لدى Brooke Burke هوس جديد بالتمرين للحفاظ على جسدها البكيني في أفضل حالاته: Qigong.
كيغونغ هو نظام منسق لوضع الجسم والحركة والتنفس والتأمل يقال إنه مفيد لأغراض الصحة والروحانية والتدريب على فنون الدفاع عن النفس.
قالت بروك لموقع DailyMail.com حصريًا أثناء تواجدها في كوستاريكا مع العديد من أصدقائها: “لقد كنت أمارس رياضة كيغونغ مؤخرًا”. شوهدت بالبيكيني بينما كانت في المحيط مع أصدقائها يوم الأحد.
“لقد أضفنا للتو عربة دوارة جديدة في Broke Burke Body تسمى MINDFULNESS مع التأملات وتمارين التنفس واليوغا الجديدة وكيغونغ.
“إنه كل ما يهدف إلى إلهام إعادة ضبط الطاقة.” أشارك تأملاتي التأكيدية اليومية الأصلية على موقع يوتيوب.
لدى Brooke Burke هوس جديد بالتمرين للحفاظ على جسدها البكيني في أفضل حالاته: Qigong. كيغونغ هو نظام منسق لوضع الجسم والحركة والتنفس والتأمل يقال إنه مفيد لأغراض الصحة والروحانية والتدريب على فنون الدفاع عن النفس.
وتحدثت عن نظرتها لعام 2024.
“لا أنتظر أبدًا حتى الأول من كانون الثاني (يناير) لكسر العادات السيئة أو البدء في ممارسات جديدة. سيكون هذا العام يدور حول العافية المتعمدة. وأضافت أم لأربعة أطفال: “أنا ملتزم بالتأملات اليومية”.
“أنا أعمل في طريقي من خلال 365 كلمة جديدة مع ابني. سوف نشارك كلمتنا اليومية ونضيفها إلى مفرداتنا. سأقرأ كل يوم. كتاب واحد في الشهر.
“أنا أستيقظ مبكرًا بـ 30 دقيقة كل يوم للحصول على وقت ثمين خاص بي. سأذهب باللون الأخضر كل يوم اثنين.
“أستخدم التأمل مسترشدًا بصوتي حتى أتمكن من الاسترخاء. وقالت: “الأمر كله يتعلق بالعقل والجسد والروح معًا”.
وأضافت: “من خلال التأمل اليومي، سنقوم بإعادة تدريب أدمغتنا وتطوير عادات جديدة لتغيير وجهة نظرنا وتحقيق أهدافنا الصحية واستكمالها”.
“أرشد المتابعين من خلال التدريبات وممارسات اليقظة الذهنية المصممة ليس فقط لتعزيز ثقتك بنفسك، ولكن أيضًا مرونتك العقلية.”
وقالت أيضًا إن الشعور بالرضا له علاقة كبيرة بـ “المجتمع والتواصل والوعي”.
وقالت بروك لموقع DailyMail.com حصريًا أثناء تواجدها في كوستاريكا مع العديد من أصدقائها: “لقد كنت أمارس رياضة كيغونغ مؤخرًا”.
“لقد أضفنا للتو عربة دوارة جديدة في Broke Burke Body تسمى MINDFULNESS مع التأملات وتمارين التنفس واليوغا الجديدة وكيغونغ. “إنه كل ما يهدف إلى إلهام إعادة ضبط الطاقة”
“يساعد التأمل في تقليل التوتر والسيطرة على القلق وتحسين النوم. فهو يساعد على إطالة فترة الانتباه، وتقليل فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، وتعزيز الصحة العاطفية. يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة الألم وخفض ضغط الدم ودعم التعافي. قال بروك: “الأهم من ذلك أن التأمل يعزز اللطف”.
“ويمكن للعالم دائمًا استخدام المزيد من اللطف!”
وفقًا لعلم النفس اليوم، فإن التأمل هو تمرين عقلي يدرب الانتباه والوعي. غالبًا ما يكون الغرض منه هو الحد من ردود الفعل تجاه الأفكار والمشاعر السلبية، والتي، على الرغم من أنها قد تكون مزعجة ومزعجة وتخطف الانتباه من لحظة إلى أخرى، إلا أنها عابرة دائمًا.
وشارك الموقع أيضًا أن هناك العديد من الفوائد: “من المستحيل بالنسبة لنا أن نجعل أفكارنا تختفي؛ وفي كثير من الأحيان، كلما حاولنا قمعها، أصبح صوتها أعلى. لكن ممارسة التأمل يمكن أن تساعد في التخلص من ثرثرة العقل. تشير الدراسات إلى أن التأمل حتى لمدة لا تقل عن 10 دقائق يزيد من موجات ألفا في الدماغ (المرتبطة بالاسترخاء) ويقلل من القلق والاكتئاب.
في الأسبوع الماضي، توجهت بيرك إلى إنستغرام لتتحدث بصراحة وضعف بشأن الشيخوخة وسر شعرها الرائع والشعور بالثقة بعد سن الخمسين.
وقالت أيضًا: “أشارك تأملاتي التأكيدية اليومية الأصلية على اليوتيوب”
شوهدت وهي تجري في المحيط بعد التمرين مع أصدقائها
بفضل Madison Reed ومجموعة Root Perfection Root Touch Up Kit الأكثر مبيعًا (32 دولارًا)، توضح Brooke كيف تستخدم المنتج للحفاظ على جذورها والانتقال من اللون الرمادي إلى التألق في ليلة التاريخ!
