عرضت فيرن ماكان شخصيتها المذهلة في بيكيني رمادي في مقطع فيديو جديد يوم الاثنين حيث اعترفت في كثير من الأحيان بالتردد في نشر صور لنفسها.
نجحت نجمة Towie السابقة ، 34 عامًا ، في Grace Jacobs المكونة من قطعتين قبل أن تنزلق إلى حداثة منقوشة ، وهي تتظاهر بهذه الطريقة ، وبينما عرضت مظهرها الصيفي الأنيق.
ووسط ثقتها الواضحة ، حثت فيرن أتباعها على “التوقف عن التمرير” ، “توقفوا عن الشك” و “نشر الصورة اللعينة” في رسالة ملهمة.
نظرت والدة اثنين في معنويات كبيرة وهي تدور حولها في المقطع ، لكنها اعترفت في تعليقها على أنها ستعدل صورها بانتظام “مليون مرة” قبل العثور على الشجاعة لنشرها.
قرأت رسالتها التحفيزية: “هذه هي علامة على النشر.
ليس عندما يبدو جسمك مثاليًا. ليس عندما تكون الإضاءة صحيحة. ليس عندما تكون الخوارزمية “أفضل”. ليس عندما تقوم بتحريره للمرة الخامسة. ليس عندما جلست عليه لمدة 3 أشهر وينتهي الأمر في لفة الكاميرا.
عرضت فيرن ماكان شخصيتها المذهلة في بيكيني رمادي في مقطع فيديو جديد يوم الاثنين حيث اعترفت في كثير من الأحيان بالتردد في نشر صور لنفسها
كانت نجمة TOWIE السابقة ، 34 عامًا ، تبهرت في غريس جاكوبس من قطعتين قبل أن تنزلق إلى حداثة منقوشة ، وهي تتظاهر بهذه الطريقة وبينما عرضت مظهرها الصيفي الأنيق
“هناك الكثير من اللحظات التي انتظرتها ، وأبناء منشور ، وحررها مليون مرة. في بعض الأحيان ، يجب أن تفكر فقط في Fck* … خالية من المسودات والنشر.
قوبلت منشور فيرن بتعليقات الدعم من معجبيها وأصدقاء شوتبيز ، بما في ذلك فيكي باتيسون – التي كانت مصدر إلهام لنشر لقطات ملابس السباحة الخاصة بها.
ويأتي ذلك بعد أن عرضت فيرن شخصيتها المثيرة في بيكيني مقطوع الأرجواني في مايو / أيار لأنها أعطت المشجعين نظرة وراء الكواليس على ما تأكله عادة في يوم واحد.
تتباهى شخصية التلفزيون بلياقتها اللياقة البدنية بشكل لا يصدق في قطعتين أنيقة ، والتي تضم قمة مقطوعة لافتة للنظر والأسع الشاهقة ، حيث شاركت روتينها الصحي مع أتباعها في Instagram.
بدأت المقطع مع فرن فيرن يشرب عصيرًا زبيسيًا في بيجاماتها للحصول على يومها الذي بدأه مع اندلاع من الطاقة ، قبل اقتحام رقصة صفيق في مطبخها.
بعد ذلك ، داهمت ثلاجةها لضرب ما بدا أنه يهز بروتين الفراولة ، مع الحفاظ على الأشياء طازجة وفواكه.
لتناول طعام الغداء ، قام نجم TOWIE السابق بتقاط بعض القريدس الهريسا المثيرة والحمص قبل تجميع وعاء سلطة نابض بالحياة معبأة بالخس والبصل الأحمر والأفوكادو والفواكه والفيتا المنهارة – كلها تعلوها مع ضغط كبير من الليمون.
عند تبديل مظهرها ، انزلقت فيرن إلى مجموعة من الملابس النشطية الحمراء التي أظهرت ABS ABS لها وهي تدخل في غداءها الملون.
وسط ثقتها الواضحة ، حثت فيرن أتباعها على “التوقف عن التمرير” ، “توقفوا عن الشك” و “نشر الصورة اللعينة” في رسالة ملهمة.
نظرت والدة اثنين في أرواح كبيرة وهي تدور حولها في المقطع ، لكنها اعترفت في تعليقها على أنها ستعدل صورها بانتظام “مليون مرة” قبل العثور على الشجاعة للنشر
قالت فيرن في تعليقها: “هناك الكثير من اللحظات التي انتظرتها ، وأبناء منشور ، وحررها مليون مرة. في بعض الأحيان ، يجب أن تفكر فقط في Fck* …
في وقت لاحق ، حصلت على العمل على وجبتها المسائية – لحم الضأن على الطراز اليوناني وسباناكوبيتا – فطيرة فيلو – التي أطلق عليها اسم “لذيذ ومثالي للمشاركة” ، قبل أن تكشف عن الوصفة الكاملة للمشجعين لمحاولة في المنزل.
عند النظر إلى المحتوى التام ، أنهت فيرن يومها على ملاحظة حلوة مع شريط من الشوكولاتة قبل التبريد مع مشروب مسائي منعش.
كانت فيرن صريحة في رحلة فقدان الوزن ، وكشفت العام الماضي أنها ألقت 2.5 حجر بعد إصلاح نمط حياتها مع التركيز على التغذية والتدريب الفاصل الزمني عالي الكثافة.
بمشاركة تحولها على Instagram ، تم طرح Ferne باللون الداخلي الأسود وأخبرت المشجعين: “إليكم أحدث الصور الخاصة بي و OMG أنا فخور جدًا بها وأشعر أنني مدهش!
ويأتي ذلك بعد أن عرضت فيرن شخصيتها المثيرة في بيكيني مقطوع الأرجواني في مايو / أيار لأنها أعطت المشجعين نظرة خلف الكواليس على ما تأكله عادة في يوم واحد
“ما كنت أفعله هو التركيز على 80 ٪ على التغذية مع خطتي التغذية البسيطة.
220 ٪ تمرين من العمل 2-3 مرات في الأسبوع ودعم 100 ٪ من مجموعات تدريب المساءلة الأصغر.
لقد كانت مجموعات المساءلة هذه بمثابة مغير للألعاب بالنسبة لي ونحن نرى النتائج الأكثر جنونًا في جميع المجالات.
“لا يقتصر الأمر على مساءلة لي ، لقد مكّنني من التعرف على الجميع على المستوى الشخصي حتى أتمكن من تدريبك باستمرار ومساعدتك في الحصول على النتائج التي تريدها!”