يمكن أن تؤدي الرحلات المتكررة إلى الحمام ليلاً إلى النوم المتقطع
غالبًا ما يتم تجاهل الاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى المرحاض باعتباره مجرد جزء من الشيخوخة، ولكن بالنسبة للعديد من النساء، يشير ذلك إلى أن المثانة أصبحت أكثر حساسية أو عرضة للتهيج. تعاني واحدة من كل ثلاث نساء بريطانيات تقريبًا من تسرب المثانة، ويمكن أن يزيد انقطاع الطمث من خطر ضعف قاع الحوض، والذهاب إلى المرحاض بانتظام، والنوم المتقطع.
على الرغم من عدم وجود حل غذائي واحد لضعف المثانة، تشير الدراسات إلى أن القرارات اليومية المتعلقة بالطعام والشراب والمكملات الغذائية يمكن أن تؤثر على راحة المثانة. قد يؤدي بعضها إلى تهيج بطانة المثانة، بينما يعزز البعض الآخر ترطيب الجسم والهضم وصحة الحوض.
قبل فحص الأطعمة التي تحددها هيئة الخدمات الصحية الوطنية على أنها من المحتمل أن تساهم في رحلات الحمام الليلية، يجدر النظر في ما يمكن إضافته إلى النظام الغذائي لدعم صحة المثانة على نطاق أوسع. الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ أو الخيار، على سبيل المثال، قد تكون مفيدة.
اقرأ المزيد:
الأطعمة الغنية بالألياف لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي. يمكن أن يؤدي الإمساك إلى امتلاء الأمعاء بشكل مفرط، مما يضع ضغطًا إضافيًا على قاع الحوض والمثانة.
هناك أيضًا إمكانية تناول المكملات الغذائية للمساعدة في دعم المثانة. Jude’s Nourish Your المثانة مع Jude Supplements يبلغ سعرها حاليًا 75 جنيهًا إسترلينيًا، بعد تخفيضها من 108 جنيهات إسترلينية، لخطة شاملة مدتها 12 أسبوعًا، والتي تتضمن 180 كبسولة، وفقًا لـ Birmingham Live. يصل هذا إلى 82 بكسل في اليوم.
قم بتغذية مثانتك باستخدام مكملات جود
تأتي خطة الـ 12 أسبوعًا مع توصيل مجاني وزجاجة مياه مجانية، بالإضافة إلى توفير 30% على كل طلب.
ويمكن للمتسوقين الحصول على خصم إضافي بنسبة 20% باستخدام الرمز MEDIA20، وتتضمن خطة الـ 12 أسبوعًا توصيلًا مجانيًا وزجاجة مياه معزولة. هذا المكمل، الذي ظهر في برنامج Dragons’ Den على قناة BBC، مصنوع من مستخلص بذور اليقطين ومستخلص جرثومة الصويا – وهما مكونان نباتيان يستخدمان بشكل متكرر لدعم الإيقاع الطبيعي للمثانة.
بذور اليقطين مليئة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم والزنك والحديد وفيتامينات ب وأحماض أوميغا 6 الدهنية، وكلها يمكن أن تساعد في وظيفة المثانة المناسبة. يحتوي مستخلص جنين الصويا على فيتويستروغنز، وهي مركبات نباتية تتفاعل مع الجسم بشكل مشابه للإستروجين.
يلعب الإستروجين دورًا حاسمًا في صحة المثانة وقاع الحوض والمسالك البولية، وتنخفض مستوياته بشكل طبيعي مع تقدم العمر، خاصة أثناء انقطاع الطمث.
تم تطوير جود في المملكة المتحدة جنبًا إلى جنب مع خبراء التغذية وصحة المرأة، وهو نباتي وخالي من الغلوتين ومن مصادر طبيعية. تم اختبار العلامة التجارية من قبل أكثر من 100000 امرأة وهي متوفرة في أكثر من 2600 متجر من متاجر Boots and Holland and Barrett في جميع أنحاء البلاد.
تتضمن كل مجموعة للمبتدئين كمية من المكملات الغذائية تكفي لمدة 12 أسبوعًا وزجاجة مياه معزولة مجانية ودليلًا لصحة المثانة. ولكن حتى مع استخدام المكملات الغذائية الإضافية واتباع نظام غذائي صديق للمثانة، فإن الابتعاد عن بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في تهدئة المثانة للحصول على نوم أفضل ليلاً.