من خلال اتباع نهج “الأقل هو الأكثر” حتى عندما يتعلق الأمر باللون الرمادي، شاركت بورك أنها تعلمت احتضان التغييرات في شعرها مع تقدمها في السن، حيث شاركت: “الأمر يتعلق بالكفاءة والشعور بأفضل ما لدي، ولكن ليس الاضطرار إلى تقديم هذا الالتزام ماليًا”. “، وكانت النتائج تبدو وكأنها خرجت للتو من الصالون
في ديسمبر/كانون الأول، تحدثت بروك إلى موقع DailyMail.com حول الحصول على قسط كافٍ من الراحة. “عليك أن تنام ثماني ساعات على الأقل في الليلة” شاركت فتاة الغلاف مكسيم.
“يمكنك العيش بأقل من ذلك، على سبيل المثال سبع ساعات أمر جيد، ولكن ثماني ساعات أفضل لأن النوم يسمح لجسمك باستعادة نفسه.”
وأشارت أيضًا إلى أن ثماني ساعات من النوم نعمة. شاركت: “إنها أساسية وتبقيك تبدو شابًا”. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن ثماني ساعات في الليلة تعد هدفًا جيدًا للنوم، مضيفًا أن “جودة النوم الجيدة ضرورية أيضًا”، حيث شارك الموقع في معنى عدم الاستيقاظ باستمرار من الضوضاء مثل الشخير وهو أمر حيوي.
يأتي ذلك بعد أن تحدثت النجمة إلى موقع DailyMail.com عن النظام الغذائي لإكمال تحدي اللياقة البدنية لمدة 21 يومًا.
وناقشت متعة الصيام المتقطع، الذي أصبح يتمتع بشعبية متزايدة. وهذا يعني تناول الطعام خلال فترة ثماني ساعات ثم عدم تناول الطعام لمدة 16 ساعة المتبقية في اليوم.
وقالت بروك لموقع DailyMail.com: “إنه مفهوم بسيط ولكنه قوي: قصر تناول الطعام على فترة زمنية مدتها 8 ساعات، والصيام لمدة 16 ساعة المتبقية من اليوم”.
وأوضحت: “على سبيل المثال، إذا تناولت العشاء في الساعة 7 مساءً، فستكون وجبتك التالية في الساعة 11:00 صباحًا من صباح اليوم التالي”.
“دورة التوقيت هذه تخدع جسمك بشكل أساسي لحرق الدهون المخزنة.
“خلال “حالة الصيام” – الساعات التي لا يستهلك فيها جسمك أو يهضم أي طعام – لا يكون لدى جسمك وجبة تم تناولها مؤخرًا لاستخدامها كطاقة، لذلك فهو يسحب الطاقة من الدهون المخزنة في جسمك بدلاً من ذلك.
“الصيام المتقطع يدرب جسمك على استهلاك الطعام بكفاءة أكبر وحرق الدهون كوقود.
“يمكن أن يجعلك الصيام تشعر بالجوع أو التعب، ولكن من خلال ربط الوقت بدورة نومك المنتظمة، يصبح قبوله أسهل بكثير.
للتحقق من التحدي، انتقل إلى Brooke Burke Body.
بيرك وخطيبها سكوت ريجسبي يحضران تحدي المشاهير السنوي الحادي عشر للتزلج والابتسامة في عملية Smile في أبريل
“ربما يكون السبب الذي يجعلنا نتكيف بسهولة مع التغيير للآخرين، وليس لأنفسنا، هو أننا ننظر إلى الرعاية الذاتية على أنها اختيارية. وهنا نحتاج إلى تغيير عقليتنا.
وقالت إنه في غضون ثلاثة أسابيع فقط، يمكن لأي شخص استبدال العادات غير الصحية بعادات صحية.
“يمكننا إعادة تشكيل أجسادنا وإعادة الاتصال بأنفسنا الحقيقية. يمكننا دمج اللياقة البدنية في روتيننا اليومي واكتشاف قوة الطعام المغذي (واللذيذ). ويمكننا أن نتبنى التأمل الواعي الذي سيساعدنا على البقاء مركزين ومركّزين.
“امنح نفسك ثلاثة أسابيع واختبر سحر التأمل واليقظة. يعد تحدي اللياقة البدنية الجديد لمدة 21 يومًا البرنامج المثالي للوصول إلى أهدافك الصحية والعافية في الصيف، مع التركيز على اللياقة البدنية والوعي الذهني. يتعلق الأمر بالبدايات الجديدة والتخلي عن الأنماط القديمة.
ويتضمن البرنامج التدريبات، وصفات، والتأمل، وغيرها من النصائح.
سوف تتزوج من خطيبها سكوت ريجسبي منذ فترة طويلة في عام 2024، حسبما كشفت حصريًا لموقع DailyMail.com. كما شاركت المخضرمة في برنامج Dancing With The Stars أنها لن ترتدي ثوب زفاف أبيض خلال يومها الكبير.
“لقد ارتديت اللون الأبيض بالفعل”، هذا ما قاله خبير اللياقة البدنية مع موقع DailyMail.com.
تزوجت فتاة الغلاف مرتين من قبل: من جراح التجميل غارث فيشر من عام 2001 حتى عام 2005 ثم من ممثل Baywatch ديف شارفيت من عام 2011 حتى عام 2020.
“قد أكون جريئة بعض الشيء عندما أنظر إلى الألوان الممتعة. وأضاف مقدم البرامج التلفزيونية: “كنت أفكر أكثر في اللون العاري، وأنا حقًا أحب الألوان العارية هذه الأيام، فهي أنيقة جدًا”.