منيرة الفايز
الكويت: مع وصول درجات الحرارة إلى أكثر من 50 درجة مئوية في الكويت ، قد يجد الناس صعوبة في ممارسة حياتهم اليومية. ومع ذلك ، هناك امتيازات للعيش في مثل هذا البلد المشمس ، كما قالت الدكتورة شيخة المطوع لصحيفة كويت تايمز. وأوضح الدكتور المطوع أن التعرض لأشعة الشمس مفيد للغاية في زيادة فيتامين د في جسم الإنسان. وقالت: “يجب أن يتعرض الشخص لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا ، وهو يرتدي أكمام قصيرة ، لذلك فهو على يقين من أن جسمه قادر تمامًا على امتصاص أشعة الشمس”.
وأوضح الدكتور المطوع أن القيام بذلك سيزيد من فيتامين د ، مما يقلل من خطر إصابة الشخص بكسور العظام وهشاشة العظام. يقول الدكتور المطوع إن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو بعد الظهر قبل غروب الشمس. مع كل فوائد الشمس ، يقول الدكتور المطوع إننا ما زلنا بحاجة إلى وضع واقي من الشمس ، وشرب الماء ، وعدم التعرض الفوري للشمس في الظهيرة. وجدت الأبحاث أن التعرض لأشعة الشمس يؤثر أيضًا على وظائفنا الإدراكية.
تشير دراسة أجراها باحثون في الولايات المتحدة ونُشرت في عام 2009 ، إلى أنه “من بين المشاركين المصابين بالاكتئاب ، كان التعرض المنخفض لأشعة الشمس مرتبطًا باحتمالية أعلى بشكل ملحوظ للضعف الإدراكي”. أوضحت الدراسة أيضًا أن نقص ضوء الشمس الطبيعي قد يؤدي إلى “مستويات متغيرة من السيروتونين ، وتنكس عصبي ، واكتئاب ، وعجز معرفي ، وفي النهاية الخرف”. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسة أيضًا أن هناك علاقة بين ضوء الشمس والسيروتونين والميلاتونين والدماغ.
الاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو حالة نفسية تسبب الاكتئاب في الشتاء وتكون أقل حدة خلال الربيع أو الصيف ، مرتبطة بساعات النهار الأقصر خلال الشتاء. يستخدم العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ، وفقًا للباحثين ، العلاج بالضوء لتحسين صحتهم ، لكن يبدو أن العلاج بالضوء يحسن أيضًا وظائف الدماغ.
كما أن التعرض لأشعة الشمس له تأثير إيجابي على الصحة العقلية للشخص وسلامته العامة ، وفقًا لدراسة أجراها باحثون في اليابان ونشرت في عام 2022 ، والتي درست تأثير التعرض لأشعة الشمس على الأشخاص أثناء وبعد جائحة COVID-19. جاء في الورقة البحثية أن “التعرض لأشعة الشمس ، وقضاء وقت الفراغ في المساحات الخضراء ، والنشاط البدني كان له تأثير إيجابي على الصحة العقلية للناس ، بما في ذلك حالات الاكتئاب والقلق والتوتر”.