تستفيد كايلا إيتاينز وزوجها جاي وودروف من آخر الطقس الدافئ.
ضربت مؤثر اللياقة البدنية البالغة من العمر 33 عامًا شاطئ Wategos العصبي في خليج بايرون يوم الثلاثاء لتراجع مع رجلها.
عرضت كايلا اللياقة البدنية التي تربطها في صالة الألعاب الرياضية في بيكيني أسود مرتبط بخيوط مع قمة مثلث وأسفلات السلسلة.
يبدو أنها كانت على الحد الأدنى من المكياج للنزهة ووضعت أقفال سمراءها تحت غطاء ملون من البرونز.
أنهت كايلا مظهرها الرياضي مع قلادة ذهبية وأبقت مصمميها المكتنزة في الأمواج.
Kayla Itsines (في الصورة) وزوجها جاي وودروف يستفيدان من آخر الطقس الدافئ
ضرب المؤثر اللياقة البالغ من العمر 33 عامًا شاطئ Wategos العصري في خليج بايرون يوم الثلاثاء بسبب تراجعه مع رجلها (يمين)
ضمان عرضها الذي تم عرضه في صالة الألعاب الرياضية ، عرضت كايلا اللياقة البدنية في بيكيني أسود مبني مع قيعان G-String التي عرضت لها pert derrière
في هذه الأثناء ، أبقى جاي ، 34 عامًا ، الأمور بسيطة ، يرتدي زوجًا كلاسيكيًا من اللوحات السوداء لتراجعه.
تجول الزوج على طول الشاطئ معًا في الدردشة بطريقة مريحة قبل الاقتراب من الأمواج.
جلست كايلا على الشاطئ ودع الأمواج الضحلة تضع ساقيها بينما قام جاي بفحص الظروف في البحر قبل السباحة.
تشتهر مؤثر اللياقة البدنية بإبقاء شخصيةها في أعلى الشكل – وهي تصر على أنه من السهل القيام بذلك.
شاركت كايلا روتينها اليومي الدقيق الذي يستغرق 28 دقيقة وسيساعد في نحت جسمك على الكمال.
تستغرق كل دائرة حوالي سبع دقائق وتتكون من أربع مجموعات من إجراءات التمرين المنظمة.
وكتبت كايلا على Instagram: “هناك أربعة تمارين لكل دائرة تكررها مرارًا وتكرارًا حتى يتوقف المؤقت”.
تتكون الدائرة الأولى من 10 طعنات ، و 15 قرفصاء ، و 10 عمليات دفع و 20 خطوة ، ويتكرر هذا النمط لمدة سبع دقائق.
يبدو أنها كانت على الحد الأدنى من المكياج للنزهة
تضمن الرقم المربوط بالسلسلة قمة مثلث
وضعت كايلا أقفال سمراءها تحت غطاءها
أنهت مظهرها الرياضي مع قلادة ذهبية وأبقت مصممها مكتنزة على
جاي ، 34 عامًا ، أبقى الأمور بسيطة ، يرتدي زوجًا كلاسيكيًا من اللوحات السوداء لتراجعه
تجول الزوج على طول الشاطئ معًا في الدردشة بطريقة مريحة قبل الاقتراب من الأمواج
تنصح كايلا بالراحة بمجرد أن يذهب المؤقت قبل الانتقال إلى الدائرة الثانية.
تتكون الدائرة الثانية من 10 اعتصامات ، 15 قرفصات القفز ، 40 تسلق الجبال و 15 ترايب.
يجب أيضًا تكرار هذه الدائرة لمدة سبع دقائق.
وأضافت: “كرر الدائرة الأولى ، راحة ، كرر الدائرة الثانية ، القيام به”.
يعترف خبير اللياقة البدنية بفوائد روتين التمرين الصباحي ، لكنه يعتقد أن ممارسة الرياضة في وقت لاحق لها مزاياها.
قالت كايلا إن ممارسة الرياضة في وقت مبكر يمكن أن ترفع مزاجك – ونتيجة لذلك يجعلك أكثر عرضة للوعي بصحتك واتخاذ خيارات طعام أفضل طوال الوقت.
وأضافت أن أولئك الذين لديهم جدول مزدحم قد يجدون أن التقشين في تمرينهم اليومي مبكرًا هو مثالي لأنه لن يصطدم بالالتزامات الأخرى.
كان لدى كايلا مقعد على الشاطئ ودع الأمواج الضحلة تضع ساقيها
قام جاي بفحص الظروف في البحر قبل السباحة
تشتهر مؤثر اللياقة البدنية بحفاظها على شكلها العلوي – وهي تصر على أنه من السهل القيام بذلك
في الواقع ، شاركت كايلا بالتفصيل أن روتينها الدقيق يستغرق ما مجموعه 28 دقيقة
وقالت خبيرة اللياقة إنه في حديثها سابقًا حول هذا الموضوع في أوقات التمرين ، على الرغم من أنها تقف إلى جانب فوائد روتين التمرين الصباحي ، إلا أنها تعتقد أن ممارسة الرياضة في وقت لاحق لها مزاياها أيضًا
سقوط الجلسات المبكرة هو أنك قد تتعب في وقت لاحق من اليوم.
وقالت كايلا إن التدريبات بعد الظهر ، على الرغم من أنه من الصعب في بعض الأحيان تحديد الأولويات ، لها فوائدها.
