسب بعد”.
أوضحت ابنة ريتشارد مادلي وجودي فينيجان أن المراحل كانت الراحة والتعافي ، والعودة المتدرجة إلى التدريب والشعور بـ “الحياد” بشأن صورة جسدها.
بدأت: ‘9 أشهر بعد الولادة … الصناديق انتظرت بصبر لأتمكن من وضع علامة قبل الشروع في هدف اللياقة البدنية. يمكن أن ينطبق هذا المنشور على أي شخص لديه هدف ، لكنه يعرف أن حياته ليست في المكان المناسب تمامًا للبدء بعد …
“1. الراحة والتعافي. يمكن أن ينطبق هذا على أي شخص تعرض لإصابة ، ولا يخطئ في ذلك ، فالجسم بعد الولادة وما بعد الولادة هو فوضى واحدة كبيرة ومصابة.
عليك أن تقبل أن الأمر يحتاج إلى وقت للراحة من أجل الشفاء ، إذا استعجلت ، فأنت فقط تطيل فترة تعافيك وتخاطر بإحداث المزيد من الضرر.
2. العودة المتدرجة إلى التدريب. هذا يعني تشجيع جسمك على إعادة التكيف مع الضغوطات الجسدية بطريقة تدريجية.
بالنسبة لي ، بدا هذا وكأنه تمشي يومي قصير ، وانخراط في قاع الحوض والحوض في مستويات مختلفة من الحركة.
3. صورة الجسم المحايدة. كان هذا مثيرًا للاهتمام بالنسبة لي … هناك الكثير من التشجيع من الأمهات ووسائل الإعلام النسائية على حب وقبول جسدك ، ولكن عندما قمت بنشر هذه الصورة.
القيام بحركات: ناقشت كلوي أيضًا المراحل التي مرت بها قبل العودة إلى ممارسة الرياضة البدنية لأنها لم تشعر أن تعافيها كان “في المكان المناسب بعد”
خطوات كبيرة! أوضحت ابنة ريتشارد مادلي وجودي فينيجان أن المراحل كانت الراحة والتعافي ، وعودة متدرجة إلى التدريب والشعور بـ “الحياد” بشأن صورة جسدها.
لقد تلقيت الكثير من الحرارة من الأمهات لنشرها عندما لم أكن أبدو بشكل كافٍ بعد الولادة بما يكفي لمعاييرها ، ومن المفارقات أنني شعرت بالخزي من قبل العديد من النساء.
لكن هذا جسدي 4/5 أسابيع ، وقد استغرق الأمر الكثير من الاهتمام العقلي في فترة الحمل ، والكثير من الكي العقلي اللطيف ، لأقبل أنه لن يتغير لبضعة أشهر جيدة ، والتي كان غير مريح ومرهق. البقاء على صورة الجسم المحايدة …
أنا لست من أشد المعجبين بحركة حب الذات الجسدية ، ليس لأنني لا أدافع عنها من الناحية النظرية ، ولكن لأنه من الناحية العملية ، من النادر جدًا أن تسقط معظم النساء (وليس فقط في العالم الغربي) في حالة حب مع كل شبر من كيانهم الداخلي أو الخارجي.
“وبينما يمكن لبعض النساء القيام بذلك (على الأقل يقولون إنهن بإمكانهن ذلك على Instagram) ، فإن معظم النساء لا يستطعن ذلك ، وليس هذا طبيعيًا تمامًا فحسب ، بل إنه أمر جيد أيضًا.
النظام الغذائي: 5. معرفة كيفية الحصول على بعض السيطرة المستمرة على نظامك الغذائي مرة أخرى. ‘إنه شيء واحد تنفيذ ضبط النفس لمدة يوم أو يومين ، ولكن عندما تكون متوترًا ومتعبًا ، فإن التحكم في النفس حول الطعام غالبًا ما يخرج من النافذة
لذا بدلاً من عشق الجسد ، أعتقد أن العملية الجسدية / الحياد / القبول أكثر واقعية (وأكثر صحة في كل سياق tbh) ، وهذا ما أؤيده بنسبة 100٪.
