فقدت دانييل برودواي، 30 عامًا، 90 رطلاً من وزنها خلال 14 شهرًا بعد التزامها بتغييرات صغيرة ومستدامة بمساعدة التطبيق البسيط.
فقدت أم لثلاثة أطفال 90 رطلاً في 14 شهرًا بعد التخلص من مشروبات الطاقة اليومية وتبني تغييرات صغيرة وقابلة للتحقيق في نمط الحياة بدعم من التطبيق البسيط. بالنسبة لدانييل برودواي البالغة من العمر 30 عامًا، فإن التوفيق بين ثلاثة أطفال جعل الحياة مرهقة ومرهقة جسديًا.
وكانت أيضًا تعاني من مشاكل صحية مستمرة في الأمعاء، والتي أصبحت في نهاية المطاف مرهقة. تقول برودواي: “كان هدفي الرئيسي في البداية هو مجرد الرغبة في الشعور بالتحسن. إذا فقدت الوزن، فستكون هذه مكافأة كبيرة بالنسبة لي، لكنني أردت فقط أن أشعر بتحسن في أمعائي”.
“ما جعلني مهتمًا بالصيام المتقطع هو أن صحة أمعائي كانت دائمًا سيئة للغاية، وكنت أشعر دائمًا بالانتفاخ، وكنت أشعر بالمرض بسبب الأطعمة العشوائية التي لم يكن من المفترض أن تجعلني أشعر بالسوء. لقد كرهت الطريقة التي أشعر بها على أساس يومي.”
اقرأ المزيد:
أثناء بحثها عن طرق لتحسين نظامها الغذائي، صادفت نظام الصيام المتقطع والتطبيق البسيط، المتوفر حاليًا بخصم 60% باستخدام الرمز REACH60. وتقول: “لقد أحببت مدى سهولة استخدامه في متجر التطبيقات، لذلك انتهى بي الأمر بتجربته وقد قدمني إلى هذا المجتمع”.
يوصف Simple بأنه أداة مثبتة سريريًا لإنقاص الوزن وقد دعمت المستخدمين في التخلص من أكثر من 18 مليون رطل على مستوى العالم دون اتباع أنظمة غذائية مقيدة أو حساب السعرات الحرارية أو التخلص من المجموعات الغذائية الأساسية. وبعد اختبار قصير، يقوم بإنشاء خطة مخصصة تتميز بتتبع الصيام المتقطع، وتسجيل الطعام المرن من خلال الكتابة أو الصوت أو الصورة، وإجراءات التمارين اليومية، وNutriScanner لفهم تغذية الوجبات، وAvo، مدرب العافية الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي والذي يقدم الدعم على مدار الساعة.
اكتشف المزيد
خصم 60% باستخدام الكود REACH60
بسيط
اكتشف المزيد
احصل على خصم على التطبيق البسيط
توفر الخدمة حاليًا عرض 2 مقابل 1، مما يسمح للمشتركين بمشاركة خطتهم المميزة البسيطة مع شخص من اختيارهم دون أي تكلفة إضافية. وذكرت برودواي أن تصميم التطبيق وميزاته، والتي تتضمن جهاز تعقب للساعة الذكية، مكنتها من البقاء ملتزمة دون تعطيل التزامات عملها أو عائلتها.
في حين أن الأيام الأولى كانت أكثر صعوبة، فقد قدم التطبيق البسيط اقتراحات للوصفات التي تناسب جهازها الهضمي جيدًا. “انتهى بي الأمر بإسقاط 42 رطلاً في خمسة أشهر.
وتشرح قائلة: “لم أغير شيئًا في أسلوب حياتي، لقد أكلت بشكل أفضل، وشعرت بالدهشة، وكان لدي كل هذه الطاقة المستدامة”. وأرجعت تحولها الصحي الكامل إلى سيمبل.
كانت إحدى اللحظات المحورية بالنسبة لها هي التخلي عن مشروبات الطاقة: “كنت أعلم أنني يجب أن أتوقف عنها في النهاية لأنني لم أرغب في شربها لبقية حياتي. الآن، لدي كل هذه الطاقة، ولم يتشقق بشرتي، أشعر بالدهشة”.
يشكل الصيام المتقطع عنصرًا أساسيًا في سيمبل، ومع ترسيخ عاداتها، تصفه برودواي بأنه “تغيير في نمط الحياة”. تشرح قائلة: “لم يحدث هذا بين عشية وضحاها بالنسبة لي. لقد استغرق الأمر عدة أشهر حتى ألتزم تمامًا بأسلوب الحياة وهو الآن مجرد جزء من حياتي اليومية”.
