حصري:
من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق عند عودتك إلى العمل بعد العطلة، لكن الخبراء المهنيين شاركوا ما إذا كان الوقت قد حان للمضي قدمًا وإلى الأعلى
بعد حشو نفسك بالسخافة والاسترخاء خلال فترة عيد الميلاد، يمكن أن تكون العودة إلى العمل بمثابة صدمة كبيرة للنظام – لكن أحد الخبراء شارك علامات لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى ترك وظيفتك والبحث عن مراعي جديدة.
العودة إلى المكتب قد تتركنا نشعر بالخوف. ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت تلك المشاعر في بداية العام مشابهة تمامًا لمشاعر الأحد المخيفة، أم أنها قضية أوسع بكثير؟
شاركت لورا كينغستون، مديرة Leap Career Coaching، الأسئلة التي يمكنك أن تطرحها على نفسك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تبديل الوظائف، أو تحتاج فقط إلى إعادة تحفيز نفسك لعام 2024 في وظيفتك الحالية.
تقترح لورا أن تسأل نفسك “هل تستمتع بأجزاء من وظيفتك؟”، وإذا كنت لا تزال تفعل ذلك، فقد يكون ذلك مجرد حالة بسيطة من كآبة العودة إلى العمل. وقالت لصحيفة ميرور: “لا توجد وظيفة ممتعة بنسبة 100%، حتى وظائف الأحلام لها جوانبها السلبية”. “قم بوزن النسبة، إذا كنت تستمتع بنسبة 70%، فهل أنت سعيد بالعيش مع الـ 30% التي لا تستمتع بها؟ إذا كانت الإجابة لا، فربما حان الوقت للمضي قدمًا، فالحياة قصيرة ونقضي في المتوسط 90 ألف ساعة”. من حياتنا في العمل لذا من المهم أن نكون سعداء هناك!”
توصي لورا أيضًا بالجلوس والتحقق مما إذا كانت “قيمك تتماشى مع قيم المنظمات”، لأنه إذا لم تكن كذلك، فقد يكون الوقت قد حان لتجديد سيرتك الذاتية. وقالت: “هذا أمر كبير لأنه إذا تم التنازل عن قيمك، سواء أخلاقياً أو فيما يجلب لك السعادة، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن وظيفة جديدة. العديد من عملائي غير راضين عن العمل لأن قيمهم الأساسية ليست كذلك. الذي تم لقاؤه.
“على سبيل المثال، يمكن أن تكون القيمة هي الإبداع أو الحرية وهم مقيدون ضمن دورهم أو من قبل مديرهم. إذا كنت لا تعيش بما يتماشى مع قيمك الأساسية، فقد تشعر بعدم الرضا، أو أن هناك شيئًا ما يزعجك، أو لا “لا أشعر أنني على ما يرام، أو أن هناك شيئًا مفقودًا. اكتب قيمك الأربع الأساسية – الأشياء التي يجب أن تكون لديك في حياتك العملية لتشعر بالرضا. هل يتم تحقيق هذه القيم في دورك الحالي؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فربما يمكنك تقديم بعض الاقتراحات لتحسينها” جلب المزيد منهم، ليس من الضروري أن تترك وظيفتك.”
يمكن أيضًا أن يكون لفريقك وزملائك وقادتك تأثيرًا كبيرًا على كيفية رؤيتك للوظيفة، حيث أنهم “جزء مهم من الدور ويمكنهم أن يحددوا ما إذا كانت الوظيفة مناسبة لك أم لا”. تعد الثقافة داخل الدور والفريق الأوسع “مهمة جدًا لصحتنا ورفاهيتنا وإنتاجيتنا. غالبًا ما تكون الثقافات متأصلة بعمق ومن غير المرجح أن تتغير بسرعة، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند الانتقال إلى دور جديد أيضًا.”
وتقول أيضًا إنه من المهم التفكير فيما إذا كان الأمر يتعلق “بالشركة أو الوظيفة نفسها التي لا تشعر بالرضا عنها”، حتى تعرف الوظائف التي يجب التقدم إليها للمضي قدمًا. قالت لورا إن “الوضوح هو المفتاح” عندما يتعلق الأمر بقرارات كهذه، ومن المهم “كتابة ما تفعله وما لا يعجبك على وجه التحديد” حتى تتمكن من فهمه بشكل أفضل. وأثناء قيامك بتدوين الأمور، توصي بإدراج “أهم خمسة أشياء غير قابلة للتفاوض تبحث عنها في وظيفة ما”، مما يقترح عليك أن تفكر في عدد العلامات التي تقوم بها حاليًا، وما هو الشيء المفقود.
