تشتهر Kayla Itsines بلياقة اللياقة البدنية.
تعمل مؤثرات اللياقة البدنية البالغة من العمر 33 عامًا بجد في الحفاظ على جثة صالة رياضية ، ولكن حتى معجبيها كانوا يبهرون بأحدث عرضها.
في منشور مشترك في Instagram ، تم طرح Kayla في Activewear بما في ذلك سترة منتفخة محصوقة تبرز جذعها.
على الشاشة كانت نظرة خاطفة على منحوتها المنحوت ، ABS و Six Pack – ولم يفلت من انتباه أتباعها.
“هؤلاء ABS يظهرون Kayla” علق شخصًا بينما قال آخر ، “فتاة Dang هؤلاء ABS!”
'نعم!! و ABS الخاص بك؟! ' هتف آخر مع شخص آخر يقول ، “واو الـ ABS يظهرون”.
كايلا Itsines (في الصورة) معروفة جيدًا بلياقة اللياقة البدنية. تعمل مؤثر اللياقة البدنية البالغة من العمر 33 عامًا بجد في الحفاظ على جثة صالة الألعاب الرياضية ، ولكن حتى معجبيها كانوا يبهرون بأحدث عرضها
في منشور مشترك في Instagram ، تم طرح Kayla في Activewear بما في ذلك سترة منتفخة محصوقة تبرز جذعها. على الشاشة كانت نظرة خاطفة على منحوتاتها المنحوتة والممزق وستة عبوات – ولم يفلت من انتباه أتباعها
“هؤلاء ABS على الرغم من” كتبوا حتى الآن ، بينما كان زميل من المعجبين يتناغمون ، “هؤلاء ABS!”
تشتهر مؤثر اللياقة البدنية بإبقاء شخصيةها في أعلى الشكل – وهي تصر على أنه من السهل القيام بذلك.
شاركت كايلا مؤخرًا روتينها اليومي الدقيق الذي يستغرق 28 دقيقة وسوف يساعد في نحت جسمك على الكمال.
تستغرق كل دائرة حوالي سبع دقائق وتتكون من أربع مجموعات من إجراءات التمرين المنظمة.
وكتبت كايلا على Instagram: “هناك أربعة تمارين لكل دائرة تكررها مرارًا وتكرارًا حتى يتوقف المؤقت”.
تتكون الدائرة الأولى من 10 طعنات ، و 15 قرفصاء ، و 10 عمليات دفع و 20 خطوة ، ويتكرر هذا النمط لمدة سبع دقائق.
تنصح كايلا بالراحة بمجرد أن يذهب المؤقت قبل الانتقال إلى الدائرة الثانية.
تتكون الدائرة الثانية من 10 اعتصامات ، 15 قرفصات القفز ، 40 تسلق الجبال و 15 ترايب.
“هؤلاء ABS يظهرون Kayla” علق شخصًا بينما قال آخر ، “فتاة Dang هؤلاء ABS!” 'نعم!! و ABS الخاص بك؟! ' هتف آخر
يجب أيضًا تكرار هذه الدائرة لمدة سبع دقائق.
وأضافت: “كرر الدائرة الأولى ، راحة ، كرر الدائرة الثانية ، القيام به”.
يعترف خبير اللياقة البدنية بفوائد روتين التمرين الصباحي ، لكنه يعتقد أن ممارسة الرياضة في وقت لاحق لها مزاياها.
قالت كايلا إن ممارسة الرياضة في وقت مبكر يمكن أن ترفع مزاجك – ونتيجة لذلك يجعلك أكثر عرضة للوعي بصحتك واتخاذ خيارات طعام أفضل طوال الوقت.
وأضافت أن أولئك الذين لديهم جدول مزدحم قد يجدون أن التقشين في تمرينهم اليومي مبكرًا هو مثالي لأنه لن يصطدم بالالتزامات الأخرى.