كان لها تأثير كرة الثلج الهائل في كل جانب من جوانب حياتي. لقد تعلمت كيفية القيام بالمزيد من الأشياء بنفسي، وممارسة هوايات جديدة، وبدأت في الاعتناء بنفسي جيدًا.”
توفر Simple أيضًا دعمًا مجتمعيًا عبر مجموعتها على Facebook وأحدث أدوات الدعم العاطفي لديها، Blinky، وهو رفيق افتراضي يستجيب لتسجيل الوجبات ويعزز التقدم المستمر. تشمل برامج التمرينات الخاصة بالتطبيق أيضًا مجموعة واسعة من الأنشطة، بما في ذلك اليوغا والبيلاتس والتدريب المتواتر عالي الكثافة والمشي وتاي تشي، في حين يقدم Avo، مساعد الصحة المدعم بالذكاء الاصطناعي، نصائح مخصصة حول الوجبات والوجبات الخفيفة والنشاط البدني.
تكشف برودواي أن نظام اللياقة البدنية الحالي الخاص بها يتضمن تمرينًا أو تمرينين لمدة خمسة عشر دقيقة في المنزل إلى جانب المشي لمسافات طويلة مرة أو مرتين أسبوعيًا. “إن هدف اللياقة البدنية الحالي الخاص بي هو تهيئة نفسي بما يكفي للمشي لمسافات طويلة في جزء مسار أبالاتشي في فيرجينيا، والذي يزيد قليلاً عن 530 ميلاً.”
وفي النهاية، تختتم: “إذا كانت لدي أي نصيحة للبقاء متحفزًا لتحقيق أهدافك، فهي أن تكون لطيفًا مع نفسك. احتفل بأصغر الانتصارات، فأنت تفعل أشياء مذهلة هناك”.
وبطبيعة الحال، هناك العديد من المنصات الأخرى المتاحة لمواجهة تحديات مماثلة. لنأخذ على سبيل المثال Noom، وهي خدمة لإدارة الوزن تركز على الاستهلاك الواعي بدلاً من خطط الوجبات المقيدة.
توفر هذه المنصة المدعومة علميًا دعمًا واسع النطاق للعملاء وتعد بتقديم برامج مخصصة “ممتعة”. تختلف التكاليف وفقًا للحزمة المختارة والمتطلبات الفردية.
ثم هناك MyFitnessPal – وهي أداة لمراقبة السعرات الحرارية وآلة حاسبة لمؤشر كتلة الجسم مصممة لمساعدة المستخدمين في تحقيق أهدافهم أثناء تتبع الاستهلاك الغذائي. ويبلغ سعره حوالي 19.99 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا، على الرغم من أن بعض الميزات المجانية تظل قابلة للوصول من خلال التطبيق.
بفضل ما يزيد عن 21 مليون عملية تنزيل، وتصنيف ممتاز من متجر التطبيقات 4.7 نجوم، واعتراف فوربس كأفضل تطبيق لعام 2025، فقد حصل Simple على تقييمات رائعة من مستخدميه. شارك أحد مراجعي Trustpilot: “أنا سعيد بتطبيق الهاتف هذا لأنه يتتبع الصعود والهبوط.
“اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء لتبقى رطبًا. فالماء يساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.”
وعلق مستخدم آخر: “هذا التطبيق. إنه مفيد جدًا لتحفيزك. أحبه.”
نظرًا لأن تطبيقات اللياقة البدنية تناسب الأفراد المختلفين بشكل مختلف، فقد قام أحد العملاء بوضع نجمة موضحًا: “تعجبني ميزة فحص الطعام، فهي تساعد حقًا في إدخال الطعام. وما زلت أتنقل في التطبيق وأتعلم كيفية استخدامه.”
شارك مستخدم آخر: “أنا أستمتع بالتدريب. التذكير بموعد وماذا وكيف نتناول الطعام مفيد للغاية.
“بما أنني لست من النوع الذي يمارس التمارين الرياضية بانتظام، فإنني أختار ممارسة التمارين بطرق أخرى مثل التمارين الرياضية المائية، والمشي أثناء لعب الجولف والرقص. ولا يبدو أن البرنامج يغطي تلك الأنواع الأخرى من التمارين.”
وبشكل عام، كان غالبية المستخدمين راضين. وأضاف آخر: “لقد كان هذا تطبيقًا رائعًا للبقاء على المسار الصحيح مع خطة الوجبات الخاصة بي.”