مفاتيح أليسيا“مدرب شخصي آنا كايزر يقول المغني يحب “التحدي” عندما يتعلق الأمر بالتمرين.
قال كايزر لنا أسبوعيا حصريًا أنها تركز بشكل أساسي على التدريبات “المعتمدة على الفترات” مع Keys، 43 عامًا، لبناء القدرة على التحمل لعروضها المسرحية.
“لقد قمت بإنشاء برنامج بفترات زمنية تتناوب بين القوة والقوة. وسنستخدم صندوق البيلاتس. وهو تمرين أسميه STEP. “لذا، نحن نعمل مع حركات تكييف رياضية – مثل قفزات الصندوق، وبالقرب من بيترز وتمارين بيربي وجاك – ثم سنتوقف مؤقتًا ونقوم بسلسلة من أربعة تمارين قوة،” أوضح المدرب الشخصي. “أحب التركيز على تمارين القوة لكامل الجسم.”
أوضح كايزر: “نحن لا نتكون من أجزاء، بل نحن جسد واحد كامل”، لذا فإن تمرين الجسم بالكامل “أكثر تحديًا لمعدل ضربات القلب”. وأشارت إلى أن Keys “متقدمة حقًا”.
وتابعت كايزر أن كيز “تريد أن تشعر وكأنها مدفوعة إلى أقصى حدودها”، مضيفة أنها ستطلب من المغنية القيام بتمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد.
وأوضحت: “إذا كانت تقوم بالضغط على الكتف، فهي تقوم أيضًا بالاندفاع المنحني وأقوم بإضافة دوران الجذع مع تمديد الضغط على الكتف”. “على الرغم من أنهما يركزان بشكل منفصل على الجسم، إلا أننا ما زلنا نخلق تحديًا للتوازن مع الجزء السفلي من جسدها والعمل في مستوى عرضي.”
تريد كايزر أن تكون تمارينها “تمثل تحديًا لعقلك وجسمك وقلبك في نفس الوقت”.
وأضاف المدرب: “عندما تفكر في تمارين التحمل، وليس مجرد التفكير في الجزء الأمامي من اللوحة الإلكترونية مثل تمارين بيربي أو الجري أو ركوب الدراجات، فأنت تريد أن تفكر في التحرك بشكل جانبي، والتحرك عبر خط الوسط”. “أنا أقوم بدمج كل مستويات الحركة هذه خلال أقسام الطاقة للتكييف والقوة وبعد ذلك سنقوم بجولة أخرى من القوة مع التركيز بشكل أكبر على الجزء السفلي من الجسم.”
كانت أليسيا كيز تقع في حب زوجها سويز بيتز أكثر فأكثر مع كل عقد من الزمان، لكنها لم تتواصل مع شريكها على الفور. التقت كيز لأول مرة مع بيتز (الاسم الحقيقي قاسم داود دين) في التسعينيات عندما كانا مراهقين يعيشان في نيويورك. “تحدثنا لمدة دقيقة عن لا شيء (…)
بالنسبة لـ Keys، على وجه التحديد، سوف يقومون بالتمرين “قبل العرض” كوسيلة لتدفئة صوتها.
قالت كايزر متدفقة: “ليس هناك كلام، إنه مجرد السماح لتمارين القلب بتسخين صوتك قبل الصعود إلى المسرح”. “طريقة رائعة للشعور بالقوة في بشرتك والاستعداد.”
بخلاف تدريب عملائها المتميزين، توفر كايزر التدريبات مع الجميع من خلال استوديوهات آنا كايزر الافتراضية، والتي تتيح للأشخاص إمكانية ممارسة التمارين مع مدرب مشهور بغض النظر عن مكان وجودهم – في المنزل، على الطريق – مع برنامج أسبوعي منسق من الدورات مقابل 39 دولارًا شهريًا.