دخلت بلانكا بلانكو روح عيد الميلاد هذا الأسبوع من خلال تصميم ثياب حمراء لطيفة جعلتها تبدو وكأنها السيدة كلوز الساخنة.
ارتدت الممثلة The Finding Nicole رقمًا أحمر بأشرطة رفيعة، وفراء أبيض على خط العنق والساقين، وحزام أسود وربطة عنق سوداء متعرجة في الأمام.
تركت مؤلفة The Breaking The Mould شعرها الأحمر الفاتح ينسدل على كتفيها العاريتين بينما كانت تصمم مكياجًا خفيفًا في الصور التي التقطها فيليب شوبوت لصحيفة ديلي ميل.
كانت هناك بالونات وردية وذهبية مع خيط طويل مجعد متصل حولها لشعور احتفالي بعيد الميلاد.
شاركت القنبلة السمراء من ولاية واشنطن أيضًا الأشخاص المدرجين في قائمتها “اللطيفة” في هوليوود بعد لقائها بعشرات النجوم على مدار العقد الماضي.
تبين أن براد بيت وزوي سالدانا على رأس القائمة. كما شاركت بلانكو أيضًا تحية صادقة لصديقتها القديمة سالي كيركلاند التي توفيت في نوفمبر عن عمر يناهز 84 عامًا.
دخلت بلانكا بلانكو إلى روح عيد الميلاد هذا الأسبوع من خلال تصميم ثياب حمراء لطيفة جعلتها تبدو وكأنها السيدة كلوز في العصر الحديث
ارتدت ممثلة فيلم Finding Nicole رقمًا أحمر بأشرطة رفيعة، وفراء أبيض على خط العنق والساقين، وحزامًا أسود وربطة عنق سوداء متعرجة في الأمام
التقى نجم The Tale Of Tales ببراد بيت في عام 2019 عندما كان في حفل خاص في هوليوود لفيلم If Beale Street Can Talk
وقالت: “التقيت ببراد منذ سنوات بعد انفصاله عن أنجلينا جولي، وعلى الرغم من أنه كان لقاء قصيرا، إلا أنه كان رجلا نبيلا ولطيفا ولطيفا للغاية”.
“كان هناك أيضًا شيء خجول أو متحفظ فيه بعض الشيء لم أتوقعه.” إنه متواضع ومتواضع، ناهيك عن الاحترام.
وذهب بلانكو أيضًا إلى زوي سالدانا.
قال النجم: “التقينا عندما كانت تروج لإميليا بيريز، مسرحيتها الموسيقية من المكسيك”. “لقد ترابطنا حقًا واستمتعنا بالحديث عن التمثيل، فهي شغوفة بما تفعله ولطيفة جدًا.”
زوي حقيقية ومتواضعة. عندما التقيت بها، كانت عائلتها معها، وقد تأثرت بقيمها العائلية القوية. لقد كان أحلى شيء رأيته في هذه الصناعة. لديها أيضًا مهارات استماع نشطة قوية. أخذت وقتها للاستماع والتحدث والتواجد في هذه اللحظة. ليست مغنية.
وتحدثت عن صديق عزيز وافته المنية مؤخرا.
“سالي كيركلاند كانت صديقتي لأكثر من 17 عامًا. لقد أحببت مشاركة تجاربها في هذه الصناعة. كانت ستقول أنني كنت تلميذتها. قالت بلانكو: “كان شغفها بعملها مثيرًا للإعجاب”.
«لم تكن ترغب في التقاعد أبدًا؛ العمل على تطوير الشخصية جعلها سعيدة. يمكنها حفظ المونولوج في ثوانٍ. لقد أعجبني ذلك. إنها ما تسمونه شخصًا لديه ذاكرة سيرته الذاتية. لقد كانت على علم بهذه الجودة وكانت فخورة بها. لقد كانت مخلصة، ومهتمة، ومندفعة، ومدروسة، ومتواضعة. لقد كانت صادقة، وكان تعاطفها مع الآخرين عميقًا.
تركت مؤلفة The Breaking The Mould شعرها الأحمر الفاتح ينسدل على كتفيها العاريتين بينما كانت تصمم مكياجًا خفيفًا في الصور التي التقطها فيليب شوبوت لصحيفة ديلي ميل
“لقد أرادت بصدق أن يكون الجميع خاليًا من الألم وسعيدًا، قادمًا من الذات الصادقة لكل شخص.
“كانت تقول: “افعل الأشياء بأمانة، وسينجح كل شيء.” إذا تعرضنا لصدمات، تحدث عنها واستخدمها في عملنا كممثلين لإخراج هذا الألم، وفي النهاية، بعد استخدام تلك المشاعر المؤلمة عدة مرات، سنشفى أنفسنا. لقد أنشأت عائلتها الخاصة من الأصدقاء. لقد كانت تدعم الجميع. وكانت دائرتها الداخلية تدعمها أيضًا. لقد كانت محبوبة ومحترمة من قبل الكثيرين.
