“في ذروة وزني، كنت أحاول لعب الكرة الطائرة مع ابنتي، ولم أتمكن من القيام بذلك”
بالنسبة لأي شخص يشعر بالفعل بالإرهاق بسبب ضغوط إعادة ضبط “عام جديد، أنت جديد”، والأنظمة الغذائية المتطرفة والأهداف غير الواقعية، هناك تحول متزايد نحو الأساليب التي تركز على العادات طويلة المدى بدلاً من الحلول السريعة. تم تصميم التطبيق البسيط للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن دون الاستغناء عن مجموعات الطعام أو حساب كل سعر حراري أو البدء من جديد كل يوم اثنين.
Simple، الذي يقدم حاليًا خصمًا بنسبة 60% على خطط فقدان الوزن باستخدام الرمز REACH60، هو تطبيق لفقدان الوزن مدعوم سريريًا يبني خطة مخصصة بناءً على اختبار قصير. وبدلا من القواعد الصارمة، فإنه يركز على تغيير السلوك، ومساعدة المستخدمين على فهم كيفية تناول الطعام، والتحرك، والتفكير في الطعام، وكيف يمكن للتعديلات الصغيرة والمستدامة أن تتراكم مع مرور الوقت.
إحدى المستخدمين الذين حققوا النجاح كانت ريبيكا ليتلز، من نيويورك، الولايات المتحدة الأمريكية. حتى الآن، خسرت 76 رطلاً من وزنها مع هذا التطبيق، وعلى الرغم من المشكلات السابقة المتعلقة بتطبيقات التتبع، فقد وجدت أن هذا التطبيق سهل للغاية – وهي تشعر بالفعل بالفوائد. وقالت ريبيكا: “إنني أخسر ما معدله ثلاثة أرطال في الأسبوع. وقد ساعدني الصيام”.
اقرأ المزيد:
“كانت أهدافي تمامًا هي إنقاص الوزن وأن أكون أكثر صحة لأطفالي، وأن أكون قادرًا على الخروج وممارسة الألعاب معهم أو ممارسة الرياضة معهم هو أمر مهم جدًا بالنسبة لي.
“في ذروة وزني، كنت أحاول لعب الكرة الطائرة مع ابنتي، ولم أتمكن من القيام بذلك. ربما بعد خمس دقائق، اضطررت إلى التوقف”.
التطبيق البسيط متاح مع خصم المال
خصم 60%
تطبيق بسيط
تعال هنا
يوفر التطبيق البسيط خططًا مخصصة للصيام والتدريبات والتغذية
الآن، قالت: “أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. أرفع الأثقال وأمارس تمارين القلب… إما عن طريق السلالم، أو المشي على جهاز المشي، أو التمارين البيضاوية، أو التجديف…
“لدي الآن مستوى طاقة أعلى، ولا أحتاج إلى أخذ قيلولة في منتصف النهار، أشعر أنني أكثر تركيزًا على الأشياء التي أحتاج إلى إنجازها، وأنام كالطفل.”
يوفر Simple إمكانية تسجيل الطعام بشكل مرن من خلال الكتابة أو الصوت أو الصور، إلى جانب أدوات مثل NutriScanner، التي تساعد المستخدمين على فهم محتويات الوجبات سواء كانوا يطبخون في المنزل أو يتناولون الطعام بالخارج. هناك أيضًا أداة تتبع الصيام المتقطع التي تعطي الأولوية للسلامة والاستدامة، وتوجيه المستخدمين بلطف بدلاً من المبالغة في التطرف.
يقوم Simple أيضًا بإنشاء خطط تمرين مخصصة بناءً على تفضيلاتك وقدراتك، مع خيارات تتراوح من المشي واليوجا إلى البيلاتس وHIIT وتاي تشي. كل شيء مصمم ليتناسب مع الحياة الحقيقية، وليس ليحل محلها.
