وهي معروفة بروتينها الصحي الصارم ، والذي يتضمن تجربة حمية عصرية مكثفة ، ونظام غذائي للنبات المثير للجدل ، ودروس اليوغا التي لا نهاية لها.
لكن قاضي الرقص الصارم شيرلي بالاس ، 64 عامًا ، كشفت عن نصيحة الأكل الوحشية التي اعتمدتها للحفاظ على رقمها 10 ، وهي ليست من القلب الخافت.
وفقًا لشيرلي ، يصبح تناول ثلاث وجبات يوميًا أمرًا صعبًا بمجرد أن تصل إلى الستينيات.
وقالت لصحيفة ذا صن: 'في السنة الأولى في جولة الرقص الصارمة ، اكتسبت عشرة جنيهات فقط في هذا الشهر. ثم أدركت أنه لا يمكنك تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء ، شيرلي ، أنت فوق سن 60!
عاقدت على إجراء تغيير ، قررت تخطي وجبة الإفطار والغداء ، واختار عشاءًا شهيًا بدلاً من ذلك – عادةً مع الأرز ولحم البقر الدقيق أو الدجاج.
شيرلي ، التي أكدت مؤخراً انفصالها عن الخطيب داني تايلور ، 51 عامًا ، يمارس أيضًا الصيام المتقطع.
قادوم قاضي الرقص شيرلي بالاس ، 64 عامًا ، كشفت سرها الوحشي للحفاظ على حجمها 10: تناول وجبة واحدة فقط يوميًا
أخبرت المنشور: “لقد أدركت أن الجسم لا يحتاج إلى الكثير من الطعام كما أواصل الحشو في وجهي ، لذلك أعتني به”.
“ليس لدي أي شيء في الصباح وعادة ما يكون لدي الغداء ، وسأحصل على عصير ، ثم حوالي الساعة 4 أو 5 مساءً تقوم والدتي بتناول وجبة جميلة.”
كشفت شيرلي مؤخرًا أن والدتها أعطتها طباخًا للأرز لعيد الميلاد ، مما دفعها إلى تبديل السلطات للأرز اللزج مع ستروجانوف لحوم البقر – وهو تغيير مرحب به.
لا يوفر تناول وجبة واحدة يوميًا حوالي 750 كيلوايرس منهم يوميًا – لذا توقع أن يكونوا جائعين ، وخاصة مع الأخذ في الاعتبار أن العاديين من الذكور والإناث يحتاجون إلى 2500 و 2000 سعرة حرارية يوميًا ، على التوالي ، للحفاظ على الوزن.
بغض النظر ، اكتسب الصيام المتقطع ، وخاصة الطريقة 18-6 ، شعبية لفقدان الوزن وصيانته.
يسمح بنافذة تناول الطعام لمدة ست ساعات كل يوم ، مع تخصيص الـ 18 ساعة المتبقية للصيام ، مما يساعد الجسم على حرق الدهون.
المشاهير الآخرون ، مثل جينيفر أنيستون وهيو جاكمان ، يتبعون نظام الصيام هذا أيضًا.
شاركت مقدمة التلفزيون كارول فورمانمان أيضًا أنها تتناول وجبة واحدة فقط في اليوم في وقت متأخر بعد الظهر.
وفقًا لشيرلي ، يصبح تناول ثلاث وجبات يوميًا أمرًا صعبًا بمجرد أن تصل إلى الستينيات
قالت: 'في السنة الأولى في جولة الرقص الصارمة ، اكتسبت عشرة جنيهات في شهر واحد فقط. ثم أدركت أنه لا يمكنك تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء “
عاقدة العزم على تغيير ، قررت تخطي وجبة الإفطار والغداء ، واختيار عشاء لذيذ بدلاً من ذلك – عادةً مع الأرز ولحم البقر أو الدجاج العجاف
نظامها يعمل من أجلها ، وتبدو دائمًا رائعة ، سواء في ثوب براقة على بدلة كهربائية.