تشتهر بلانكو بقوامها المذهل، لكن الأمر لا يأتي بسهولة لأنها تحاول اتباع نظام غذائي جديد طوال الوقت. وقالت الممثلة لصحيفة ديلي ميل العام الماضي: “أنا أحب هذا النظام الغذائي لأنه يركز على الأطعمة الكاملة مع الاستغناء عن السكر، وهو شيء يمكنني القيام به”.
“أبدأ يومي بالشوفان مع التوت أو البيض مع الأفوكادو، والفاصوليا السوداء على الجانب. لتناول طعام الغداء لدي كماالسلطة مع الحمص والتونة، والعشاء هو أضافت ممثلة Eye For Eye: الدجاج أو السلمون مع الحمص والكثير من الخضار.
شاركت القنبلة السمراء من ولاية واشنطن أيضًا من هو على قائمتها “اللطيفة” في هوليوود بعد لقائها بعشرات النجوم
‘الوجبات الخفيفة هي الخضار النيئة, مكسرات ممزوجة بالزبيب أو زبادي خالي الدسم.
يركز نظام DASH (الطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) على تقليل تناول الصوديوم ويركز على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
لا يزال يوصى بشدة بنظام DASH الغذائي في عام 2025، خاصة لصحة القلب وإدارة ارتفاع ضغط الدم.
لقد تم تصنيفه كأفضل نظام غذائي صحي للقلب وأفضل نظام غذائي لارتفاع ضغط الدم في تصنيف US News & World Report لعام 2025 لأفضل الأنظمة الغذائية.
يركز هذا النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع الحد من الصوديوم والدهون المشبعة والسكريات المضافة.
نظام داش الغذائي يركز على اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والفاصوليا والمكسرات كمصادر للبروتين.
ويشمل الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا والذرة والزيتون والعصفر.
وقالت: “التقيت ببراد بيت منذ سنوات بعد انفصاله عن أنجلينا جولي، وعلى الرغم من أنه كان لقاء قصيرا، إلا أنه كان رجلا نبيلا ولطيفا”.
وأضاف النجم عن بيت: “كان هناك أيضًا شيء خجول أو متحفظ فيه بعض الشيء لم أتوقعه”.
وتشمل الفوائد الصحية العامة إدارة ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، والسيطرة على نسبة السكر في الدم، وحتى فقدان الوزن، وفقا لبعض الدراسات.
يحتوي نظام DASH الغذائي أيضًا على العديد من كتب الطبخ لتوجيه الأفراد.
في شهر مايو، قالت بلانكو لصحيفة ديلي ميل إنها تمارس “تمرينًا لمدة 20 دقيقة” كل يوم يساعد في الحفاظ على قوة قلبها ومحيط خصرها صغيرًا.
وقالت بلانكا لصحيفة ديلي ميل: “أمارس هذا التمرين دون أن أفشل كل يوم لأنه يبقي معدتي مسطحة”.
“عادةً ما أفعل ذلك بمجرد استيقاظي لأبعده عن الطريق، وبهذه الطريقة لا يثقلني الأمر. إذا قمت بالشيء الأول، فسيكون خارج قائمة التحقق الخاصة بي.
وذهب بلانكو أيضًا إلى زوي سالدانا. قال النجم: “التقينا عندما كانت تروج لإميليا بيريز، مسرحيتها الموسيقية من المكسيك”.
سالدانا وبلانكو في العرض الأول لفيلمها إميليا بيريز في لوس أنجلوس
تحدثت بلانكو عن صديق توفي مؤخرًا. “سالي كيركلاند كانت صديقتي لأكثر من 17 عامًا. لقد أحببت مشاركة تجاربها في هذه الصناعة. كانت ستقول أنني كنت تلميذتها. قالت بلانكو: “كان شغفها بعملها مثيرًا للإعجاب”. الصورة في عام 1988
تستلقي بلانكا على الأرض وتقوم بـ 100 تمرين طحن صغير. ثم تقوم بوضعية اللوح الخشبي لمدة خمس دقائق وتقوم بـ 50 طعنة.
وقالت: “إنه أمر سهل للغاية وأقوم بتغييره، وأحيانًا أقوم بتمرين اللوح الخشبي أولاً لأنه أسهل، ثم أقوم بتمارين الطعن وأترك تمارين البطن للأخير لأنها مؤلمة، سأكون صادقة”.
“أفعل ذلك للحصول على عضلات بطن قوية ولأنني أحب الحصول على عضلات بطن صغيرة، فهذا يجعلني أشعر بالارتياح عندما أرتدي البيكيني.”
بلانكو في فيلم جديد: تم إصدار Finding Nicole على Apple TV+ وAmazon Prime. تلعب الجميلة كاتارينا لوبيز. نجومها هم شون والين وريتشارد تايسون.
