كشفت السيدة هيلين ميرين عن تمرين عسكري مدته 12 دقيقة ساعدها في الحفاظ على قوامها المذهل لمدة 60 عامًا.
الممثلة البريطانية الحائزة على جائزة الأوسكار، 79 عامًا، معروفة بمظهرها الذي يتحدى الشيخوخة وأزياء السجادة الحمراء الساحرة.
والآن كشفت عن روتين اللياقة البدنية، الذي أنشأه الجيش في الأصل، والذي كانت تمارسه كل يوم على مدار العقود الستة الماضية.
وقالت لمجلة “ومانز ويكلي” إنها “تؤمن بشدة بنظام التمرينات النسائية التابع للقوات الجوية الملكية الكندية (RCAF)، والذي يبلغ 12 دقيقة”.
وأوضحت هيلين: «(التمرين) لا يعني الانضمام إلى صالات رياضية باهظة الثمن. إنه نظام تمارين يبدأ من مستوى منخفض وسهل جدًا، ثم إذا اتبعته يمكن أن يصبح صعبًا للغاية.
واعترفت: “لم أتجاوز المستوى الثاني مطلقًا، لكنه برنامج تمرين صغير لطيف”.
كشفت السيدة هيلين ميرين عن تمرين عسكري مدته 12 دقيقة ساعدها في الحفاظ على قوامها المذهل لمدة 60 عامًا
الممثلة البريطانية الحائزة على جائزة الأوسكار، 79 عامًا، معروفة بمظهرها الذي يتحدى الشيخوخة وأزياء السجادة الحمراء الساحرة (صورة هيلين عام 1974)
يُطلق على البرنامج اسم روتين XBX، وهو ما يعني عشرة تمارين أساسية، وقد أنشأه الدكتور بيل أوربان في الخمسينيات من القرن الماضي للمجندات الجدد في القوات الجوية الكندية لتحسين مستويات لياقتهن البدنية.
إنه برنامج لياقة بدنية يتكون من أربعة مخططات من عشرة تمارين، مرتبة حسب الترتيب التدريجي للصعوبة.
يتم دائمًا تنفيذ التمارين العشرة الموجودة على كل مخطط بنفس الترتيب، وفي نفس الحدود الزمنية القصوى. تنقسم الرسوم البيانية إلى مستويات ويوجد 48 مستوى في المجمل، 12 في كل مخطط.
يتضمن 30 ثانية من التمارين البسيطة مثل لمس إصبع القدم ورفع الركبة والانحناء الجانبي ودوران الذراع.
يشرح الكتيب الرسمي للبرنامج ما يلي: “توفر خطة التمارين الرياضية في كتيب XBX للنساء الفرصة لتحقيق اللياقة البدنية بطريقة ممتعة ومثيرة للاهتمام باستثمار إجمالي قدره 12 دقيقة يوميًا.”
يأتي ذلك بعد أن بدت هيلين مثيرة للغاية أثناء ظهورها على السجادة الحمراء في احتفال L'Oréal Paris Women of Worth الذي مرصع بالنجوم في نوفمبر.
الممثلة، التي أصبحت سفيرة العلامة التجارية لوريال منذ عام 2014، أبهرت بفستان أرجواني مزين بالترتر مع خط رقبة رزين وتنورة شبكية شفافة.
أبقت هيلين خصلات شعرها الفضية بعيدًا عن وجهها بعصابة رأس رفيعة، بينما أضافت أيضًا بريقًا إضافيًا إلى المجموعة بزوج من الأقراط المتدلية المصنوعة من الماس الأرجواني.
لقد حملت أغراضها الأساسية في المساء في حقيبة يد منسقة بشكل مثالي ونعلت قدميها في زوج من الأحذية ذات الكعب الفضي.
والآن كشفت عن روتين اللياقة البدنية، الذي ابتكره الجيش في الأصل، والذي كانت تمارسه كل يوم على مدار العقود الستة الماضية.
قالت لمجلة وومان ويكلي إنها “تؤمن بشدة بنظام التمرينات النسائية التابع للقوات الجوية الملكية الكندية (RCAF)، والذي يبلغ 12 دقيقة” (صورة هيلين في عام 1967)
وأوضحت هيلين: «(التمرين) لا يعني الانضمام إلى صالات رياضية باهظة الثمن. إنه نظام تمارين يبدأ من مستوى منخفض وسهل جدًا، ثم إذا اتبعته يمكن أن يصبح صعبًا للغاية.
في أكتوبر، شاركت هيلين أن التمييز ضد السن “يحتاج إلى التغيير”، بعد أن أشارت دراسة جديدة إلى أن ثلث الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا تعرضوا للتمييز على أساس السن.
وقالت الممثلة إن التمييز “مزعج وغير عادل” بعد أن نشرت منظمة Age UK تقريرها الذي يشير إلى أن الملايين مروا بتجارب سلبية بسبب أعمارهم، بدءًا من المعاملة باحترام أقل إلى التهديد.
وقالت المؤسسة الخيرية، التي تعمل ديم هيلين سفيرة لها، إن تحليلها وجد أن ثلث الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وأكثر وحوالي ربع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و64 عامًا في إنجلترا قالوا إنهم تعرضوا للتمييز بسبب أعمارهم.
وباستخدام الإحصاءات السكانية وتحليلها للدراسة الإنجليزية الطولية للشيخوخة، أشارت المؤسسة الخيرية إلى أن حوالي 6.1 مليون شخص تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر في إنجلترا يواجهون التمييز ضد كبار السن.
وقالت المؤسسة الخيرية إن هذا يمكن أن يأتي بالإضافة إلى أشكال أخرى من التمييز بالنسبة للبعض، حيث وجدت أن حوالي واحدة من كل ست نساء يبلغن من العمر 50 عامًا أو أكثر قلن إنهن واجهن تمييزًا جنسيًا، وأن أكثر من نصف الأشخاص من خلفيات الأقليات العرقية في هذه الفئة العمرية قد عانوا من ذلك. التمييز العنصري أو الديني.
وقالت منظمة Age UK إنه على الرغم من أن “السكان يتقدمون في السن بسرعة، إلا أن التحيز ضد كبار السن لا يزال منتشرًا” ووجهت دعوات لتغيير المواقف ومعالجة الفقر وعدم المساواة وضمان “الاعتراف باحتياجات الرعاية الصحية والاجتماعية لكبار السن وتلبيتها بالكامل”.
قالت السيدة هيلين: “الشيخوخة تحدث لنا جميعًا، ولكن مع تقدمنا في السن، يمكن أن تصبح الحياة أكثر صعوبة. سيبدأ الكثيرون في التعامل بشكل مختلف، الأمر الذي لا يمكن أن يكون مزعجًا للغاية فحسب، بل غير عادل أيضًا.
“يجب أن يشعر الجميع، بغض النظر عن أعمارهم، بالاندماج والتقدير، وهذا ما تسعى منظمة Age UK جاهدة لتحقيقه.”
واختتمت بقولها: “هذا تحدٍ طموح ولكنه مهم حقًا، حيث تحتاج الأمور إلى التغيير ومن مصلحتنا جميعًا ضمان احترام كبار السن ومعاملتهم كأفراد”.