يمكن للمستخدمين أيضًا الوصول إلى Avo، مدرب العافية المدعم بالذكاء الاصطناعي داخل التطبيق من Simple. يجيب Avo على الأسئلة بلغة واضحة ويمكنه اقتراح وصفات أو وجبات خفيفة أو تمارين رياضية في أي وقت من اليوم. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يستخدمونه، أصبحت النصيحة أكثر تخصيصًا، مما يجعلها أقل شبهاً بتطبيق عام وأكثر شبهاً بالدعم المستمر. واحدة من أحدث ميزات Simple هي Blinky، وهو رفيق دعم عاطفي مدمج في التطبيق.
استمتعت ريبيكا بأنها لم تضطر إلى التخلي عن الأشياء المفضلة لديها أيضًا. وقالت: “بعض الأشياء التي تخليت عنها أثناء استخدام تطبيق Simple هي الحلويات والمشروبات الغازية”.
“لم يكن علي أن أتخلى عن كل شيء تمامًا، لقد اقتصرت فقط على تناول مشروب غازي واحد أو اثنين في الأسبوع بدلاً من 14.
“حتى الآن، فقدت 76 رطلاً. لقد بدأت عند 286 رطلاً، وانخفضت إلى 210 رطلاً. ويتبقى لي 30 رطلاً للوصول إلى وزن هدفي الأولي، وهو 180.”
وبدلاً من ذلك، يمكن للمتسوقين التحقق من Lifesum. تبلغ أسعار خططهم المميزة 49.99 جنيهًا إسترلينيًا لمدة عام واحد، و19.99 جنيهًا إسترلينيًا لمدة ثلاثة أشهر و7.49 جنيهًا إسترلينيًا لمدة شهر واحد، وفقًا لمتجر تطبيقات أبل. بفضل ميزات تتبع الوجبات، يمكن للمتسوقين التقاط صورة أو مسح الرموز الشريطية ضوئيًا للحصول على نتائج تغذية فورية تعرض السعرات الحرارية ووحدات الماكرو، إلى جانب خيارات خطط الوجبات وقوائم البقالة، بالإضافة إلى نتائج الحياة الشاملة.
يمكن للمشترين أيضًا الاطلاع على MyFitnessPal، الذي يقدم خطة قسط شهرية بسعر 19.99 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا، أو خطة سنوية بسعر 80.04 جنيهًا إسترلينيًا – 6.67 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا. إنه يتميز بمتتبع الطعام ومتتبع النشاط، إلى جانب مذكرات لقياس التقدم، وهناك الكثير من وسائل الاتصال أيضًا مع الساعات الذكية وتكامل متتبع اللياقة البدنية، بالإضافة إلى بعض الميزات المتميزة المفيدة مثل الاستخدام المجاني للإعلانات أو الأهداف المخصصة.
وبالعودة إلى Simple، كان لدى المتسوقين الذين يكتبون على تطبيق Trustpilot تجارب رائعة. قال أحدهم: “أجد التطبيق البسيط رائعًا. إذا كانت لدي أسئلة، فقد أجابوا عليها جميعًا، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة فقد ساعدوني حتى الآن. لقد خسرت خمسة أرطال. إنهم يسهلون الأمر بالنسبة لي”.
وقال آخر: “لقد بدأت متشككًا للغاية، ولكن خلال الأسبوع الأول تعلمت ما يكفي لدرجة أنني كنت على استعداد لتجربة الصيام ورأيت نتائج مذهلة. إن التوازن بين المعلومات والتطبيق مثير للإعجاب”.
ومع ذلك، ترك البعض تعليقات، ووجد أحدهم مشكلات في تسجيل Simple، قائلًا: “لم يكن لدي وقت بالأمس لتسجيل طعامي. التجمعات العائلية طوال اليوم. أود أن أتمكن من العودة وملء البيانات المفقودة.”
ومع ذلك، أضاف متسوق آخر: “أنا أحب هذا التطبيق الصغير! فهو يساعدني حقًا. ويبقيني على المسار الصحيح.”
يتوفر خصم Simple حاليًا بنسبة 60% باستخدام الرمز REACH60.