إذا كنت تعاني من الانتفاخ ، فقد اقترح أحد اختصاصي التغذية أن هناك مكونًا يعمل بجد يمكنك إضافته إلى قهوتك للتخفيف من الأعراض – ويجعلها أكثر حلاوة بشكل طبيعي أيضًا
إذا كنت تعاني من الانتفاخ وتحدثت إلى طبيبك عن أي مخاوف ، فقد ترغب في تجربة بعض العلاجات المنزلية لمحاولة تخفيف الشعور بعدم الراحة.
يسرد موقع NHS الإلكتروني أربع علامات على الانتفاخ ، وهي شعور معدتك بالامتلاء أكثر من المعتاد ، أو ألم البطن أو عدم الراحة ، أو بطن قرقرة ، أو خروج غازات أكثر من المعتاد.
تقول: “السبب الأكثر شيوعًا للانتفاخ هو وجود الكثير من الغازات في أمعائك.
“يمكن أن يحدث هذا بسبب بعض الأطعمة والمشروبات ، مثل بعض الخضروات والمشروبات الغازية ، أو عن طريق ابتلاع الهواء عند تناول الطعام”.
يمكن أن يكون أيضًا علامة على حالات أكثر خطورة – ولكن إذا استبعدت هذه الحالات وكنت تبحث فقط عن تخفيف الانتفاخ ، فإن اختصاصي التغذية Trista Best يوصي بإضافة شيء ما إلى قهوة الصباح للمساعدة في تخفيفها.
وقالت لصحيفة اكسبرس: “القرفة من أفضل البهارات المضادة للالتهابات التي تضاف إلى القهوة”.
يقال إن القرفة تحتوي على “مضادات الأكسدة القوية والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.”
تحتوي القرفة على مركب يسمى سينامالديهيد ، والذي يساهم في “حلاوتها الطبيعية”.
وهذا يعني أنك لن تحتاج على الأرجح إلى إضافة أي سكر أو شراب إضافي.
إنها فكرة رائعة إذا كنت ببساطة لا تستطيع ترك القهوة ، لكن NHS توصي بالفعل بالحد من الكافيين إذا كنت تعاني من الانتفاخ.
يقول الموقع الإلكتروني: “مارس الرياضة بانتظام لتحسين عملية الهضم وتساعد على منع الانتفاخ – يمكن أن تساعدك التمارين أيضًا عند الشعور بالانتفاخ. امضغ فمك مغلقًا لتجنب ابتلاع الهواء.
“اشرب الكثير من الماء. تناول الأطعمة الغنية بالألياف إذا كنت مصابًا بالإمساك. تناول وجبات أصغر كثيرًا بدلاً من الوجبات الكبيرة. قم بتدليك معدتك من اليمين إلى اليسار لتحرير الريح المحتبسة.”
وعندما يتعلق الأمر بما لا يجب فعله ، تقول NHS “تجنب المشروبات الغازية والكحول والكافيين ، ولا تأكل الكثير من الأطعمة التي تسبب الغازات مثل العدس والملفوف ، ولا تتراخى عند تناول الطعام أو تناول قبل النوم كثيرًا ، لا تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة أو السكرية أو الحارة أو الدهنية ، ولا تأكل الأطعمة التي لا تتحملها “.
قد تكون مفكرة الطعام مفيدة أيضًا للمساعدة في تحديد أي أطعمة تسبب الانتفاخ – يمكنك دائمًا أخذها إلى طبيبك.
هل تجرب القرفة في قهوتك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.