يتأثر تفاني شيرلي بأمها ، أودري ، التي ، في سن 87 ، تشاهد وزنها عن كثب.
قالت شيرلي إن والدتها لا تزن سوى ثمانية أحجار وتراقب وزنها بعناية ، وضبط نظامها الغذائي عند الضرورة.
كشفت شيرلي أيضًا أنها لا ترى أن نظامها يتغير في أي وقت قريب ، لأنه يعمل بشكل جيد بالنسبة لها. حتى أنها سقطت إلى حجم ستة عندما انضمت بدقة ، لكن هذا لم يكن مستدامًا.
على الرغم من روتينها الصارم ، تتيح شيرلي نفسها علاجًا صغيرًا كل يوم – عادةً ما تكون فقط فنجانًا من القهوة – وأحيانًا تتمتع بالكعكة الصغيرة.
تتأكد هي وزميل القاضي موسي مابوسي من الحصول على خمسة أيام من خلال العصير في الجولة الحالية المباشرة. لدى شيرلي عصائرين في اليوم ، وينضم إليها موسي في صالة الألعاب الرياضية عندما يكون ذلك ممكنًا.
بدأ تفاني شيرلي للياقة البدنية في الأربعين من العمر. لقد كانت دائمًا متيقظًا بشأن نظامها الغذائي ، لأن الحفاظ على شكلها لم يكن سهلاً.
غرس حياتها المهنية كراقصة محترفة ، حيث حصلت على لقب ملكة اللاتينية ، عن الانضباط الصارم في سن مبكرة.
عندما لا تدرس الرقص ، تمارس شيرلي يوجا ، وتركبها بيلوتون ، وتأخذ حمامات الجليد لتنشيط نفسها.
شيرلي ، التي أكدت مؤخراً انفصالها عن الخطيب داني تايلور ، 51 عامًا ، يمارس أيضًا الصيام المتقطع الذي يساعد الجسم على حرق الدهون (كلاهما في الصورة 2022)
عندما لا تدرس الرقص ، تمارس شيرلي اليوغا ، وتركبها بيلوتون ، وتأخذ حمامات الجليد لتنشيط نفسها
على الرغم من اقترابها من 65 عامًا ، تعيش شيرلي الحياة بأقصى سرعة ، وكثيراً ما تزور ابنها ، مارك ، 38 عامًا ، وحفيد بانكسي في كاليفورنيا (في الصورة مع ابنها مارك في عام 2015)
هذا الأسبوع ، ظهرت شيرلي في برنامج Netflix الواقعي الجديد Celebrity Bear Hunt ، حيث تنضم إلى 11 مشاهيرًا آخرين في غابة كوستاريكا
كشفت كارول فوردمان أيضًا عن أنها تتناول وجبة واحدة فقط في اليوم لأنها تكشف الأسرار المدهشة لشخصيتها التي تتحدى العمر
شيرلي دقيقة أيضًا بشأن بشرتها وهي من محبي Neogen ، وهو علاج غير جراحي يعزز إنتاج الكولاجين.
على الرغم من اقترابها من 65 عامًا ، تعيش شيرلي الحياة بأقصى سرعة ، وكثيراً ما تزور ابنها ، مارك ، 38 عامًا ، وحفيد بانكسي في كاليفورنيا.
هذا الأسبوع ، ظهرت شيرلي في برنامج Netflix الواقعي الجديد Celebrity Bear Hunt ، حيث تنضم إلى 11 مشاهيرًا آخرين في غابة كوستاريكا.
يواجه المتسابقون تحديات بقاء Bear Grylls و “Bear Hunt” الخطرة – وهي لعبة وحشية حيث قد يصطادها بير نفسه.
وقالت شيرلي ، التي وصفها بير بأنها “Steely” و “تركز على الليزر” ، إنها تكافح مع الأشخاص الذين يفتقرون إلى الانضباط.
إنها تعتقد أن هناك دائمًا شخص ما في مجموعة يعتقد أنه يحق له ، و “التسكع في انتظار ديفاس” لا يعمل لصالحها.