سقوط الجلسات المبكرة هو أنك قد تتعب في وقت لاحق من اليوم.
وقالت كايلا إن التدريبات بعد الظهر ، على الرغم من أنه من الصعب في بعض الأحيان تحديد الأولويات ، لها فوائدها.
أوضح مؤثر Instagram أن الهرمون الذي يساعد في بناء العضلات يتم إنتاجه بكميات أكبر في المساء من الصباح وهو مثالي لبناء قوة.
تشتهر مؤثر اللياقة البدنية بحفاظها على شكلها العلوي – وهي تصر على أنه من السهل القيام بذلك
وأضافت مع زيادة درجة الحرارة الأساسية لجسمك طوال اليوم غالبًا ما تكون عضلاتك أكثر مرونة في وقت لاحق – مما يجعل التمرين أكثر راحة.
بالنسبة لأولئك الذين يحاولون بناء العضلات ، فإن Kayla تنصح بوقت تمرين بعد الظهر سيكون أكثر ملاءمة لتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك.
تعادل كايلا وزوجها جاي وودروف ، 34 عامًا ، في العقد في ديسمبر من العام الماضي بعد مشاركة مدتها سنتان ، لكن رومانسية القصص التي ازدهرت في ظل ظروف غير عادية.
من الالتقاء بعد أشهر قليلة من مغادرة Exes الخاصة بهم إلى سقوط Kayla اللاحق مع صديقته السابقة لـ Jae – لم تكن الأمور بسيطة دائمًا.
أطلقت كايلا علاقتها مع المدرب الشخصي جاي في 26 سبتمبر 2021 ، عندما شوهد الزوجان وهو يعبّر على PDA خارج متجر كباب في أديليد.
كان ذلك بعد أسابيع قليلة فقط من انفصال كايلا عن صديقها السابق ، وهو مصور فيديو معروف فقط باسم “ميتش جي”.
كان جاي قد انقسم للتو مع صديقته السابقة منذ فترة طويلة لورين ، التي صادفت أيضًا أن تكون صديقًا حميمًا مع كايلا.
يُعتقد أن جاي ولورين قد بدأا المواعدة في عام 2016 ، كما هو موضح في صور Love-Up Instagram التي نشرتها لورين في ذلك الوقت.
في الصورة تعزيز تعاون تطبيق Kayla Sweat مع Powerade Active Water
تم تحميل الصور الأخيرة للزوجين السابقين معًا في 23 مايو 2021 ، بعد ليلة في الخارج مع مجموعة من الأصدقاء تضمنت كايلا.
تظهر صورة جماعية تم التقاطها خلال نزهة حتى كايلا وجاي ولورين جميعهم يظهرون جنبًا إلى جنب.
ظهرت كايلا وجاي لأول مرة بعد أربعة أشهر. ديلي ميل أستراليا لا تشير إلى أن أي حفلة لم تكن مخلصة على الإطلاق.
ورفضت كايلا التعليق عند الاتصال بها من قبل ديلي ميل أستراليا ، لكن المتحدثة باسمها سارة بيرجستروم قالت إن “سرد وسائل الإعلام” التي تشير إلى أن كايلا ولورين سقطت بسبب جاي “كانت خاطئة في ذلك الوقت ، و (هو) كاذب الآن”.
يبدو أن علاقة كايلا ولورين قد توترت ، ولم يعد الزوج يتبع بعضهما البعض على Instagram.
في يناير 2022 ، ظهرت كايلا على علاقتها الجديدة على صفحتها على Instagram ، حيث قمت بتحميل صورة للزوجين الذين يحضنون إلى جانب تعليق يصفه بأنه “أفضل صديق لها لسنوات وشريك الآن”.
رحب الزوجان بطفلهما الأول معًا ، وهو صبي يدعى جاكس ، في يناير من العام الماضي ، مع مشاركة كايلا في حضانة ابنتها أرنا ، خمسة ، مع توبي بيرس السابق.