يعتبر الكآبة الشتوية، والمعروفة أيضًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، أمرًا حقيقيًا للغاية بالنسبة للكثيرين، وعلى الرغم من أن الطقس البارد لا يجلب فقط برودة في الهواء، فقد تلاحظ أيضًا أنه يقلل من مستويات الطاقة لديك والمشاعر الجيدة التي قد تكون لديك. صيف.
تم التعرف على الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) كحالة طبية منذ التسعينيات، وتقدر هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن حوالي واحد من كل 15 شخصًا في المملكة المتحدة يتأثر بالاضطراب العاطفي الموسمي بين سبتمبر وأبريل، ويمكن أن تزيد الأعراض خلال شهري ديسمبر ويناير. وفبراير.
يساعد ضوء النهار الطبيعي على تقليل أو إيقاف إنتاج الميلاتونين الذي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية لدينا. قلة الضوء في الشتاء يمكن أن تزيد من إنتاج الميلاتونين في الجسم مما قد يجعلنا نشعر بمزيد من الخمول والرغبة في النوم، مما يؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية.
يستخدم الكثير من المصابين الآن العلاج بالضوء لمكافحة الأعراض. تعمل مصابيح SAD (المعتمدة) على تحفيز شبكية العين التي ترسل كميات كبيرة من الهرمونات إلى دماغك، مما يساعد على تحسين مزاجك وتخفيفه.
استمر في القراءة للحصول على 15 من أفضل مصابيح SAD المتوفرة للشراء اليوم.
اقرأ أكثر:يساعد مصباح SAD الذي استخدمته لسنوات في التغلب على البلوز الشتوي ولديه خصم بقيمة 32 جنيهًا إسترلينيًا
اقرأ أكثر: يساعدني منبه شروق الشمس هذا على النهوض من السرير بشكل كبير، وهو متوفر في صفقة الجمعة السوداء المبكرة
أعلى الميزات
- يحفز شروق الشمس وغروبها
- توقيتات قابلة للتعديل
- ضوء تدريجي بلطف
- يلعب الأصوات المهدئة
- استمع إلى راديو FM أيضًا
يعد مصباح SAD من Beurer أحد أفضل الخيارات من حيث القدرة على تحمل التكاليف والحجم.
- حجم صغير مع الحامل
- وميض وخالية من الأشعة فوق البنفسجية
- سطع أيام الشتاء المظلمة
كان 69.99 جنيهًا إسترلينيًا
دلائل الميزات
- إعدادات درجة حرارة اللون – تمثل شروق الشمس وذروة ضوء النهار وغروب الشمس.
- توفر إضاءة متساوية
- وميض وخالية من الأشعة فوق البنفسجية
- سهل التشغيل مع وظيفة اللمس البسيطة
- مثالية للمكاتب التي لا تحتوي على نوافذ أو بيئات العمل المظلمة
أفضل مصابيح SAD للشراء في عام 2023
1. مصباح بيورير SAD
يعد مصباح SAD من Beurer أحد أفضل الخيارات من حيث القدرة على تحمل التكاليف والحجم.
لقد تم تصميمه خصيصًا ليسمح لك بالاستمتاع بمحاكاة ضوء الشمس حتى في أحلك الأيام – بفضل 10000 لوكس الرائعة.
إنه صغير الحجم وعملي ومتعدد الاستخدامات بما يكفي ليمنحك الضوء الذي تحتاجه في أي مكان في المنزل أو المكتب.
اشتري الآن من أمازون (37.99 جنيهًا إسترلينيًا).
2. Lumie Bodyclock Luxe مصباح طاولة ضوء النهار
يعد هذا الخيار من Lumie أحد النماذج الأعلى سعرًا في القائمة، ولكنه يوصى به لمن يعانون من الحزن والاكتئاب الشتوي، لأنه يساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.
يمكنك اختيار إعداد محاكاة تدريجي لشروق الشمس للاستيقاظ بألوان وإضاءة أصيلة. يتوفر أيضًا 20 صوتًا للاستيقاظ، أو يمكنك اختيار المنبه أو تنبيه الراديو.
يتميز مصباح LED المدمج في هذا المصباح بكثافة إضاءة نهائية متغيرة، مما يسمح لك بضبط ضوء أزرق منخفض قبل النوم بدلاً من الأضواء الشديدة من أجهزة التلفزيون أو الهواتف المحمولة.
اشتري الآن من أمازون (159 جنيهًا إسترلينيًا).
3. ضوء النوم والاستيقاظ من Philips مع التنفس المريح
فيليبس اسضوء النوم والاستيقاظ يحفز شروق الشمس وغروبها بحيث يمكنك ضبط التوقيت لهما.
في الصباح، اضبطه بحيث يصبح الضوء أكثر سطوعًا تدريجيًا بلطف عند استيقاظك – بدءًا باللون الأحمر ثم يتحول في النهاية إلى ضوء أصفر ساطع.
ويمكنه أيضًا تشغيل أصوات مهدئة لمرافقة الضوء في وظيفتي الاستيقاظ وغروب الشمس. وأفضل ما في الأمر هو أنه يمكنك أيضًا الاستماع إلى راديو FM أيضًا.
اشتري الآن من أمازون (84.99 جنيهًا إسترلينيًا).
4. منبه Lumie Sunrise للاستيقاظ على مصباح طاولة ضوء النهار
إذا كان الاستيقاظ هو مشكلتك الرئيسية، فاخرج من الصباح واستيقظ بسعادة على مزيج من الصوت والضوء المهدئ.
