أولمبيا سالي غونيل تتحدث عن اختيار نمط الحياة الذي قد “يمنع مرض الزهايمر”

مع اقترابها من 60 ، أكدت البطل الأولمبي السابق سالي غونيل أوبي أهمية تبني عادات صحية للمساعدة في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر

سالي غونيل أوبي أضاءت عادة واحدة من الأهمية بمكان منع الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر. بينما تقاعدت الفتاة البالغة من العمر 58 عامًا من حياتها المهنية كرياضي دولي ، شددت على أهمية التمارين اليومية للصحة على المدى الطويل.

وقالت في محادثة حصرية مع المرآة “الكثير من الناس لديهم وظائف مستقرة حقًا”. “إنهم يجلسون على الكمبيوتر طوال اليوم ، كما تعلمون ، أو يجلسون مشاهدة التلفزيون.

“نحن بحاجة إلى الخروج ، نحتاج إلى رفع معدل ضربات القلب. لذلك إذا كانت هذه نزهة سريعة ، أو إذا كنت شخصًا نشطًا تمامًا ، سواء كان ذلك رحلة دراجة ، أو العثور على شيء تستمتع به ، أو الركض ، أو أي شيء آخر.

“لكن مجرد رفع معدل ضربات القلب ، هذا الدم الذي يضخ حول جسمك ، والذي يصل إلى عقلك لمنع مرض الزهايمر. يمكن أن يحمي قلبك أيضًا.

“لذلك ، أعتقد أن هذا أمر مهم حقًا وفقط كيف يمكن (التمرين) إضافة ما يصل إلى اليوم (مهم حقًا). أعتقد أن أكبر عذر للناس هو ،” لا يمكنني العثور على ساعة للذهاب والتمرين “، ولكن يمكن تعويضه طوال اليوم.

“لذلك ، قد يكون الأمر مجرد وقت الغداء. فقط استيقظ ، اذهب في نزهة في الخارج ، أو قم ببعض القرفصاء ، أو تعرفها ، أو تضغط على أو أي شيء أو آخر.”

الخرف هو مصطلح مظلة يستخدم لتوصيف العديد من الحالات ، مثل مرض الزهايمر ، المرتبط بالانخفاض المعرفي التدريجي. تشير أرقام NHS إلى أن أكثر من 944،000 شخص في المملكة المتحدة يعيشون مع الخرف ، بما في ذلك واحد من كل 11 فردًا يتراوح أعمارهم بين 65 عامًا.

في حين لا يوجد حاليًا “علاج” لمرض الزهايمر ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه يمكن منع ما يصل إلى 45 ٪ من حالات الخرف عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة. حددت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد العام الماضي 15 عوامل خطر رئيسية يمكن تغييرها طوال الحياة ، بما في ذلك النشاط البدني ومرض السكري والتلوث.

في وقت سابق من هذا الشهر ، وجد مشروع آخر من جامعة بريستول أيضًا أن الفئران التي شاركت في ممارسة التمارين الرياضية العادية أظهرت انخفاضًا كبيرًا في علامات مرض الزهايمر المحددة. وقال الدكتور أوغستو كوببي ، كبير المحاضرين في علم التشريح البيطري ، الذي شارك في تأليف البحث ، سابقًا: “مرض الزهايمر هو اضطراب تنكسي عصبي تدريجي دون علاج معروف ، يؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم.

“على الرغم من أن التمرين البدني معروف أنه يقلل من الانخفاض المعرفي ، إلا أن الآليات الخلوية وراء آثارها العصبية ظلت بعيد المنال – حتى الآن. هذا البحث يسلط الضوء على إمكانية ممارسة التمارين الرياضية كحجرات في الاستراتيجيات الوقائية لمرض الزهايمر.”

من المحتمل أن يكون التزام سالي بالبقاء نشيطًا وتناول الطعام بشكل صحي قد منحها “عصرًا استقلابيًا” يبلغ 42 عامًا – وهو أمر مثير للإعجاب أصغر من عمرها 57 عامًا. تم الكشف عن ذلك في فحص صحي مع Bluecrest Wellness الذي تضمن اختبارات الدم ، والعديد من التقييمات الأخرى.

وتابعت: “أعتقد أن أحد أكبر الأشياء هو أنظر إلى والديّ ، وهم في التسعينات ، وهو أمر لا يصدق ، لكن حركتهم محدودة حقًا ، كما تعلمون ، هذا أمر مفهوم حقًا ، لكن في بعض الأحيان أفكر فقط ،” يا إلهي! من المهم للغاية الحفاظ على عضلاتنا قوية “، ومواصلة المشي فقط في ممارسة أنواع بسيطة من التمارين.

“يمكن أن يحدث هذا الفرق. ليس عليك رفع الأوزان الثقيلة طوال الوقت.

“حتى مجرد تمرين وزن الجسم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. لكنني أعتقد أن الأمر يتعلق بفعل شيء ما ، وأعتقد أنه لا يخاف منه والحصول على المساعدة والدعم لأنني أعتقد أن الناس لا يعرفون من أين يبدأون أو ماذا يفعلون.

“إنها مجرد الحصول على المساعدة والدعم من شخص تعرفه يمكن أن يدعمك في تلك الرحلة.”