هيلاريا بالدوين شاركت بالضبط كيف تحافظ على شكلها منغمًا جدًا.
توجه بالدوين، 41 عامًا، إلى إنستغرام يوم الاثنين 1 ديسمبر لمشاركة روتين تمرين سريع يمكن القيام به في المنزل.
“هل تعرف التمرين الذي أقوم به حيث أكون على ركبتي وأصعد لأعلى ولأسفل؟” قالت للكاميرا. وأوضح بالدوين: “يحب الناس عمل محاكاة ساخرة لها لأنها تبدو مضحكة – إنها في الواقع ليست ملكي، لقد تعلمتها في فصل دراسي – لكنني أحبها (و) سأعلمك كيفية القيام بذلك”.
للوصول إلى الموقف، الرقص مع النجوم جلست الشبة على السجادة مع “أصابع قدميها معًا (و) ركبتيها أوسع قليلاً من مسافة الورك.”
نصحت بالدوين متابعيها: “إذا كان هذا صعبًا للغاية، فافعلوه في وضع أوسع”. قالت وهي تجلس القرفصاء وتعود للأعلى: “وبعد ذلك ستبدأ في النزول والرفع”.
وأشارت: “أنا أستخدم القليل من المقاومة”. “أنا لا أنهار فحسب. أنا أضغط من خلال قاع حوضي ثم في الأعلى سأضع عظمة الذنب تحتها، وأضغط على أردافي وسأقوم بتمرين”. شاركت بالدوين أن هذه الحركة لا تعمل على تمرين ساقيها فحسب، بل إنها أيضًا “تمرين عضلات البطن”.
وتابع بالدوين: “هذا أيضًا يزيد من نشاط القلب”. “إذا كنت تريد المزيد، يمكنك رفع ذراعيك مثل رافعة القفز.” لقد شاركت أيضًا فيلمًا آخر يعمل على تقوية عضلات البطن بشكل أكبر من خلال جمع المرفقين معًا والطحن.
قال بالدوين مازحًا إنه إذا كان الناس سيفعلون هذه الخطوة وما زالوا “يسخرون منها، فأنت على الأقل تمارس التمارين الرياضية”.
“جربه لمدة 60 ثانية 🔥 #hilariabaldwin #fitness #doit”، علقت على المنشور. وقد دعمها معجبوها في قسم التعليقات.
“لقد جربت هذا بالأمس من الفيديو الخاص بك وهو يعمل. بالتأكيد إضافة إلى روتيني. كتب أحد المتابعين، بينما أضاف آخر، “أنا شخصياً أحب أن تشارك كل هذا! أنا في الواقع أقوم بالعديد من التمارين التي تشاركها، لكن تعديلاتك الصغيرة ساعدتني أكثر🤍.” وعلق ثالث قائلاً: “أحد التمارين المفضلة لدي. شكرًا لك هيلاريا. تبدو رائعة!!”
حتى أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حرص بالدوين على أن يبدو أنيقًا. كانت ترتدي طماق سوداء لامعة، بالإضافة إلى قميص أبيض مكشوف يكشف عن انقسامها. وأضافت لمسة من التألق إلى مجموعتها بقلادة متقاطعة من الألماس وأقراط دائرية من الفضة.
من أجل التألق، أذهل بالدوين بإيقاع كامل، بما في ذلك كريم الأساس الندي والحواجب الممتلئة والرموش الطويلة وظلال العيون الوردية والشفاه المبطنة. كان شعرها البني مفروقًا إلى الجانب ومصففًا بأمواج كثيفة.
شارك بالدوين سابقًا روتين تمرين آخر يوم الأحد 30 نوفمبر عبر Instagram.
وفي المقطع، حملت في يديها دمبلين بوزن خمسة أرطال وسحبت ذراعيها نحو كتفيها. وأوضح بالدوين: “كلما أصبحت أقوى، يمكنك البدء في خفضها أكثر فأكثر”، مشيرًا إلى أن النطاق الأكبر للحركة يبني المزيد من العضلات.