مستوحى من قصة الحياة الحقيقية لنيكول بيفرلي كما رأينا في فيلم Inside Evil مع كريس كومو، وTil Death Do Us Part، والكتاب الأكثر مبيعًا الذي يحمل نفس العنوان. تعيش نيكول وأطفالها ويتغلبون على العنف المنزلي.
وفي شهر فبراير، أخبرت بلانكا موقع DailyMail.com عن نظامها الغذائي الذي يتضمن كميات أقل من الكربوهيدرات والمزيد من البروتين، مع انتهاء الوجبات بحلول الساعة الخامسة مساءً. اتضح أنها تأكل الكربوهيدرات مرة واحدة فقط في الأسبوع، لذا لا تتناول البيتزا والمعكرونة والخبز ستة أيام في الأسبوع.
قالت فتاة الغلاف: “هذا يصدم الجسد”. “جسدي ليس معتادًا على تناول الكثير من الكربوهيدرات ولكن من الصعب التخلص منها تمامًا. لذا، إذا تناولت الكربوهيدرات مرة واحدة في الأسبوع، فإن جسدي لا يعتاد عليها ويمكنه هضمها بسرعة. إذا كنت تتناول الكربوهيدرات كل يوم، فإن جسمك لا يعالجها أيضًا.
وتحدثت عن صديق عزيز وافته المنية مؤخرا. “سالي كيركلاند كانت صديقتي لأكثر من 17 عامًا. لقد أحببت مشاركة تجاربها في الصناعة
؛ستقول أنني كنت ربيبتها. قالت بلانكو: “كان شغفها بعملها مثيرًا للإعجاب”.
«لم تكن ترغب في التقاعد أبدًا؛ العمل على تطوير الشخصية جعلها سعيدة. يمكنها حفظ المونولوج في ثوانٍ. وأضافت: “لقد أثار إعجابي”.
يأتي ذلك بعد أن أخبرت بلانكا موقع DailyMail.com أنها لن تستخدم أبدًا عقار Ozempic لمرض السكري لفقدان الوزن لأنها تفضل “التعرق في صالة الألعاب الرياضية” بدلاً من الاعتماد على الدواء.
قالت بلانكا: “أعلم أن Ozempic يفعل العجائب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، فهو بمثابة دواء معجزة بالنسبة للبعض، لكنني لن أستخدمه لفقدان الوزن”.
“أنا لا أحكم على الأشخاص الذين يفعلون ذلك، أعلم أنه من الصعب للغاية فقدان الوزن. هذا ليس مناسبًا لي لأنني أشعر أنه يمكنني اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الوزن الذي أريده.
“لكن يجب علي أيضًا أن أعترف بأنني محظوظة، لأن عملية التمثيل الغذائي لدي سريعة جدًا، لذا فإن الأمر أسهل من الكثير من الناس. يجب على الجميع أن يفعلوا ما هو مناسب لهم وأن يكونوا بصحة جيدة أولاً وقبل كل شيء.
بلانكو في حفل افتتاح مؤسسة Giving A Smile الذي قدمه Rifkin Ranaan Dentistry في فندق Beverly Hilton في 11 ديسمبر
يعد الحفاظ على اللياقة البدنية أمرًا مهمًا بالنسبة للممثلة، حيث أخبرت موقع DailyMail.com أنها تعلمت طريقة جديدة لممارسة التمارين الرياضية.
هي تفعل تدريب القوة بدلاً من تمارين القلب المكثفة – وهي تمارس ذلك في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية أيضًا. “مع تقدمنا في السن، نفقد كتلة العضلات؛ وهذا ما يسمى ضمور العضلات. وقالت لموقع DailyMail.com: “لذا من المهم الحفاظ على كتلة العضلات مرتفعة”.
الساركوبينيا هي حالة تسبب فقدانًا تدريجيًا لكتلة العضلات وقوتها وجودتها لدى كبار السن.
“عندما تحافظ على كتلة العضلات، فإنك لن تبدو أفضل فحسب، بل ستتحرك بشكل أفضل وستقل مخاطر الإصابة.” وأضافت: “لذا فقد ركزت على الحركة والقوة والاستقرار. من السهل جدًا القيام بذلك، فأنا أحتفظ بالأوزان الحرة في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية أستخدم الآلات. إنه أمر لا بد منه بالنسبة لي الآن.
كما أنها فقدت 10 أرطال من وزنها في وقت سابق من هذا العام عن طريق التخلي عن اللحوم وتناول السمك والدجاج بدلاً من ذلك. “أعتقد أنه كان جيدًا حقًا بالنسبة لمحيط خصري لأن فساتيني كلها فضفاضة الآن!” قالت لـ DailyMail.com. “وأنا لا أفتقد شرائح اللحم التي قد تكون ثقيلة جدًا في بعض الأحيان.”