يمكن أن تساعدك الحيلة “الفاخرة” على النوم بشكل أعمق أيضًا
تغيير بسيط في طريقة ترتيب سريرك يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل وتوفير فواتير التدفئة. عندما يصبح الطقس باردًا، قد تميل إلى تشغيل التدفئة حتى تتمكن من البقاء لطيفًا ودافئًا في السرير. لكن خبراء الألحفة في مورد المراتب والفراش Sleepy Piglet شاركوا بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لتجنب رفع درجة الحرارة مع الاستمرار في الحصول على نوم جيد ليلاً.
وقال بيل باركنسون، خبير الأسرة في المجموعة، إن إحدى النصائح المقدمة من قطاع الضيافة قد تكون تستحق التجربة. وقال: “إن وضع طبقتين من اللحاف في غطاء واحد يعد اختراقًا ذكيًا وفاخرًا بشكل غير متوقع. فهو لا يوفر عزلًا معززًا فحسب، بل يكرر أيضًا ذلك الشعور المريح والثقيل الذي تجده غالبًا في فنادق البوتيك.”
وأوضح كيف يمكن أن يساعدك طرف اللحاف المزدوج في الحصول على ليلة سعيدة. وقال الخبير: “يساعد الوزن الإضافي على الاحتفاظ بمزيد من حرارة الجسم بشكل طبيعي، حيث أن الكثافة المتزايدة تحد من تدفق الهواء وتخلق تأثيرًا يشبه الشرنقة. كما أنه يحاكي الفوائد المهدئة للبطانية الموزونة من خلال الضغط اللطيف الذي يمكن أن يحفز إطلاق السيروتونين، مما يشجع على الاسترخاء بشكل أسرع ونوم أعمق وأكثر استقرارًا”.
اقرأ المزيد: تنبيه DWP “خطابات الديون” للأشخاص بشأن هذه الفوائد الثلاث
فكرة أخرى من أخصائي النوم هي استخدام ملحقين متوسطي الوزن. وقال: “سوف تقوم بإنشاء إعداد دافئ لفصل الشتاء، ولكن مع تغير الفصول، يمكنك ببساطة إزالة أحدهما والاستمرار في استخدام الآخر. هذا هو النهج المفضل لدي والفعال من حيث التكلفة والذي يمنحك تنوعًا على مدار العام دون الحاجة إلى ألحفة موسمية متعددة باهظة الثمن.”
طريقة الورقة الثلاثية
كان لدى السيد باركنسون نصيحة احترافية أخرى لتعزيز الفراش الخاص بك، باستخدام “طريقة الملاءات الثلاثية”. وقال إن هذه إحدى الطرق “الأكثر فعالية” لاحتجاز التدفئة دون الحاجة إلى رميات إضافية قد ينتهي بها الأمر على الأرض.
وأوضح: “من خلال وضع حشوة لحاف بين ملاءتين مسطحتين، واحدة في الأسفل والأخرى في الأعلى، يمكنك إنشاء بيئة منظمة محكمة الغلق تحافظ على الدفء في مكانها وتمنع الهواء البارد من الدوران عبر السرير. إنها تقنية تستخدم على نطاق واسع من قبل فرق التدبير المنزلي المحترفة نظرًا لراحتها وكفاءتها.”
قد ترغب أيضًا في التفكير في نوع المادة التي يجب اختيارها عند اختيار مجموعة الفراش الثلاثية الخاصة بك. قال السيد باركنسون: “للحصول على أفضل النتائج، أوصي باستخدام ملاءات قطنية ذات عدد كبير من الخيوط. فنسيجها المحكم وخصائصها العازلة تجعلها أكثر فعالية في الاحتفاظ بالحرارة، خاصة عند وضعها بهذه الطريقة. إنه تعديل بسيط يمكن أن يجعل سريرك أكثر دفئًا بشكل ملحوظ دون لمس منظم الحرارة”.
طريقة النوم الاسكندنافية
كما شجع السيد باركنسون على الابتعاد عن التقاليد إذا كنت معتادًا على مشاركة اللحاف مع شريكك. وقال: “إن مشاركة لحاف واحد يمكن أن يجعلك أكثر برودة، خاصة إذا كنت تسحب الأغطية باستمرار أو تحاول النوم في درجة حرارة مختلفة عن شريكك. توفر طريقة النوم الاسكندنافية بديلاً بسيطًا ولكنه فعال، حيث يستخدم كل شخص لحافًا فرديًا خاصًا به يتوافق مع الحشو والحشو المفضل لديه.”
قال إنه يمكنك اختيار وزن أخف يبلغ 7.5 على جانب واحد و13.5 على الجانب الآخر، بحيث يمكن لكلا منكما البقاء مرتاحًا دون المساومة. وقال باركنسون: “من خلال تجربتي، فإن هذا يجعل الليل أكثر راحة ودفئًا دون استخدام المزيد من الطاقة”.
اقرأ المزيد: توضح DWP متى ستتصل بأفراد عائلتك في تحقيقات الاحتيال
إحدى مميزات هذه التقنية هي أنك قد لا تحتاج إلى إنفاق أي أموال لتنفيذها. قال الخبير: “إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من الألحفة المفردة الاحتياطية في المنزل، فهذا تغيير بدون تكلفة يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا في دفئك وجودة نومك. وهو فعال بشكل خاص على الأسرّة الكبيرة أو الكبيرة حيث توجد مساحة أكبر للعمل بها، ولكن لا يزال من الممكن تهيئتها لسرير مزدوج.”
للتأكد من احتفاظ سريرك بمظهره الموحد، يمكنك أيضًا استخدام لحاف خفيف الوزن أو مفرش سرير في الجزء العلوي لإخفاء أي أنماط متباينة. قال السيد باركنسون: “إنه مفتاح ذكي لا يتطلب مجهودًا كبيرًا، ويحافظ على الحرارة في الداخل ويخفض فواتير الطاقة.”