شاركت مضيفة طيران في كيفية إدارتها لتجنب إرهاق الرحلات الجوية الطويلة أثناء الرحلات الطويلة ، وأقسمت أن نصائحها سهلة المتابعة ستساعد جسمك على التكيف بسهولة أكبر مع المناطق الزمنية الجديدة
على الرغم من أن السفر إلى أماكن بعيدة يجب أن يصنف ضمن أكثر تجارب الحياة إثارة ، إلا أن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يمكن أن يثبط بعض المرح.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، شاركت مضيفة طيران كيف تمكنت من تفادي اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وشاركت نصائحها الأربعة الرئيسية لضمان أن جسمك يتكيف مع المناطق الزمنية الجديدة بسرعة وسهولة نسبيًا.
يُعرف أيضًا باسم اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وهو عبارة عن منطقة زمنية مؤقتة يمكن أن تؤثر على أي شخص يسافر عبر مناطق زمنية متعددة في تتابع سريع ، مما يتسبب في اضطراب أنماط نومه المعتادة.
قد يعاني أولئك الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من أعراض مثل التعب أثناء النهار ، وضعف التفكير ، ومشاكل في المعدة ، ويمكن للمضيفات مثل Brieana Young التعامل مع الأمر بشكل جيد للغاية.
في مقطع فيديو على TikTok تمت مشاركته عبر حساب فيرجن أستراليا الرسمي ، أدرجت Brieana “أربع نصائح لتجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة” ، حيث بدأت بنصح المسافرين لمسافات طويلة “بالانغماس في المنطقة الزمنية التي تسافر إليها”.
ومضت بريانا في التوصية بفعل ذلك “قبل 24 ساعة على الأقل من المغادرة” ، مضيفة: “أعلم أن هذا صعب حقًا ، لكنه يؤتي ثماره ، أعدك”.
وفقًا لشركة Dreams لأثاث غرف النوم ، يمكنك إعطاء ساعة جسمك “بداية قوية” ، من خلال تغيير روتين نومك تدريجيًا قبل بضعة أيام أو أسابيع من الصعود ، اعتمادًا على المسافة ، وتقريبها من المنطقة الزمنية الجديدة.
بالنسبة إلى النصيحة الثانية ، نصحت بريانا ، التي تسافر جيدًا ، والتي تشارك بانتظام تحديثات حول مغامراتها في السماء ، الرحالة بتعريض أعينهم للضوء الطبيعي “بمجرد وصولك إلى وجهتك”.
وفقًا لمؤسسة النوم ، للضوء تأثير قوي على إيقاع الساعة البيولوجية للشخص ، وهي الدورات التي تتكون من 24 ساعة والتي تشكل ساعة الجسم الداخلية للشخص. هذا يعني أن اندفاع أشعة الشمس يمكن أن يساعد في تسريع عملية التعديل ، مما يجعلك متزامنًا مع التوقيت المحلي.
بعد مشاركتها بنصيحتها الثالثة ، شجعت Brieana الناس على محاولة الحصول على قسط من النوم أثناء الاستيقاظ في الهواء ، وحثت: “احصل على قسط جيد من النوم على متن الطائرة. تأكد من وجود قناع للعين وسدادات أذن أو سماعات إلغاء الضوضاء.”
بالنسبة إلى الحكمة الرابعة والأخيرة ، أوصت Brieana باستخدام تطبيق jet lag ، مشيرة إلى أن Time Shift كان جيدًا بشكل خاص.
وأوضحت: “هذا يخبرك متى تتجنب الكافيين ، والشاشات ، وأيضًا متى تنام”.
هل أنت مضيفة طيران ولديك قصة ترويها؟ راسلنا على [email protected]