وأخيرًا، توصي لورا بأن تسأل نفسك: “إذا كنت لا أزال هنا في هذه الوظيفة لمدة خمس سنوات، فهل سأكون سعيدًا؟” وتقول إن تخيل نفسك في المستقبل يمكن أن يساعدك على اتخاذ القرار، لأن “الوقت يمر بسرعة، ومن السهل الانتظار بدلاً من اتخاذ إجراء”، لذا فإن تصور نفسك لمدة خمس سنوات يمكن أن يساعدك في الحصول على بعض الوضوح.
وبالمثل، يقول مايك لاوي، مؤسس شركة Positive Thinking Mind، لصحيفة The Mirror: “أولاً، فكر فيما إذا كانت مشاعرك يمكن أن تنبع من الكآبة العادية بعد العطلة أو الركود الموسمي النموذجي. يشعر الكثير من الناس بالإرهاق عند إعادة التكيف مع روتين العمل بعد الإجازة. قبل اتخاذ أي خطوات كبيرة، تحقق مما إذا كان المزاج البسيط يعزز مثل المزيد من الرعاية الذاتية، أو التواصل الاجتماعي، أو جدولة شيء ممتع تتطلع إليه يحدث فرقًا.
“ومع ذلك، إذا استمرت مشكلات التحفيز لعدة أشهر، فابحث بشكل أعمق. هل تشعر بالملل من مهام العمل الفعلية؟ هل تشعر بالتوافق مع رؤية الشركة وقيمها؟ هل تحتاج العلاقات إلى إصلاح؟ تحديد الأسباب الجذرية يمكن أن يحدد ما إذا كان عدم الرضا الوظيفي بشكل عام قد يكون سببًا أم لا”. يمكن إصلاحها من خلال أشياء مثل التحديات الجديدة أو تحسين التواصل. ولكن عندما لا تتماشى العناصر الأساسية مع مهاراتك وشغفك وأولوياتك، فمن المحتمل أن يشير ذلك إلى الحاجة إلى التغيير. ولا يمكن لأي قدر من الإيجابية التغلب على عدم تطابق القيم على المدى الطويل أو فجوة المهارات. انتبه إذا استمر الحماس في التراجع على الرغم من بذل قصارى جهدك.
“تعامل مع التحولات الكبيرة بحذر وهدوء. ولكن أيضًا اضبط الوقت الذي تقول فيه حكمتك الداخلية أن الوقت قد حان للنمو في اتجاه جديد. مع الوعي الذاتي والصبر، ستكتسب وضوحًا بشأن ما إذا كنت تشعر بعدم التحفيز مؤقتًا أو بشكل أساسي “في غير محله. ثق أنك ستتخذ القرار المناسب لرفاهيتك وإشباعك على المدى الطويل.”
كما شارك لو كامبل، المعالج النفسي والمدير في Wellbeing Partners، نصائح لمحاولة تحفيز نفسك على التفكير بشكل إيجابي في الدور الذي تشغله حاليًا، إذا كنت في حالة ركود. وتقول إن العقلية هي كل شيء، ومن المهم محاولة إعادة صياغة الطريقة التي تفكر بها. “توقف عن الكلام التافه في هذا الوقت من العام وإلا فسوف تجد صعوبة في الشعور بأي شيء إيجابي حيال ذلك! الكلمات مهمة عندما يتعلق الأمر بكيفية ارتباطنا بشهري يناير وفبراير على وجه الخصوص،” يشرح المحترف.
وتقول أيضًا إنه يجب عليك “الخروج في نزهة قصيرة، بغض النظر عن الطقس. البشر مثل النباتات – نحن نزدهر في وضح النهار! عندما نعرض أعيننا لضوء النهار الخارجي، يفرز ناقل كيميائي يسمى السيروتونين، والذي ينقل مشاعر الهدوء، الرضا والترابط يشق طريقه من أمعائنا حيث نتواجد، إلى الدماغ حيث يجعلنا نشعر بصحة عاطفية أفضل. إن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يحفز السيروتونين الذي ينشط بين الخلايا العصبية في الجسم والدماغ ويعزز طاقتنا. المزاج إلى أبعد من ذلك.
“أوصي بوضع إشعار تقويمي متكرر في هاتفك ينص على “اذهب للنزهة” وأعطه الأولوية، بغض النظر عن الطقس في الخارج. ستلاحظ تحسن حالتك المزاجية بمجرد عودتك إلى الداخل. بالتأكيد سيجعل المشي أكثر متعة.”
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]