‘هل أنجبت للتو طفل؟ هل لديك نوع من الجراحة؟ حسنًا ، حسنًا ، سيعكس جسمك ذلك ، هذا ما هو عليه. تقبلها والمضي قدما.
4. الصبر عند إعادة تكوين حياتك … والتشجيع الذاتي الذي ستصل إليه في النهاية للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية 7 أيام في الأسبوع قبل عامين كان أمرًا سهلاً.
إن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يومًا واحدًا في الأسبوع يجعلني أشعر الآن أنني حققت مستويات بيونسيه من النجاح.
استمر في المحاولة: “7. لن يكون لديك يوم مثالي كل يوم ، القاعدة الذهبية للوصول إلى وجهتك في مواجهة إغلاق الطرق؟ ابحث عن طريقة واستمر في العمل! “
“ إن إنجاب طفل أمر مرهق جسديًا وعقليًا ، بالإضافة إلى أنه لا يوجد سوى ساعات طويلة في اليوم ، وحتى إذا / عندما تحصل على المساعدة ، فهناك آلاف الأشياء الأخرى التي يجب عليك القيام بها ومن ثم يمكنك إعادة طفلك مرة أخرى.
لقد استغرق الأمر 7/8 أشهر لمعرفة كيفية العثور على وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى إلى حد ما.
هذه فترة تعديل ، ستكتشفها في النهاية.
5. معرفة كيفية الحصول على بعض السيطرة المستمرة على نظامك الغذائي مرة أخرى. “ إنه شيء واحد تنفيذ ضبط النفس لمدة يوم أو يومين ، ولكن عندما تكون متوترًا ومتعبًا ، فإن التحكم في النفس حول الطعام غالبًا ما يخرج من النافذة.
هذه مشكلة تتعلق بإرهاق القرار وأيضًا استجابة هرمونية ، فقد ثبت أن هرمون الجريلين (هرمون الجوع) يرتفع في الأفراد المحرومين من النوم.
العائلة: تم تصوير كلوي مع ابنتها بودي وزوجها جيمس ووالديها
عليك أن تسأل نفسك كيف ستلتزم به عندما تمر بيوم سيئ ، لأن الأيام السيئة لا مفر منها ، لذا فأنت بحاجة إلى حل.
“ بالنسبة لي لم يعد الأمر كذلك في المنزل ، فأم & ق تعول على وجباتنا في الثلاجة والجهد العقلي الهائل الذي كان أول وجبة جاهزة من السعرات الحرارية التي طلبتها – كانت هذه تمزق حقيقي لإسعافات أولية!
6. وضوح الهدف والجدول الزمني. إنه أمر مستهجن للغاية الآن ولكن تجربتي كمدرب هي أكثر قيمة بالنسبة لي من رأي أنثى روح العصر على الإنستغرام …
“ من الصعب جدًا الوصول إلى أهداف جسمك دون الوضوح التام لكل من ماهية الهدف والجدول الزمني لتحقيقه …
وهذا لا ينطبق فقط على أهداف جسمك التي يمكن تحقيقها لمعلوماتك ، بل ينطبق أيضًا على السفر والعمل والشؤون المالية والعلاقات … سوف تكافح من أجل هدف إذا كنت تنظر إليه على أنه أمل مفتوح.
7. استمر في المحاولة! لن يكون لديك يوم مثالي كل يوم ، القاعدة الذهبية للوصول إلى وجهتك في مواجهة إغلاق الطرق؟ ابحث عن طريقة واستمر في التقدم!
لن تصل إلى أي مكان إذا استسلمت في كل مرة يصبح الأمر صعبًا. لا تستسلم. يستمر في التقدم.