يساعد على إيقاظك بشكل طبيعي قبل 30 دقيقة من ضبط المنبه للتنبيه، وسوف تستيقظ على ضوء تدريجي وناعم. هناك 12 لونًا مختلفًا بالإضافة إلى ميزات التعتيم لمساعدتك على النوم.
المكافأة الإضافية هي اختيار الأصوات الطبيعية للاستيقاظ.
5. مصباح مكتبي Oculamp من Ocushield Eye Safe مضاد للضوء الأزرق
هذا الضوء ليس “ضوء حزين” من الناحية الفنية ولكنه يعمل بنفس الطريقة تمامًا، في حين أنه أيضًا أنيق للغاية مع وضع تحسين الحالة المزاجية في الاعتبار.
يحتوي المصباح اللاسلكي على ثلاثة مستويات إضاءة – أبيض بارد، وأبيض محايد، وأبيض دافئ والتي يمكن تغييرها بسهولة بمجرد النقر على قاعدة الجهاز. ينبعث هذا المصباح طوال اليوم طوال الليل مستويات منخفضة من الضوء الأزرق حتى في إعدادات الإضاءة الأكثر سطوعًا.
يوجد منفذ USB لشحن جهازك عند الحاجة، وستحصل أيضًا على حوالي 20 ساعة من الضوء عند الشحن الكامل.
6. مصباح طاولة نهاري مثالي من Beurer TL45
استخدم مصباح TL45 Perfect Day من العلاج بالضوء من Beurer للمساعدة في تحقيق التوازن بين إيقاع النهار والليل.
يتميز بثلاث درجات حرارة ألوان فاتحة مختلفة تحاكي ضوء الشمس الطبيعي وتساعد على دعمك خلال مراحل العمل والراحة المختلفة في يومك.
حجمه الصغير يجعل من السهل حمله للعمل، وهو مزود بحامل مفيد قابل للطي.
اشتري الآن من جون لويس (89.99 جنيهًا إسترلينيًا).
7. ضوء العلاج Lifemax Lifelight SAD
تم تصميم Lifemax LifeLight لتكملة استهلاكك اليومي من الضوء من أجل تحقيق الجرعة اليومية الموصى بها من 2500 إلى 10000 لوكس.
تنبعث لوحة LED القوية من LifeLights من 10000 لوكس الموصى بها.
تم استلهام التصميم والشكل الحديث من الشمس، كما أنها تتميز بـ 10 مراحل تعتيم وجهاز توقيت من أربع مراحل، يتم التحكم فيها جميعًا من خلال ثلاثة أزرار بسيطة.
اشتري الآن من روبرت دياس (69.99 جنيهًا إسترلينيًا)، أمازون (78.29 جنيهًا إسترلينيًا)
8. لومي فيتامين ل
مثالي للعلاج بالضوء أثناء التنقل، فيتامين L المدمج للغاية من Lumie لطيف ومتعدد الاستخدامات، فضلاً عن كونه موفرًا للطاقة.
إنه يتميز بـ 10000 لوكس ويحتوي على مصابيح LED باردة خلف ناشر متموج، مما يمنحك تعرضًا مريحًا. يمكن وضعه إما في وضع أفقي أو عمودي، وهو الجانب المثالي للاستخدام بجانب السرير أو المكتب.
اشتري الآن من أمازون (68.99 جنيهًا إسترلينيًا).
9. مصباح لومي المكتبي
إضافة رائعة لأي مكتب، أو للعمل من المنزل خلال أشهر الشتاء الباردة.
مع رأس مرن، إنها فكرة جيدة للعمل المكتبي، أو المهام التي تتطلب التركيز. مرة أخرى، يتميز المصباح بقدرة 10000 لوكس فعالة ويوصى به بين 30 و60 دقيقة للبدء به.
إذا كنت تستخدمه في المنزل، فهو المصباح المثالي للاستخدام بجانب السرير ولن يشغل مساحة كبيرة أيضًا.
اشتري الآن من أمازون (116.99 جنيهًا إسترلينيًا).
10. مصباح USB العافية
يعد التصميم الحديث والنحيف والمدمج لمصباح العافية هذا مثاليًا لتحسين رفاهيتك ورائع لأي شخص يعمل من المنزل.
يحتوي على العديد من الميزات الذكية بما في ذلك التحكم في السطوع ودرجة حرارة اللون التي يمكن تعديلها وفقًا لحالتك المزاجية. يمكنك أيضًا ضبط المؤقت ليعمل وينطفئ عندما يناسبك، مما يجعله مثاليًا للاستخدام إذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ في الصباح.
كما يأتي مزودًا بمنفذ USB سهل الاستخدام لتوصيله يمكنك توصيله مباشرة بالكمبيوتر المحمول الخاص بك.
اشتري الآن من دنيلم (38 جنيهًا إسترلينيًا).
11. شركة ضوء النهار – مصباح TriSun SAD
يعد مصباح TriSun للعلاج بالضوء والمصباح المكتبي المصباح المثالي متعدد الاستخدامات الذي يأتي مع مجموعة من الميزات المريحة.
مع ثلاثة خيارات لدرجة حرارة اللون يمكن تعديلها بنقرة بسيطة. يتضمن أيضًا مفتاح باهتة دوارًا يسمح لك باختيار الكمية المناسبة من الضوء لتناسب احتياجاتك. والأفضل من ذلك كله أن هناك أيضًا مفتاحًا صحيًا من شأنه أن يعزز مزاجك ويزيد التركيز وينظم النوم.
اشتري الآن من أمازون (108.45 جنيه إسترليني).