وتشمل هذه:
- يمكن أن يحفز الكافيين المثانة ويزيد إنتاج البول، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية. وهذا يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تهيج بطانة المثانة، مما قد يؤدي إلى تفاقم إلحاح البول والتسربات.
- تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الكحول “يمكن أن يجعل البول أكثر حمضية ويهيج بطانة المثانة”.
- يمكن أن تشكل الأطعمة الغنية بالتوابل مشكلة، وفقًا لأخصائيي المسالك البولية، لأنها يمكن أن تهيج بطانة المثانة، مما يؤدي إلى الشعور بالإلحاح وعدم الراحة.
- كما ذكر أخصائيو المسالك البولية الطماطم والحمضيات – فكلاهما شديد الحموضة، مما قد يؤدي إلى التهاب بطانة المثانة وزيادة الحساسية.
بالنسبة لأولئك المهتمين بتجربة مكملات المثانة، تتوفر 120 كبسولة من Bladapure D-Mannose في Holland & Barrett مقابل 22.49 جنيهًا إسترلينيًا، بعد تخفيضها من 29.99 جنيهًا إسترلينيًا. يقال إن هذه الكبسولات تدعم صحة المسالك البولية بمزيج من D-Mannose النقي والتوت البري العضوي والإينولين.
تتوفر أيضًا مكملات دعم المثانة Healthspan في Boots مقابل 23.99 جنيهًا إسترلينيًا مقابل 60 كبسولة. يصفها بوتس بأنها “حل طبيعي لصحة المثانة” ومناسب لكل من الرجال والنساء.
لقد حظيت مكملات Jude’s Bladder Health Supplements بإشادة كبيرة من العملاء، حيث حصلت على تصنيف 4.7 نجوم من 4,737 تقييمًا على Trustpilot. شاركت إحدى العملاء تدعى راشيل: “منذ أن بدأت مرحلة انقطاع الطمث في عام 2018، كنت أعاني من الاستيقاظ طوال الليل. كان هذا العام مروعًا مع الاستيقاظ كل 45 دقيقة. بعد التحقق من جود وإجراء البحث والرياضيات، قررت المضي قدمًا وأنا سعيدة جدًا لأنني فعلت ذلك لأن الحصول على قدر لا بأس به من النوم كان بمثابة تغيير في حياتي”.
شاركت عميلة أخرى تدعى فيونا: “كنت متشككة حقًا لأن انقطاع الطمث المقترن بالسعال المستمر قد تركني رطبًا حتى بعد الكثير من تمارين قاع الحوض. لقد أنفقت المال على العديد من أنواع التونر، وعلى الرغم من أن تمارين كيجل كانت مفيدة لي في الماضي، إلا أن السعال يبدو أنه أبطل كل هذا العمل الجيد. على أي حال، الحبوب رائعة. بعد أسبوعين، لاحظت أنني كنت أكثر جفافًا واليوم أقوم بالتجربة وسادة مجانية.”
يمكن أن تختلف النتائج بين الأفراد، حيث أشارت إحدى المراجعات إلى ما يلي: “لقد بدأت رحلتي وأنا جديد تمامًا عليها، ولم أجد الكثير من التحسن ولكنني بالتأكيد سأستمر فيها وآمل أن تتحسن الأمور”.
وعلق آخر: “بطيء بعض الشيء في الوصول ولكنه ممتاز بخلاف ذلك”.
على العموم، كان الأغلبية راضين، بما في ذلك المتسوقة ماري التي قالت: “لا أستطيع أن أوصي بهذا المنتج بما فيه الكفاية. لقد مررت بتجربة محرجة ومزعجة للغاية في العمل. إن الحاجة الملحة وتكرار الحاجة إلى المرحاض مع القليل من التحذير، تسببت في تعرضي لحادث. كنت خائفًا من الذهاب إلى أي مكان وكنت دائمًا بحاجة إلى معرفة مكان أقرب مرحاض. بدأت العمل من المنزل وشعرت بالعزلة والقلق والاكتئاب. (…) بعد بضعة أشهر فقط، عدت إلى المكتب، لا تستيقظي 3-4 مرات في الليلة للذهاب إلى المرحاض! غالبًا ما يتم الحديث عن ضباب الدماغ بعد انقطاع الطمث، والهبات الساخنة، وتقلب المزاج، وآلام المفاصل، ولكن النضال حقيقي.
للحصول على خصم إضافي 20% على مكملات جود، استخدم الكود MEDIA20.