أوضح مؤثر Instagram أن الهرمون الذي يساعد في بناء العضلات يتم إنتاجه بكميات أكبر في المساء من الصباح وهو مثالي لبناء قوة.
وأضافت مع زيادة درجة الحرارة الأساسية لجسمك طوال اليوم غالبًا ما تكون عضلاتك أكثر مرونة في وقت لاحق – مما يجعل التمرين أكثر راحة.
بالنسبة لأولئك الذين يحاولون بناء العضلات ، فإن Kayla تنصح بوقت تمرين بعد الظهر سيكون أكثر ملاءمة لتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك.
تعادل Kayla و Jae في العقد في ديسمبر من العام الماضي بعد مشاركة لمدة عامين ، ولكن رومانسية القصص التي ازدهرت في ظل ظروف غير عادية.
من الالتقاء بعد أشهر قليلة من مغادرة Exes الخاصة بهم إلى سقوط Kayla اللاحق مع صديقته السابقة لـ Jae – لم تكن الأمور بسيطة دائمًا.
أطلقت كايلا علاقتها مع المدرب الشخصي جاي في 26 سبتمبر 2021 ، عندما شوهد الزوجان وهو يعبّر على PDA خارج متجر كباب في أديليد.
قالت كايلا إن فائدة ممارسة الرياضة في وقت مبكر هي أنه يمكن أن يساعد في رفع مزاجك – ونتيجة لذلك ، فمن الأرجح أن تكون واعيًا بصحتك واتخاذ خيارات طعام أفضل طوال الوقت
وأضافت أن أولئك الذين لديهم جدول مزدحم قد يجدون أن التمرينات اليومية في هذا الوقت مثالي لأنها لن تصطدم بالالتزامات الأخرى
سقوط الجلسات المبكرة هو إذا أعطيت تمرينك بنسبة 100 في المائة في الصباح ، فقد تتعب في وقت لاحق من اليوم ، كما تقول
تدريبات بعد الظهر ، على الرغم من أنه من الصعب في بعض الأحيان تحديد الأولويات ، لها فوائدها أيضًا
أوضح مؤثر Instagram أن الهرمون الذي يساعد في بناء العضلات يتم إنتاجه بكميات أكبر في المساء من الصباح وهو مثالي لبناء قوة
وأضافت مع زيادة درجة الحرارة الأساسية لجسمك طوال اليوم غالبًا ما تكون عضلاتك أكثر مرونة في وقت لاحق – مما يعني أنك قد تشعر بمزيد من ممارسة التمارين الرياضية
كان ذلك بعد أسابيع قليلة فقط من انفصال كايلا عن صديقها السابق ، وهو مصور فيديو معروف فقط باسم “ميتش جي”.
كان جاي قد انقسم للتو مع صديقته السابقة منذ فترة طويلة لورين ، التي صادفت أيضًا أن تكون صديقًا حميمًا مع كايلا.
يُعتقد أن جاي ولورين قد بدأا المواعدة في عام 2016 ، كما هو موضح في صور Love-Up Instagram التي نشرتها لورين في ذلك الوقت.
تم تحميل الصور الأخيرة للزوجين السابقين معًا في 23 مايو 2021 ، بعد ليلة في الخارج مع مجموعة من الأصدقاء تضمنت كايلا.
تظهر صورة جماعية تم التقاطها خلال نزهة حتى كايلا وجاي ولورين جميعهم يظهرون جنبًا إلى جنب.
ظهرت كايلا وجاي لأول مرة بعد أربعة أشهر. ديلي ميل أستراليا لا تشير إلى أن أي حفلة لم تكن مخلصة على الإطلاق.
ورفضت كايلا التعليق عند الاتصال بها من قبل ديلي ميل أستراليا ، لكن المتحدثة باسمها سارة بيرجستروم قالت إن “سرد وسائل الإعلام” التي تشير إلى أن كايلا ولورين سقطت بسبب جاي “كانت خاطئة في ذلك الوقت ، و (هو) كاذب الآن”.
بالنسبة لأولئك الذين يحاولون بناء العضلات ، فإن Kayla تنصح بوقت تمرين بعد الظهر سيكون أكثر ملاءمة لتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك
تعادل كايلا وجاي في العقد في ديسمبر من العام الماضي بعد مشاركة لمدة عامين ، لكن رومانسية القصص التي ازدهرت في ظل ظروف غير عادية
من الالتقاء بعد أشهر قليلة من مغادرة Exes الخاصة بهم إلى سقوط Kayla اللاحق مع صديقها السابق لـ Jae – لم تكن الأمور بسيطة دائمًا
أطلقت كايلا علاقتها مع المدرب الشخصي جاي في 26 سبتمبر 2021 ، عندما تم رصد الزوجين في تعبئة على PDA خارج متجر الكباب في أديليد
يبدو أن علاقة Kayla و Lauren قد توترت ، ولم يعد الزوج يتبع بعضهما البعض على Instagram.
في يناير 2022 ، ظهرت كايلا على علاقتها الجديدة على صفحتها على Instagram ، حيث قمت بتحميل صورة للزوجين الذين يحضنون إلى جانب تعليق يصفه بأنه “أفضل صديق لها لسنوات وشريك الآن”.
رحب الزوجان بطفلهما الأول معًا ، وهو صبي يدعى جاكس ، في يناير من العام الماضي ، مع مشاركة كايلا في حضانة ابنتها أرنا ، خمسة ، مع توبي بيرس السابق.